Kako naučiti da nadoknadimo bar brzo?

Svaki dječak ili muškarac treba imati predivan lik i napuhane tijelo. Ali, na žalost, nisu svi su pogodne za ovaj standard. Neki možda neće ni biti vremena da stigne na traci. To je za te ljude da pišem ovaj članak. Dakle, učenje kako nadoknaditi na traci?

Da biste pokrenuli vježbanje, vi stoga treba sama horizontalnoj traci. Poželjno je da se nalazio na ulici, to će vam omogućiti da ojača svoje zdravlje još više, dok je na otvorenom. Također je potreban dobar motivacija, koja će vam pomoći u teškim vremenima.

Prije nego što odgovorite na pitanje, kako da nauče da nadoknadimo bar, važno je znati da postoje nekoliko vrsta zgibova, što znači opreme svuda drugačije. U osnovi, to vuče naprijed i nazad držanje. Tu su i statičke vježbe na horizontalnoj traci, poboljšana i jednostavno. Treba napomenuti da je direktno izvlačenje držanje uključuje vrlo različite grupe mišića, a ne obrnuto.

Kako naučiti da sustignu na traci?

Dakle, prije nego što se penju na horizontalnoj traci, morate zagrijati temeljito. Da biste to učinili, to je najbolje za pokretanje nekoliko krugova oko igrališta (možete instalirati i ostale znamenitosti). Zatim pripremiti mišiće za poboljšane opterećenja - za koje ih povući. Sada ste spremni i može početi povlačenjem.

Za početnike u ovom poslu je dovoljno teško, neki neće biti u mogućnosti da sustigne i jednom. Ako ste jedan od njih, početi sa jednostavnim Vis na traci. Pokušajte ostati što je duže moguće, a zatim organizirati kratke pauze i popeti se na traci ponovo. Vremenom, dobijate snagu, a vi ćete već biti u mogućnosti da rade vežbe na horizontalnoj traci za početnike.

Objesiti na traci i zbog sve snage pokušavaju da povuče svoje telo. Nakon toga popraviti u tom položaju 1-2 sekundi, brada treba da bude jasno iznad gola. A zatim polako spustite i ponovite. Važno je da pooštravanje obavlja na sporim tempom, jedini način na koji će napredovati.

Treba napomenuti da je potrebno organizirati obuku na redovnoj osnovi, bez razmaka. U suprotnom, nećete postići nikakve rezultate. Nađi poseban program na Internetu, kao što je "kako da uče da stigne na traci 50 puta u šest mjeseci" ili nešto slično. Držeći se to, što počnete da napreduju mnogo brže nego rade bez programa. Takođe možete kreirati i vlastite dnevnika, koji će snimiti svoje rezultate i postaviti nove standarde.

Jednom kada možete lako uhvatiti se s više od 10 puta, možete nastaviti da vrši vlast. Najpopularniji od njih su: pristup jednom (dva), Vojska se, igla, sjaše, i mnogi drugi. Važno je napomenuti da su sve vježbe su prilično bolno, i oni će biti teško svladati. Postoji više složenih oblika vježbanja, kao što je sunce. Ali da li će oni biti u stanju da obavljaju samo iskusni horizontalnom bar-Men.

Često neiskusni ljudi postavljaju pitanje - horizontalna bar trljanje žuljeva, kako biti? Odgovor je jednostavan: dovoljno je kupiti posebne rukavice u prodavnicu sportske opreme ili omotati ruke sa elastičnom zavoj.

Ključ uspjeha - to je stalno usavršavanje. Ako počnete da razloga da budemo odsutni sa treninga, ali će misliti o tome kako povećati svoj nivo, pitanje je kako da nauče da sustignu na traci, će nestati samo od sebe. Također ne zaboravite o motivaciji.