Želim da izgube težinu 20 kg, praktičnih savjeta

Nije nikakva tajna da je s godinama, metabolizam se usporava, i muškarci i žene. Ali ako je čovjek, milošte tapšući njegov okrugli trbuh, sretni da se pogledam u ogledalo, žena strašno zabrinut zbog dolaska kilograma. Često se težina počinje dolaze nakon trudnoće i porođaja, a ako je prvo dijete od mnogih figura vrati u normalu, onda drugi, treći da se vrati u staru formu postaje nije tako jednostavno. S godinama, usporava metabolizam, a efekt je često banalan umor i nedostatak vremena. Toliko žena iznenada sjetiti samo kada dobije nekoliko desetina kilograma.

"Želim da smršam 20 kg, je 10, ali barem za 5!" - često se može čuti od djevojaka, jedva stao trideset u inostranstvu, četrdeset godina za žene i dame zrelim godinama 55. starija žena - teže je reći zbogom da joj mržnje kg. Tako da moram naporno raditi da se vrati prekrasne figure.

Kako pokrenuti žene koje su mi rekli: "Želim da izgubite težinu na 20 kg"?

Prvi je da utvrdi razloge za takvu odluku. Zašto bih izgubiti težinu? Da biste vratili zdravlje povrati zainteresirani, puni divljenja vida muža da nosi lijepe stvari koje su toliko teško izabrati između velikih dimenzija? Dešava se da određeni motiv nije - s jedne strane, kao i žele izgubiti na težini, ali s druge strane su zadovoljni. U ovom slučaju, svi kilograma će ostati sa svojim vlasnikom - da se stvarno smanjenje težine trebate reći sebe jednom za svagda: "Želim da izgubite težinu na 20 kg", i uvijek biti svjestan vaše odluke!

Drugo, morate pronaći pravi program ishrane. Oglašavanje na televiziji i internetu obećanja koje možete izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana 20 kg, kupite samo velika tableta ili odbijaju 2-3 proizvoda. Naravno, takve ponude vrlo primamljivo - zaista želite da se oslobodite svih odjednom, bez ikakvog napora. Međutim, nikada kila koje su se gomilali godinama, neće ići nekoliko dana bez štete po zdravlje. Optimalnu brzinu mršavljenja - 2-3 kg mesečno! Tokom tog vremena, tijelo će se prilagoditi na novu težinu zatezanja kože, normalan metabolizam. Brzo mršavljenje, izgladnjivanje ne samo eliminirati viška kilograma, ali i dovesti do ozbiljnih bolesti. Osim toga, organizam koji neko vrijeme dobili manje vitalnih supstanci će početi da se skladišti masti je doslovno "iz vedra neba" i za nekoliko tjedana, ne samo da će se vratiti na čip kiloshki ali zapasot nekoliko novih.

Treće - da odaberete pravi sport. Fizička vježba je vrlo važno za formiranje prekrasan figura. Tokom nastave ne samo da spali kalorija, ali i formira mišića olakšanje. tip treninga se bira ovisno o zdravstvenom stanju - na primjer, ljudi koji imaju problema sa zglobovima, kontra-trčanje.

Pogledaj nagrzki ovisi o dostupnosti problematičnih područja - je da višak kilograma nakuplja u samo jednom području (u području kuka, ruke, struk). U tom slučaju, a vježba se treba fokusirati na ovom području. Na primjer, da struka tanji pomoć sesija sa hula-hoop, i pomoći da se smanji kukovima biciklizam.

Važno je da lekcije biti zabavno i bili redovni. Oni koji su se pitali instalaciju "Želim da izgubite težinu na 20 kg", možete početi s akvaerobika, teretana ili plivanje. Prvo, činjenica da je pretplata je već kupila, dodatni poticaj da pohađaju nastavu, a ne da ih Zapostavljaš. Drugo, nastava se održava pod nadzorom trenera, koji će moći da izabere optimalno opterećenje na individualnoj osnovi.

Možete pretraživati internet vježbe ciljaju različite grupe mišića. Oni će vam pomoći zadržati tijelo u dobroj formi, ako žele da rade 1-2 puta tjedno.

Glavna stvar - da spoji vježbanje i pravilnu ishranu. I onda nakon nekog vremena ćete biti ponosni da traže svoje prijatelje: "Izgubio sam 20 kg"