Kako izgubiti 20 kg u mjesec dana.

Poznato je da višak kilograma ima neko bilo dobro nije donio, već naprotiv, donio je veliki problem i razočarenje. U nekim slučajevima, dodatnu težinu čak može donijeti neke štete za vaše zdravlje. Šta vi radite kad se suočavaju sa problemom kako izgubiti težinu 20 kg u posljednjih mjesec dana? Tu želju ne iznenađuje nikoga, jer uvijek želite da riješi dosadnih kilograma što je prije moguće i uživati svaki put kad pogledam u ogledalo.

Postavlja se pitanje kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana 20 kg, uzbuđuje divne dame uoči ljeta, kada želite nositi kratke suknje, uske tunike, haljine i bikinija. Ja uvijek ne žele da izgledaju bolje nego svojim djevojkama na plaži i uhvatiti se divio muške poglede.

Naravno, svaka djevojka i žena osjeća više samopouzdanja kada je u dobroj formi. Dakle, kako izgubiti težinu 20 kg u posljednjih mjesec dana? Ovo pitanje će vam pomoći da odgovorite ne samo interneta već i lekar. Nije loš savjet i nutricionista koji će biti u stanju da pokupiti takav način da bi bilo najprikladnije. U svakom slučaju, to je nemoguće da se uključe u nezavisnu akciju, a najviše za izgubiti težinu, kažu, barbarski način - tako da će samo učiniti nepopravljivu štetu na vašem tijelu, i spustio imunitet.

Dakle, u borbi za vitkog tijela vrhu pomoćnici će biti različite dijete. svi oni pomažu da postignu pozitivne rezultate u najkraćem mogućem roku. Neki od njih mogu biti vrlo teško. Tipično, takva ishrana moraju se poštovati dugo. Moramo imati na umu da to nije uvijek korisno i potrebno. Ako ipak ste se odlučili na takav Naravno, potrebno je da se paralelno vitamine, koje su potrebne za održavanje tijela u dobroj formi.

Izgubiti težinu brzo do 20 kg i mogu pomoći tzv mono-dijete. Oni obično uključuju neku vrstu prehrambenog proizvoda koji treba da bude tamo neko vrijeme.

U najkraćem mogućem roku, kao što dijete pomoći da izgubite i do dva ili tri kilograma, a oni neće donijeti vam bilo psihološku nelagodu. Sve što je potrebno učiniti nakon tok mono, to je umjereno jesti, inače nestale kilograma može lako vratiti.

Jedan od najčešćih je mono-dijete, heljda. To vam daje osjećaj sitosti i istovremeno čisti tijelo. Samo tjedan dana možete izgubiti i do deset kilograma. Heljda mora biti pivo s vrelom vodom, pustite da ispuštanje i jesti bez dodavanja soli i začina. Heljda može jesti sa jogurtom, ali se mora osigurati da njegov sadržaj masti ne prelazi jedan posto. Dan ne može popiti više od litre jogurta.

Ako pitate nutricioniste, on će vam odgovoriti da je najbolja opcija za izgubiti težinu na 20 kg mjesečno, su fizičke aktivnosti. Naravno, to ne znači da na početku vašeg sportske karijere, ali to je vrijedno rade neke vježbe na najbolji njihove sposobnosti.

To je najbolje učiniti aerobik i jogging. Vježba aerobik se može obaviti kod kuće, koristeći video tutoriali. Možete odabrati i opciju nastavu u teretani sa instruktorom. Također je moguće da se igraju i skok konopac - jednom riječju, možete odabrati sve što ti srce želi.

Možete početi s najviše jednostavan: potrebno je da se hodanje. Poželjno je da hoda nekoliko puta dnevno. Osim toga, svi, bez izuzetka, doktori se savjetuje da se tzv otpora vježbe. Oni su neophodni kako bi se osiguralo da se ni u kom slučaju ne gube mišićnu masu. Tipično, u ovom slučaju šipke se koriste, Barbells, kao i ritmičkoj gimnastici. Morate uraditi vježbe najmanje tri puta tjedno, a zatim pozitivan rezultat, nema sumnje.

Zainteresovani članovi lepšeg pola nije samo pitanje kako izgubiti težinu na 20 kg mjesečno, ali i kako zadržati težinu za dugo vremena.

Čim dijeta završi, neophodno je da se isključe iz ishrane namirnica kao što su pogačice, krumpir, šećer, sladoled, ne upuštati se previše čokolade ili banane. Činjenica da su svi ovi proizvodi brzo se upija u tijelo, se obrađuju u kalorije brzo, tako da ako voditi pasivan način života, to će se neminovno vratiti višak kilograma.

Ako želite provesti dijetu bilo što efikasnije, potrebno je provesti prije raspoređivanja obuku i prema njoj. To je neophodno za dva ili tri dana prije dijetu kako bi se smanjila porcije hrane, ne prejedaju, a nakon dijeta je potrebno napraviti nove zdrave prehrane naviku.