Vježbe za celulit na bedrima i stražnjici

Prva stvar koju treba napomenuti da neke vježbe da biste dobili osloboditi celulita nije dovoljno. Fizičke vježbe mogu se koristiti samo kao preventivne mjere i mjere za poboljšanje konture brojke nakon posebne anticelulit tretman.

Postoje četiri faze celulita, od kojih svaka ima svoje simptome. Vježbe za celulit na bedrima i stražnjici pomoći da se smanji rupice na problematična područja tijela samo za prve dvije faze. Ali treći i četvrti fazi zahtijeva poseban medicinski tretman.

efikasne vježbe

Glavni uzrok pape, bokovima, nogama i trbuhu male rupice nalik koru pomorandže stagniraju procesa u potkožno masno tkivo. Da biste uklonili ove neprijatne pojave, treba redovno da rade razne vježbe za celulit na bedrima i stražnjici. Na primjer, kao što su trčanje, čučnjevi sa bučicama, skakanje užeta, hodanje brzim tempom, biciklizam, rolanje i još mnogo toga.

Integrirani pristup problemu

Da bi se postigao željeni efekt u rješavanju problema celulita je moguće samo uz integrirani pristup. Vježbe za celulit na bedrima i stražnjici treba kombinovati sa posebnim anticelulit masaža sa hladnim tušem, odlazak u saunu, pravilnu ishranu, i tako dalje.

Efektivna vježbe protiv celulita

Uz ove vježbe, ne možete samo dobiti osloboditi od "narančine kore" na svećenika, ali i za zatezanje i prilagoditi svoj oblik. Čučanj s bučicama (1-3 kg) ili flaše sa vodom. Povući ruke s bučicama ispred njega, stavio noge na ramena. Sada čučne dok se stražnjice neće biti paralelno sa podom. Trebalo bi početi sa 15 trbušnjaka dnevno, postepeno dovodeći do 100 broj trbušnjaka svaki dan.

Odlični rezultati će pomoći da se ostvari još jedan jednostavan vježbe. Ležati na leđima. Koljena savijena, ruke stavlja uz tijelo, noge - u širini ramena. Sada podignite kukove zbog naglasiti glutealne mišiće tako da se leđa i noge su na istoj liniji. Sljedeća trebate ispraviti lijevu nogu da ga savijete na koljena i spustite ga na pod u istom položaju. Onda to isto za desnu nogu. Ponovite petnaest puta na svakoj nozi.

Vježbe za celulit na nogama

Muškarci su uvijek privlači pažnju nogu prekrasna žena, ali mnoge djevojke, čak u mladoj dobi na noge pojaviti male rupice. Riješi tih neprijatnih simptoma će pomoći biciklizam ili svakodnevno skakanje užeta. Vrlo efikasan i jednostavan vježba u borbi protiv celulita je hodao po stražnjici. Za njegovu realizaciju potrebno je da sjedi na podu, držeći leđa ravno i ruke iza glave. Sada noge ispružene ravno ispred sebe, pokušajte za kretanje po stražnjici. Vježba treba raditi, dok ne umore.

Ako radite vježbe za celulit na bedrima i stražnjici na dnevnoj osnovi, vi ćete postati vlasnik elastičnih kalupa bez ikakve naznake, a zamijenio "narančine kore".