Sportaši napomena: kako napraviti protein trese kod kuće

Siguran sam da su mnogi čuli da bodibilderi koriste protein surutke za održavanje dobre forme. Međutim, ne samo dizača tegova posegnuti za ovu vrstu sportske prehrane. Posebna proteina koktel bez problema zasićuje tijelo sa potrebne količine proteina i složenih ugljikohidrata. Ovo je posebno korisno odmah nakon intenzivnog treninga, na primjer, nakon treninga u teretani. Oni koji se ne bave u teretani, ali san izgubiti na težini, također ćete pronaći proteinski šejk savršen obrok i žele da se upoznaju sa kako napraviti proteinski šejk kod kuće. Poznato je da je savršeno zadovoljava glad bez dodavanja masnoće. Protein hranu pokazala da ljudi sa slabim mišićne mase, čime se priprema proteina trese - odlična opcija za ljude koji žele da dobiju na težini.

Opcije priprema protein koktel

Prije nego razmišljati o tome kako napraviti proteinski šejk kod kuće, treba obratiti pažnju na gotovog prah smjese, koje se prodaju u bilo kojoj prodavnici specijalizirana za sportske prehrane. 1-2 sovochki (30 - 60 grama), kao što je prah je pomiješan s vodom ili mlekom i mješovitih u posebnoj shaker ili pomoću miksera. Sve! Protein koktel je spreman za upotrebu. Međutim, dobar protein - nije jeftin zadovoljstvo, a neke od njih jednostavno ne mogu priuštiti. U ovom slučaju to je moguće pripremiti proteinski šejk kod kuće od namirnica koje su dostupne u hladnjaku. Umjesto gotovog proteinski prah je sasvim moguće koristiti mlijeko u prahu, ali je potrebno imati na umu da ona sadrži određeni postotak masti (i značajan). Uz mlijeko u prahu može se koristiti jaja u prahu. Na izlazu smo dobili veliki proteinski šejk, mada ne kao ukusna kao otkup, koji sadrži zaslađivače i arome.

Proteinski napitak. radimo sami

Protivnici kupio ikakvih dodataka često razmišljam o tome kako napraviti proteinski šejk. Kod kuće, moguće je i nije teško. Najčešći nemasni sir mogu se koristiti za bazu koktel. Do 100 grama skuta treba dodati proteina mase (bjelanjak u prahu ili mlijeko u prahu), 500 ml mlijeka. Također možete dodati malo biljno ulje, na primjer, kašičicu lanenog ili maslinovog ulja. Ulje sadrži posebnu masnih kiselina, zasićenje tijelo sa potrebnu energiju za teške terete. Za neke to može izgledati da je takva mješavina je izuzetno neprijatan ukus, i oni će biti u pravu. Kao prirodni zaslađivač može koristiti smrznuto bobičasto voće ili voćni sirup bez šećera. Osim slatkog okusa, naš koktel dobiti još jedan izuzetno svojstvo. Bobice i voće - veliki izvor antioksidansa. Možete koristiti različite verzije: umjesto putera dodati mljevenih oraha i umjesto voća i bobica - sušeno voće (grožđice, suhe marelice). Ništa nije nemoguće. Sada kada znate kako napraviti proteinski šejk kod kuće. Samo treba pokazati malo mašte.