Koji su propisi o štampi laže

Bench press kao i skoro sve, bez izuzetka. Bilo da ste početnik ili iskusan sportista, bench press će biti velika vježba, bez kojeg nećete postići dobar rezultat. Malo je vjerojatno da imate neko drugi bi bili zainteresovani za pokazatelje dizanju ili čučanj, ali lični norma u bench press je dužan da se utiče na razgovor. On je neka vrsta pozivnu karticu za svaki sportaš. Osim toga, dobar pokazatelj bench press, poštovanje i pažnju na vaše lice.

Standarda Bench Press powerlifting postoji. Ne tako davno, prije desetak godina, činova i činovi u sportu bili raspoređeni prema ukupnom broju najuspješnijih pristupa u tri vježbe: bench press bar laže, mrtvo dizanje i čučnjeve. To nije bilo toliko važno kao što ste posebno potresen, sat ili pružao, to nije istina o sadašnjosti, kada su mnogi od sportskih federacija takvih tehnika se ne pridržava. Oni uvesti propise na klupi za novinare.

Regulatorna bench press je direktno proporcionalna zavise od težine, spola i kategoriju. Za muškarce i za žene kategorije su podijeljeni u dječaka i djevojčica (18 godina), juniori (18 do 23 godine), otvoren (24-39) i seniori (40+ podgrupe, 50+, 60+, 70+). Ali težinu vrlo različiti, bez obzira da li standarde pražnjenja za bench press ili borba za titulu. Na primjer, muškarci u kategoriji težine 83 kg za realizaciju master sporta kandidata potrebno je istisnuti 177 kg, što nije istina žena, koji je u kategoriji 84 kg će trebati 115 kg. Velika pažnja je posvećena sportista, podizač tehnologije.

Ako bodybuilding za pumpanje mišića grudi klupi u produkciji izolovani pokreta, kada je lift powerlifting se fokusira na potpuno drugačiji mišićne grupe. Za najbolje rezultate, potrebno je da se savija što je više moguće i da li trzaju pokreta vježbe, koristeći ne samo grudi i triceps, deltoid i, naravno, mišići leđa. Na neki način povuče, što je napredak. Još jedan važan uslov - disanje, učestalost i točnost rezultata koji ovisi standardima.

Pre izvođenja standardni bench press je neophodno kako da dođe do daha, jer pred vama čeka teška opterećenja kao mišiće tijela, a većina njenih organa. Onda se duboko udahnite i zadržite dah. Nakon što je zauzela odgovarajući položaj na klupi da bi smanjenje, pri čemu za vazduh disati polako. Ovi elementi se moraju uzeti u obzir kad god treninga, jer bez njih, čak i pod uticajem ikakve obuke droga neće biti tako efikasan. Malo je vjerovatno da je vaš učinak u kratkom roku će ići gore barem nekoliko kilograma. Bez obzira da li se sportom ili ne, pritisnite Još niko boli! Naprotiv, čini te jačim i ljepšim. Ovaj takozvani "baze svim osnovama" u izgradnji jake razvijene mišiće, i postizanje bilo kojeg sportskog naslova. Uzmite post, vidim u čemu je norma je za vas Bench Press, i vježbe na zdravlje.