Sport i fitnessBody-zgrada

Riblje ulje u bodibildingu: kako napraviti, upotreba

Reklo bi se, šta stav može imati riječ "masti" u dobroj ishrani? Mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini i dobiti mišićnu masu, samo jedna misao o masti u ishrani čini zastrašujuće. Međutim, postoji u prirodi onih tvari koje su bitne za pravilan metabolizam i razvoj odgovarajućih mišića strukture. Ovo riblje ulje. U bodybuilding je možda najefikasniji dodatak prehrani.

Mi razumijemo, konačno, u pravom prednosti ribljeg ulja i odagnati sumnje onih koji još uvijek ne vjeruju ovom dokazanom objekta za godina.

Riblje ulje - što je to?

Ime lijeka nije bilo slučajno - on je izveden iz nekih vrsta riba, najčešće bakalar kao i iz potkožno masno tkivo pečata i kitova. U sovjetsko vreme, dolazi u tečnost sa specifičnim mirisom, koju su mnogi u detinjstvu tako ne vole. Sada je riblje ulje se prodaje u apoteci, i izgleda atraktivnije: prozirnu kapsule, koji savršeno izrazio sakriti neprijatan ukus i miris, zadržao sve prednosti sirupa iz mog djetinjstva.

U svom sastavu sadrži puno hranjivih tvari, kao što su:

  1. Polinezasićene masne kiseline su klasa omega-3 i omega-6. Sadržaj po 1 g masti - oko 250-300 mg, ovisno o konkretnom formulacije.
  2. Oleinske kiseline.
  3. Vitamini B grupe A i D. Vitamin A pomaže formiranje nove myofibers, vitamin D povećava gustoću mišića strukture.
  4. Antioksidansi pomažu u borbi protiv starenja.
  5. Jod.
  6. Fosfor.

Sastojci karakteristika tečnosti pripreme. Ove istu aktivnu tvar sadrži riblje ulje u kapsulama. U bodybuilding najvažnija komponenta sredstvima kao što su omega-3. On je čisti tijelo štetnih kolesterola i poboljšava funkciju mnogih organskih sistema. Čovjek daleko od sporta, trebate jesti oko 2 grama omega-3 kiselina u dan, i sportista - 3-4g za pravilno funkcioniranje svih sistema. Naš organizam ne može sintetizirati te nezasićenih masnih kiselina, i to ih dobiva samo s hranom.

Korištenje ribljeg ulja

Svaki element u sastavu ribljeg ulja prisutne u koncentraciji koja se lako ne probavlja i stvara supersaturacija u masnom tkivu. Kada se pravilno sprovodi, tu je primjetan napredak tijela, i značajna poboljšanja u vanjskom ljudskom obliku. To vam znači da morate:

  • za prevenciju kardiovaskularnih bolesti;
  • na prvi znaci nedostatka vitamina;
  • za sprečavanje rahitisa;
  • za liječenje tromboze;
  • u profilaksi generički depresije;
  • da poboljša gubitak masnih naslaga;
  • poboljšati ukupnu strukturu kože, kose i noktiju;
  • za aktivne serotonina - hormona sreće;
  • da se ubrza suzbijanje upalnih procesa u organizmu.

Omega-3 kiselina u organizmu se stvaraju aktivne tvari - eikosanoida. Oni igraju ulogu hormona djeluju na ćelijski metabolizam. Konkretno, eikosanoida normalizirati leukocita i trombocita, osigurati normalan kontrakcije i širenje krvnih sudova, upalne procese utjecati, ublažavanje grčeva bronhitis i kontrakcije materice.

Da li mi je potreban riblje ulje sportaša?

Riblje ulje u bodybuilding igra veliku ulogu. Glavni element u svom sastavu je za sportistu su polinezasićene masne kiseline. Oni se lako oksidira, proizvodeći veliku količinu energije i povećanje izdržljivosti. Oslobođena energija pruža ekonomično korištenje proteina kao građevinski materijal za mišića.

Na korištenje ribljeg ulja u sportista postoji značajan porast mišićne mase, povećana izdržljivost. Prvi rezultat lijeka će biti vidljivi nakon šest tjedana redovnog prijema. Povećanje broja mišićnih ćelija, njihove veličine i snage povećava.

