Laganu večeru. Da li je moguće?

Moderni tempo života čini nemogućim da jede na rasporedu, poštujući sve norme propisane nutricionisti. Za doručak jedemo koji imaju vremena za večeru - to je potrebno, i to samo za večeru mogu pojesti nešto ukusno i nije uvijek koristan. Ovaj trend je potpuno u suprotnosti sa Suvorov frazu koja doručak se jede samostalno, treba dijeliti ručak s prijateljem, a večeru daj neprijatelju. Ali, ipak, nutricionisti tvrde da veče niskokalorične ishrane treba da sadrži laganu večeru.

Večeru pred spavanje nije vrlo korisno, a mi smo svi dobro svjesni toga. Ovo se posebno odnosi na one ljude koji pokušavaju izgubiti na težini. Dobila kalorija iz tog jela je nemoguće otpada dok spavate, a oni utječu na slici. Stoga, treba pažljivo odabrati vrijeme za obroke. Domaći nutricionisti preporučujemo dining negdje za 3-4 sata prije spavanja, s mnogo Gorge. To je da jedete u takvom iznosu koji nije osjetio težinu u želucu.

To se ne preporučuje konzumirati na večeru hljeb, krompir, pečenja, kolača i sve vrste slatkiša. Ovaj "light" večeru svakako treba dati neprijatelja, koji, uzgred budi rečeno, neće dovesti tijelo za korištenje i doručak. U ovom scenariju, bolje da ne idem bez večere nego da pokvari njihovo zdravlje. Iako je, prema Australian naučnika, noćni prepad na frižideru pouzdano pomaže da se prevaziđu nesanice. Odlučite sami šta da radim. Ali je moguće na kompromis. Cook lagan i zdrav večeru, da ostanu dobro hranjeni, sretni, a ne na štetu svoju figuru.

Usput, nacionalne tradicije u pogledu večera su prilično različiti. U anglosaksonskim zemljama, on čuči sati 6-7 sati, sastoji se od salate, krumpir, meso i desert. Skandinavci večeru vrlo zadovoljavajući, ali u isto vrijeme korisno. Oni vole ribu jela, koji se smatraju manje visoke kalorija, obrok i ona padne u 5 popodne. Latinosi večera se poslužuje kasnije u toku dana. Jesti u 10 sati u večernjim satima, njihova ploča ispunjen sa salatom od povrća i mesa sa roštilja. Najkorisniji i jednostavno večera naći na japanskom stolovima. Oni koriste niskokalorične obroke u malim porcijama, omogućavajući vam da zadovoljite svoju glad i dati svoje tijelo preko noći predaha.

Gore je samo pitanje da li je bolje imati za večeru. Ispostavilo se da se pripremi koristan laganu večeru i ostati sito vrlo jednostavan. Prije svega, to je sve vrste žitarica i salata od povrća na biljno ulje. Majoneza isključiti iz ishrane večeri jednom i za sve. Diverzificirati meni može biti kajgana sa sirom i paradajzom ili morskih plodova, pospite svježim biljem. Takva večera punjenje tijela jodom, folnom kiselinom i drugih vrijednih elemenata u tragovima i vitaminima. Ako je tijelo treba meso, možete pripremati jela iz Lean izbornika, koristeći piletina, puretina ili zec.

Sumirajući rezultate. Budite sigurni da večera, bez masnu hranu, i lako. Obrok vremena ovisi o tome koliko ste koristili da idem u krevet. Jesti nakon 18.00 je moguće ako vaš san - nakon 22:00. Idi u krevet gladni u svakom slučaju to je nemoguće, jer tijelo mora da akcije noći, ili nesanica ne možete izbjeći.