Kako postati vitak? Kako postati takav model?

"Mršavljenje" - obično sa ženama riječ povezana bolan dijete i iscrpljujuće vježbe. Kada dođe leto, pitanje kako postati mršav počinje da zvuči posebno akutan. Oni koji nisu uspjeli smanjiti težinu u hladne sezone, shvatiti da postoje vrlo malo vremena.

Neproduktivna dijeta strategija

Mnoge djevojke u proljeće meseci u odnosu na junacima priče Lewis Carroll. Neki od njih su slične zeca i uvijek kasni početak, sa strahom gleda na sat, da hitno traže načine da postane tanak kao model. Za nedelju dana, ili bilo koje druge kratkoročne da se to postigne gotovo nemoguće. Osim toga, brzo mršavljenje može ozbiljno naškoditi zdravlju. Međutim, postoje načini da se ubrza proces izgubiti na težini i da devojke u san figura u relativno kratkom vremenskom periodu.

Drugi su slični sama Alice, stalno eksperimentišu sa različitim nesigurnih lijekova za mršavljenje. Treće slučajno pokušati na sliku zla kraljica karticu, osjećaj razdražljivi zbog stalnih dijete. Međutim, ovo nije najlakši način, pa kako da postanu tanke - nije nužno bolan i nepredvidljiv proces. Pomoću određenih tehnika kilograma težine može biti čak i prijatno. Sljedeći će se raspravljati nekoliko načina kako postati tanka kao model, a za očuvanje zdravlja i emocionalne resurse.

Aerobne vježbe

Svakodnevno trčanje, na primjer, donosi vidljive rezultate u roku od nekoliko tjedana. Ova metoda nije za one koji razmišljaju o tome kako da postane tanka za 1 dan. Ali on donosi neprocjenjiv korist za tijelo i konzistentne rezultate.

Neki fitness treneri ne preporučuje se da radi svaki dan. Zatim, ova metoda može se kombinirati sa drugima, kao što je ishrana. Moramo zapamtiti da je za efikasan trening ionako tijelo treba hranjive tvari. Uključujući i potrebu da jedu dovoljno proteina. Ugljikohidrata treba dati prednost tzv spor. Na primjer, to može biti žitarice: heljda, proso, zobene pahuljice, riža.

ograničavanje ugljikohidrata

Možete pokušati zamisliti poznate ugljenih hidrata-free dijeta ili malo modificirati ga da odgovara vašim potrebama, što ga čini podatnom. Glavni položaj ovdje - ograničavanje potrošnje brzih ugljikohidrata i zamjenjujući ih proteina i sporo ugljenih hidrata. Obično dijeta se sastoji od kuhano meso, riba, povrće i voće. Možete ponekad jedu jaja i jogurt. Iskusni djevojke koji su već pokušali zamisliti ovu metodu, poznata tajna putu da postane tanka kao model. 6 dana ugljenih hidrata besplatno ili proteina možete izgubiti i do 2-3 kg.

Bilja i pića za mršavljenje

Ovdje je jedan od najistaknutijih je zeleni čaj. Prvo, smanjuje se hormon odgovoran za apetit - leptina. Također, zeleni čaj sadrži supstancu pod nazivom katehini - doprinose da se ubrza cijepanja masnih ćelija. Nije iznenađujuće, ovaj napitak je dio mnogih dijeta i ekstrakt zelenog čaja se često može naći kao dio sportske prehrane proizvoda. To je korisno za tijelo i na druge načine. Za one koji razmišljaju o tome kako postati mršav i održavanje zdravlja, zeleni čaj će biti dobar pomagač.

Vam pomoći da brzo izgubite težinu kukuruzne svile. Naravno, svaki takav lijek je prvenstveno lekovita biljka. Kukuruzna svila se koristi u medicini kao choleretic agent. Pre njegove upotrebe, neophodno je da se obratite lekaru. Kao način da se izgubiti težinu, kukuruzne svile imaju sljedeće osobine: oni ubrzavaju metabolizam, smanjuju apetit i aktivira proces lipolize.

Narednih korisno za oslobađanje postrojenja za dodatnih kilograma je lana. Ona također pomaže da se smanji apetit i pomaže očistiti crijeva. Len obavija zidove sistema za varenje i na njih isto vrijeme liječi, sprečava apsorpciju masti. Međutim, ova biljka također ima svoje kontraindikacije - to je hepatitis, dijabetes, holecistitis i drugih, tako da prije nego što takođe treba da se obratite lekaru.

revizija ishrani

Možete napraviti neke korekcije u svakodnevnoj prehrani. Jedna žena ima dobru figuru bez puno truda, a onda postaje mršav u drugi postaje zaista naporan proces. Koja je razlika između njih? Samo u uspostavljene prehrambene navike. Jedan je ležao u tri kašičice šećera, a drugi - jedan. Jedan jede čokolada svake noći, a drugi vam omogućava da jesti malo sira za desert. Mršavljenje ovdje postaje stvar navike. Postepeno odvikavanje se od brzog potrošnje ugljikohidrata i masne hrane, gubitak težine se može učiniti u ovom životu stilu. U ovim pravilima, možete uključiti ne samo smanjenje unosa šećera, ali i odbijanje majoneze, bijeli kruh, pržena i brze hrane.

Možete uključiti u svakodnevnu ishranu sve više i više nemasno meso - govedina, pileća prsa. To daje osjećaj sitosti duže vreme. Dakle, meso i riba su dobri pomoćnici u mršavljenju.

Voda za lipolizu

Ova metoda se koristi od strane mnogih modela. Za one koji gube na težini, preporučuje se da koristite iz 1.5 do 2 litre vode dnevno. Tečnost podstiče lipolizu i konačni povlačenje masnog tkiva iz organizma. Budite sigurni da popije čašu vode za 15-20 minuta prije obroka. Da bi se voda još više koristi, možete dodati malo čašu naranče ili grejpfruta. Ali imajte na umu da je potrošnja ovog pića na prazan želudac ne odgovara svima.

Također, ne prelazi iznos od alkohola konzumira. Korištenje mnogo vode dovodi do edema i bolesti mokraćnog sistema. Isto tako, kada je to poremećen crevne mikroflore zbog ispiranje korisnih bakterija. To dovodi do probavnih poremećaja i smanjenja imuniteta.

Sve ove metode mogu se koristiti i sami i međusobno kombinirati. Najvažnija stvar - to je upornost u postizanju tog cilja. Zatim, rezultati nisu dugo čekati, a gubitak težine neće naškoditi zdravlju i opipljive koristi.