Vožnja biciklom

Biciklizam se odnosi na jedan od najpopularnijih oblika fizičke aktivnosti. Ovaj potpuno aerobne vježbe, pa kao rezultat jača pluća, srce i mišiće nogu. Kao dio zdravog načina života biciklizam osvojio priznanje davno. Dakle, ako se pitate kako se nositi s onim što je potrebno i ono što dobiješ kao rezultat toga, ovaj članak je za vas.

Bilo da voze na biciklu je korisno

Odavno je dokazano da su koristi od biciklizam je ogromna. Svjetlo dok radi u punom kapacitetu, što je rezultiralo značajnim krv obogaćena kisikom, a zatim ide na različite vitalnih organa. Doktori kažu da je biciklizam je korisno za pušače. Javlja poboljšanu ventilaciju pluća, dakle, oni su pušteni iz različitih toksičnih tvari koje se unose u organizam udisanjem duhanskog dima. Redovne biciklizam i korisne za one koji pate od proširenih vena. Dakle, moguće je da se smanji smetnje u sudovima. Također se javlja vestibularnog trening aparata, poboljšava cirkulaciju krvi do karlice (to je vrlo važno za ljude da se izbjegne pojava adenoma).

Ako želite da se oslobodi nagomilanih kilograma, biciklističke - ono što vam treba. Ali ove vježbe treba biti redovna. Ne svi znaju da voze bicikl, mi bi se smanjio rizik od miopije. I zaista, u toku vožnje vlakova mišića oka kao osoba ima sve vreme da pogleda u daljinu. Nepotrebno je reći da je takva razonoda odličan učinak na stanje nervnog sistema. Oslobodite se anksioznost, stres će pomoći biciklizam. Prednosti takve obuke, tako ogroman. I to ne treba potcenjivati.

Imajte na umu

Prije nego što ići u kupovinu za bicikl, morate jasno shvatiti točno gdje ćete se voziti na njemu. Postoji velika razlika između gladak asfalt trotoar u gradu i seoskom putu. Ako je vaš cilj nije ni u kakvim natjecanjima, bolje je da se odlučite za model turizma. Morate kupiti i posebne cipele i udobna odjeća za trening.

sigurnost na prvom mjestu

Vrlo često uz učešće biciklista u saobraćajnim nesrećama. A ako cijenimo svoj život, najbolje je slijediti neka pravila kako bi se smanjio rizik od traumatskih situacija:

1. Putokazi su potrebne ne samo za vozače automobila, ali i vi.
2. Treba uvijek ići s glavnim protok vozila. ne bi trebalo "dive" između parkiranih automobila i kreće u saobraćaju. Nisu svi biciklisti znaju da ne možete voziti malo ispred desnog krila automobila, jer to područje nije vidljiv vozaču.
3. Morate koristiti društvene signale, koji se često koriste motociklista. Oni se mogu koristiti za informisanje vozačima o svojim namjerama, na primjer, da biste ili zaustaviti.
4. Na putu treba pomno pratiti kako se ne bi pasti u jamu, šiber, vrati na pravi put, i tako dalje.
5. Trebalo bi uvijek koristiti zaštitnu kacigu i ne vozi noću bez hitne potrebe.

Biking u zimi - to je ponekad opasan. Dakle, ako ne želite da se zaustavi obuku u tom vremenskom periodu, budite pažljivi. To najbolje je kupiti optočen gume, snažan rasvjeta, specijalni odjeću. Točkovi treba biti opremljen disk hidraulične kočnice. Lanac treba podmazati i oprati češće nego ljeti. Iako, naravno, tu je zima vožnje i njegove čari. Na primjer, guma nije toliko nosi u snijegu, nema komaraca, manje žedan, možete poboljšati svoju tehniku i tako dalje.

Poboljšati, razviti i ostati zdravi.