Šta je dobar gainer treba odabrati

Gainer - ne da drugi, kao protein-ugljenih hidrata mješavina koja sadrži veliku količinu energije, tako da je potrebno za tijelo nakon napornih treninga. Osim toga, koristi se iu svrhe massonabornyh. Koji je princip djelovanja ovog aditiva? Zašto je tako efikasno obnavlja mišiće i promovira njihov rast? Ono što dobar gainer bolje samo kupiti?

glikogena osnova

Organizam doživljava fizički stres, upija glikogen, koji se proizvodi u periodu opuštanja i tišine. Kada se sve zalihe i odredbe ponestane, počinje proizvodnju aminokiselina, uključujući i uzimanje njegovih mišića (drugim riječima - njihova uništenja). Kako bi se spriječilo to, potrebno je izvršiti dva jednostavna uslova.

1. Ne zategnite trenažni proces. Potrebno je napraviti program na način da se ne provodi u sobi za 3-4 sati, iscrpljujući se do samog kraja. Obuka treba biti intenzivna i zauzet, ali u svakom slučaju više ne. Na kraju krajeva, kakva dobitnik će zamijeniti ispravnost treninga?
2. Napuniti zalihe glikogena nakon trenažni proces tokom prozor proteina-ugljikohidrata, koji, pak, se proizvodi od glukoze. Njegova je dosta samo još i sadržana je u gainer.

Kao što je spomenuto iznad mješavina sastoji se od oba proteina i ugljikohidrata. Prvi temelj zgrade obavlja funkciju, a drugi doprinosi brzom obnovu mišića. To je prikladno odgovoriti na pitanje o tome što je najbolje uzeti kreatin. Naravno, one koje sadrže velike količine proteina i ugljikohidrata na 100 grama, kao i druge korisne komponente - amino kiseline i vitamina.

Sorti i prednosti

Nakon što smo više ili manje upoznati sa ovog aditiva, možete preći na izabrati koji je najbolji gainer. Treba reći da postoji neki magični mješavina da bi bilo idealno i prilagođen svakom pojedincu. Sorte dobitnika u velikoj mjeri ovise o ličnosti ljudskog tijela. Sve vrste se razlikuju jedna od druge po broju kalorija i odnos tih komponenti, jednom riječju, njegova struktura i sastav. Pa, po ukusu, naravno. Prva faza - jeftini aditiva koji sadrže relativno malu količinu mineralnih elemenata. Šta je dobar dobitnik može identifikovati u ovoj fazi? U ovoj grupi je prikladno izdvojiti proizvode Dymatize kompanije, Etablirao se kao dobar proizvođač prirodnog sportske prehrane. Sljedeća pogled dobitnika ima složenu matricu ugljenih hidrata koji se sastoji kvalitetniji i, shodno tome, skupih komponenti. Kao dobar primjer može biti ovdje pomenuti kreatin BSN i Weider. Pa, posljednja faza dobitnika - tzv Sve u jednom. Ovo je najelitniji i skupe aditiva, kombinirajući, među standardne elemente, razne minerale i peptide koji promoviraju brže asimilacije i kvalitete i povećanje mišićne mase. Šta je dobar dobitnik mogu se kupiti iz ove grupe? Muscletech kompanija je trenutno jedan od najkvalitetnijih i najpopularnijih proizvođača, tako da sumnje o njihovim proizvodima otpasti sami. Dymatize proizvodi također ima nekoliko vrsta Gainer predstavlja ovu grupu.