Kako zategnuti kukova, kako biste uklonili sve višak od struka za nekoliko dana?

Mnoge žene pate od činjenice da masne naslage graditi u predjelu struka. Soft tijela viri iz viseći pantalona ili valovi na vrhu, što naravno kvari ukupnu sliku. Šta da radim? Kako zategnuti kukova, kako biste uklonili sve višak od struka?

Prva stvar - to je potrebno uravnotežiti svakodnevnoj ishrani treba. To se ne odnosi samo proizvode, ali i dijelove i broj i vrijeme obroka.

Prvo, da se trebamo odreći se "prazne" kalorije koje se nalaze u pekarskim proizvodima i slatkiša. Ako ne mogu u potpunosti odustati od kruha, trebalo bi jesti kruh od pšeničnog brašna.

Dijeta je potrebno uvesti više povrća, po mogućnosti svježe. Prednost treba dati vodenast, kao što su krastavci. Za večeru, dobre volje squash ili bundeve. Ovo povrće sadrži malu količinu kalorija, lako se vari i ne pogoršavaju stomak, tako da možete jesti se najeli. Osim toga, kelj ima neverovatna svojstva u smislu mršavljenja. Ako pijete litar svežeg kupusa soka, možete reći zbogom na jedan ili dva kilograma. Blank kupus juha može jesti bez ograničenja, jer se samo puni stomak bez noseći sa sobom dodatne kalorije.

Ako ste zabrinuti za čašom tako jasno da ne znam šta je ovo juha - to je ono što nam treba.

Pet obroka promovira pravilnu probavu, tako da masnoća jednostavno neće biti u stanju da se pojavi. Grickanje na sušeno voće je dobar, ali prednost treba dati, kao i među svježe voće, one koje sadrže manje šećera. Na primjer, grožđe je bolje da ga ne zloupotrebljava. Uprkos svojoj vodenaste strukture, ona sadrži velike količine šećera, što je dodatnih kalorija.

Kako biste očistili strane sedmice?

Prvi korak je da očiste tijelo svih višak i imaju dan posta, što monopitanie sugerira. Posni dan se može učiniti uz pomoć jogurta, nezaslađene, a poželjno sokovi od povrća, svježe povrće ili samo povrće. Vrlo brzo se ne preporučuje, jer će to biti veliki stres na tijelo i može dovesti do negativnih posljedica.

Ako imate samo nedelju dana da se riješi problem, kako za čišćenje strane, vježba će postati efikasno sredstvo u borbi za vitak struk. Nagnut naprijed i sa strane ne samo da će ukloniti sa strane, ali i izvukao mišiće gluteusa. Hula-hoop će jednostavno neprocjenjiv. Za one koji su u dobrom fizičkom stanju, preporučuje se da se koristi ponderirani hula obruč sa posebnim reljefni unutra. Za početnike je najbolje početi sa jednostavnim hula-obruča. Može se bavi ispred televizora, gledajući njihov omiljeni program. Vremenom, ove klase će biti uključeni u naviku koja će stalno i bez napora održava osa struka.

Vratimo se na dan pražnjenja i pratite dijeti. Kako se ne bi muka i vrtoglavicu, morate piti čaj s mentom ili metvice čorbu, ali bez šećera. Za doručak, treba jesti više visokokalorična namirnica, najbolji musli ili zobene pahuljice. Oatmeal postepeno vari, dostaviti tijelu potrebnu energiju za rad. Snack barova ili sušeno voće mogu biti iste žitarica. Odlična večera će biti malo masti čorba ili supa od kupusa. Drugi jelo može poslužiti pola kuhana piletina, riba ili nemasna govedina s mali komad kupusa salata. Ako svježi kupus uzrokuje nadimanje, možete počastiti na more. To je bogata jodom i drugih hranljivih materija. Laganu večeru će služiti, na primjer, pržene tikvice ili laganu salatu.

Nakon tjedan dana takva ishrana Vašoj strani (kao što uklonite spekulisalo donedavno) će biti izgubljen. I hvala za ostvarivanje koža će postati podatna i elastična, što će doprinijeti izjednačavanje struka.

Ako imate samo dva ili tri dana prije dana odmora, ograničite dijeta za dva do tri krekera, šoljicu jake crne kafe bez šećera, jedan ili dva jabuke za večeru. I nekoliko dana struka i kukova će oporaviti.

Zbog ograničenog i uravnoteženu ishranu, konstantan broj obroka i jedan ili dva jednostavna vježbe kukove, kako ukloniti da ste mislili dugo će biti atraktivna i pametna izgled i struk postaje tanka i delikatna.