Riblje ulje i bodybuilding

Korištenje dodataka prehrani za sportiste - obavezni predmet, što pomaže da se poveća izdržljivost i izgraditi proces izgradnje mišića. Prednosti ribljeg ulja u bodybuilding nije predimenzionirana: preporučuje se koristiti sve sportaše, posebno onih čije lekcije su usmjerene na izgradnju divno telo i povećanje mišićne mase.

Utjecaja na važne procese u organizmu - je odgovoran za ono riblje ulje. Koristi za žene u bodibildingu koji žele da izgrade mišića, je kako slijedi:

  1. Tijelo apsorbirati hranjive tvari dobiti iz hrane. Kao rezultat toga, to poboljšava sintezu proteina, što je, u stvari, pruža povećanje mišićne mase.
  2. Smanjena krvni pritisak, što čini sportista otpornijim. Ovo je posebno važno za one koji pate od visokog krvnog pritiska.
  3. Stabilizirati metaboličke procese, ubrzava metabolizam, povećava osjetljivost na inzulin. Zahvaljujući ovom aktivan opekotine tjelesne masnoće (postoji prirodna "sušenje").
  4. Riblje ulje u bodibildingu smanjuje količinu kortizola hormona koji razbija mišića i povećava sloj potkožno masno tkivo.

U apotekama pakovanje ribljeg ulja sa raznim aditivima, često priprema je obogaćen vitaminima A, E i D. Takav sastav značajno poboljšava efikasnost lijeka.

Kontraindikacije

Zašto nam je potrebna riblje ulje u bodibildingu, shvatio. Ništa manje važan detalj - kontraindikacije. Čak i tako naizgled savršen, proizvod se može koristiti nije za svakoga. To je kontraindiciran:

  • bubrežne bolesti i gastrointestinalnog trakta;
  • osobe sa oštećenim radom štitnjače;
  • sa srčanim problemima;
  • TB pacijenata;
  • sa hiperkalcemija (visok sadržaj kalcija u organizmu).

Može uzeti riblje ulje starije osobe i trudnice, ali s oprezom i samo pod medicinskim preporuke.

Kako da i radnju?

Aditive korist samo uz odgovarajući prijem - na istom principu radi i riblje ulje u bodibildingu. Kako je potrebno? Optimalna Layout - Naravno terapija.

Dopune potrebno najmanje 30 dana, a za godinu dana, preporučuje se da provedemo 2-3 predmeta. Apoteka riblje ulje u bodybuilding snimljene tokom ili nakon obroka 2-3 puta dnevno.

Pijte 1-2 kapsule, tečni stisnuo vode. Jedna kapsula sadrži 500 mg ribljeg ulja. Sportista tokom intenzivnog opterećenja treba konzumirati do 6 g ovu supstancu, dnevna doza može se podijeliti na 2-3 doze. Store pakovanje je bolji u frižideru.

predozirati

Sa dugoročnim terapije ne može doći predoziranja drogom. Hipervitaminoza moguće, posebno, koncentracija vitamina A. On se izražava takvog stanja:

  • pojava svraba;
  • gubitak kose;
  • konstanta glavobolje;
  • osip na koži;
  • bol u zglobovima.

Budite oprezni s uputama na pakovanju lijeka i biti svjestan kako pravilno koristiti riblje ulje u bodybuilding (kako bi vam vaš liječnik ili dijetetičar). Kada je najmanja sumnja na predoziranje hitna potreba da se zaustavi uzimanje.

zanimljivosti

Ranije danas, tako je pripremio vrijedne riblje ulje u bodibildingu iz jetre morske ribe, uglavnom bakalar. Međutim, istraživanja su pokazala da ovaj proizvod sadrži teške metale, živu i druge toksine. Naravno, u malim količinama, ali zato tijelo ima tendenciju da akumulira štetnih supstanci. Dakle, sada se smatra najkvalitetnije riblje ulje potiče iz ribe mekih tkiva oko mišića.

Korištenje ribljeg ulja eliminira potrebu za organizam na druge komponente koje se nalaze u mesu ribe. Istraživanja su pokazala da se hranjive tvari bolje apsorbira kada se dodaju u ishrani morske ribe (jesti trebalo bi da bude najmanje 2 puta tjedno). Da bi sačuvali vrijednost gotovih jela, preporučuje se da se ispeći ribu u pećnici.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.birmiss.com. Theme powered by WordPress.