Zašto upale mišića nakon treninga? sve verzije

Prije razmatranja na pitanje "zašto upale mišića nakon treninga", pročitajte neke od činjenica koje se odnose na ovaj važan dio našeg tijela. ljudski mišići su dovoljno složene strukture tkiva. Ukupno postoje tri vrste mišića - srčani, glatka (smanjiti zida creva, krvni sudovi, itd) i skeletnih -. Skeletnih dijelova potez u odnosu na drugog. Potonji se zasniva na velikom (14 cm) mišićnih ćelija vlakana, koja je osnovna jedinica kontraktilnih procesa. Vlakna se okupili u snopove, koji zajedno čine ruku povezan sa kosti od tetiva. mišićni sistem kontrole se vrši na račun aksona - nervne ćelije koje imaju grane koje su pogodne za svaki vlakana.

Problem je u tome, zašto upale mišića nakon treninga, od interesa za mnoge početnike. Da bi to riješiti što trebate znati neke osnove biohemije:

- mišićna vlakna su smanjena zbog energije dobijene iz ATP;

- ATP rezerve u mišić je izuzetno ograničena;

- ATP popunu vrši glikolize - raspad molekula glukoze u mliječnu kiselinu i oslobađanje energije neophodne za sintezu ATP ;

- energija se pojavljuje u dekolteu kreatina da daju kiseline i ADP;

- može da primi moć kroz aerobik, kada kisik, glukoza, i ADP dolazili do vode, ugljičnog dioksida i adenozin trifosfat.

Kao što vidimo, u formiranju energije u svim slučajevima u kemijske reakcije pojavi kiselina, što objašnjava zašto je upale mišića nakon treninga. Postoji osjećaj "krut", ograničenje kretanja, koja može da primi više od jednog dana, ako ne poduzeti određene mjere. Ako se upale mišića nakon treninga, onda vam je potreban da se niz mjera kako bi se smanjila kiselost. Ovo je olakšan zagrevanje i toplom vodom odmah nakon treninga, kao i postepeno povećanje opterećenja za one koji počnu obuku od nule. Hot Tub i prihvatanje askorbinske kiseline daje vazodilataciju. I, naravno, ne zaboravite o adekvatnu ishranu je potrebno za sve fiziološke procese.

Kako olakšati bol u mišićima nakon treninga, kada se dogodi, na primjer, u jednom danu? Ova vrsta fizičke patnje sportista pod nazivom "odgođene" bol. Oni su najčešće povezane sa mikrotrauma u mišićnim vlaknima (miofibrila ukratko), koji se javljaju kada prekomjerne opterećenja. Evo, zbog dodatnih količina vode isporučene u ćeliju u solubilize oštećene lizozomi mikrooteki nastaju, koje daju bol. Sportista sa iskustvom kratkim miofibrila mali, tako da je bol takvog plana imaju manje.

Ponekad je problem zašto upale mišića nakon treninga, povezana je s više ozbiljnim procesima koji nameću privremene zabrane bilo kakve ozbiljne sportske aktivnosti. U ovom slučaju, to može biti naprezanje mišića ili ligamenta ruptura. prošlosti šteta često zahtijeva operaciju. Ali oštećenja mišićnih vlakana se tretira prvi superpozicije uske zavoje i posmatranje opuštajući način rada, a zatim (nakon nekoliko dana) koristeći zagrijavanje masti za ubrzavanje regeneracije procese.