Zbog nekih radova događa ljudski mišići rade?

Maksimalnih rezultata u povećanju mišićne mase mogu se dobiti samo pod uslovom da su sve vježbe, dijeta i režim će biti u pravu, a kao što se zasniva na određena znanja. Zbog toga je neophodno razumjeti, zbog neki posao će rad ljudskih mišića, a za primjenu tog znanja u praksi.

Zašto to?

Sada, mnogi postavljaju pitanje zašto je potrebno znati mišića rade zbog posla. Dovoljno je da rade vježbe ispravno, dobro trenira i rezultat će biti. Baš kao što kažu mnogi treneri i sportisti, nije dobro za obuku ne može prevagnuti u ravnotežu pothranjenosti. Da li želite da se rezultat - dobro i jesti. Zbog toga znaju, zbog, kako raditi mišićima je potrebno.

Ukoliko takmičar ima razumijevanje ne samo ispravnost izvođenja pojedinih vježbi, ali i rade svoje mišiće, onda će biti više vjerojatno da se postigne pozitivan rezultat i smanjiti postotak vjerojatnosti različitih ozljeda tokom treninga. Na osnovu toga, osoba može stvoriti njihov vlastiti plan treninga, ishrane i odmora, što je veliki plus.

ATP - izvor energije za mišićne kontrakcije

Jedan od najvažniji izvor energije za mišićnu kontrakciju ljudskog tijela nije osim adenozin trifosfata (fosfor smjesa). Skratiti - adenozin trifosfata, ali najrasprostranjenije ime - ATP-a.

Kada dođe do ATP dekolte, formiranje odvija ADP (adenozin difosfat), a energija se oslobađa, od kojih je oko 20-30 posto ide na mišićnog rada bodovanja. Većina (50-60 posto) se pretvara u toplotu, a ostatak energije troši na metabolizam u tijelu čovjeka. Dakle, radi ljudskih mišića (mišićne kontrakcije) izvodi se fosfor.

Akcije i oporavak ATP u organizmu

Direktan ATP trgovina u mišićnih vlakana su manji i stoga zahtijeva stalnu oporavak adenozin trifosfata. Za takve koristi adenozin izvora trifosfata od "goriva", kao kreatin fosfat (CRP), glukoze, masti i ugljikohidrata u obliku glikogena.

To je vrijedno obratiti pažnju na činjenicu da CRF je najvažniji izvor energije na početku mišićnog rada. Rascjep kreatin fosfata događa bez učešća kisika, tako da reagira brže od drugih tvari.

Gdje možete koristiti prednosti ovog materijala? U sportu, koji zahtijevaju oštar brz rad mišića. Takve aktivnosti uključuju većinu tipova tegova i drugi.

glikoliticki sistem

Ako se mišići obavljaju dugogodišnjem radu, asistent za dobijanje energije je glikoliticki sistema. U ovom slučaju, rad ljudskog mišića je rezultat razgradnju ugljikohidrata, odnosno glukoze i glikogena. Tijelo skladišti ove supstance direktno u jetri i na mišićna vlakna.

Dovoljnu količinu glikogena promovira visoke izdržljivost sportista. Ova funkcija je ključni faktor u, na primjer, na duge staze trčanje, biciklizam, plivanje i druge slične sportove.

Za najbolje rezultate, većina sportista nekoliko sati prije početka jesti namirnice koje sadrže visok procenat ugljenih hidrata. Ova hrana je glavni izvor potrebnog materijala, kao glikogen - ugljenih hidrata.

Pothranjenosti - oštećenja sportista

To je vrijedno obratiti pažnju na činjenicu da su mnogi ljudi koji počnu da se bave sportskim aktivnostima, vjerujem da tokom vježbanja ne mogu jesti puno, jer to može dovesti do prekomjerne težine. Oni žele dobru figuru, obraćajući posebnu pažnju na fizičke vježbe, ali koristeći manje porcije ili jesti biljne hrane. Samo takva kombinacija daje slabe rezultate. Opet, treba da se okrenu na pitanje da li je, na račun nekih od posla ide na rad ljudskog mišića i cijele funkcije organizma u cjelini.

Zajedno sa navedenim reakcije odvijaju u procesima ljudskog tijela koje su neophodne za život. Ove reakcije uključuju sintezu masti, proteina, ugljikohidrata i drugih tkiva i ćelija. U nauci, to ukupnost se naziva anabolizam.

Tokom sportskih aktivnosti povećava ne samo troškove mišićne aktivnosti, ali i na sve procese u cjelini. Ako ljudsko tijelo nema potrebne elemente, na lokalitetu pokretanje cijepanje proteina mišića. Drugim riječima, tijelo počinje da se hrani ljudskim mišića, što dovodi do neželjenih rezultata. Stoga, kako da se ne bavi ovim problemom, potreban vam dobru ishranu.

Dobar sportista dijeta

Dakle, na račun nekih od posla ide na rad ljudskog mišića su gore navedeno. Također obratite pažnju na direktnu potrošnju hrane. Kao što je postalo jasno, odlična hrana - ključ uspjeha u sportskim disciplinama.

Neke savete:

• Više mesa. Glavni i neiscrpan izvor esencijalnih supstanci - meso. Od svojih više to bolje.

• Visual pomoći. Na primjer, dvije ploče od kaše će biti teško jesti, ali ako stavite ove komade u jednu veliku šolju, onda šanse odmah će se povećati. U ovom slučaju, postoji neka vrsta obmane tijela. Jedan kup, ali porcije većih dimenzija.
• Obrok nakon treninga. Nije potrebno da odloži obrok nakon dobrog treninga, jer mišićna vlakna potrebno je da se oporavi i "raste", i hranjivih tvari u organizmu nije prisutan.
• Kombinacija proteina s normalnu ishranu. Do danas, većina proteinskih suplemenata stekao popularnost. Evo samo nekoliko ljudi misle o njihovoj pravilnoj upotrebi. Kaže se da je pozitivan rezultat je moguće samo uz kombinaciju aditiva sa prirodnih izvora proteina, masti i ugljikohidrata.

rezultat

Ako se pravilno pristupi pitanju uštrb rada idu na rad ljudskog mišića, i da se direktno napajanje, rezultat će biti predstojećim uskoro. Također se možete obratiti pažnju na koji mišići rade pod određenim vježbama i supstance neophodne za njihovo normalno funkcionisanje, ali to je druga priča.