Banana dijeta? Da!

Ako je vaš glavni problem - to je višak kilograma, stručnjaci preporučuje da jedete više voća i povrća. Ali, da li to znači da plodovi su visoke u ugljikohidrata, kao što su banane, također dozvoljeno?

Da! Jedna srednja banana ima 105 kalorija, 27 g ugljikohidrata, 3 grama vlakana i samo 14 grama šećera, da ne spominjem razne hranjive tvari. Ali budite oprezni: u odnosu na drugo voće imaju znatno više kalorija i ugljenih hidrata. Stoga, ne treba samo jesti voće stalno. Time se osigurava da ćete požnjeti sve pogodnosti za svoje zdravlje bez ikakve štete do pojasa.

Čitajte da biste saznali zašto banane moraju biti dio vaše dijete, ako želite izgubiti na težini, kao i najbolji način da se konzumiraju ove slatke plodove, ako želite da koristite bio optimalan.

1. Banane - idealno gorivo za fitness

Izgubiti na težini, morate uključiti u svoj plan redovnog vežbanja, i mnogi stručnjaci smatraju da banane savršen su voće prije i nakon treninga. Razlog je u tome što su bogate glukoze. Lako se vari i pruža optimalnu energiju za naporan dan. Također, banane su u mogućnosti da brzo obnovi zalihe energije koje su osiromašeni tijekom aktivne znojenje. Treba više razloga da odaberete banane kao užinu? Oni sadrže kalijum - je elektrolita, što sprečava grčeve u mišićima i vrtoglavicu, koji se često javljaju zbog značajnih gubitaka znoja. Samo nekoliko voća pomoći napuniti vaše tijelo, što je neophodno za oporavak mišića nakon treninga.

2. Banane promovira metabolizam i smanjuje apetit

Ali morate odabrati nije sasvim zrela banana. Do dospijeća, bogati su otporni škrob, što doslovno se opire probavu. Dakle, potiskuje apetit i dovodi do efikasnijeg procesa oksidacije masti. Studije pokazuju da je zamjena samo 5% ugljenih hidrata na one koji sadrže škrob otporan će promovirati sagorijevanje masti za 30%. Od nezrele banane malo gorak, mogu se dodati frape s drugim voćem i povrćem, maskiraju okus. Zelene banane također imaju odličan ukus u jogurt parfait s cimetom, maline, sjeckani orasi i med.

3. Banana poboljšati probavu

Istraživači kažu da je ovo voće dobar izvor vlakana, koja će "hraniti" korisne bakterije u stomaku i poboljšati probavu. Također, banane su dobar izvor kalija, koji pomaže smanjiti zadržavanje vode u organizmu. Žene koje su dva puta dnevno pojeo malo banane kao užinu prije glavnog obroka, samo dva mjeseca da smanjite vaš trbuh klonu od 50%. Ako se odlučite slijediti njihov primjer, proverite da li su smanjili količinu šećera i ugljenih hidrata u drugim namirnicama iz ishrane.

4. Banane sadrže vrlo malo sredstava za zaštitu bilja

Zbog debljine kore banane dobiva vrlo malo pesticida u odnosu na drugo voće i povrće. I to je dobra vijest ne samo za svoj struk, ali i sveukupno zdravlje. Istraživači kažu da je upotreba pesticida može dovesti do debljanja. Verovatno zato toksine koji se akumuliraju u masne ćelije nakon konzumacije voća pesticidima ometa energetski proces sagorijevanja. Stoga je potrebno zamijeniti jabuke, nektarine i breskve koje konzumirate svakodnevno, na banana, za početak gubitka težine, kao ova tri voće je gotovo uvijek pokaže pozitivan rezultat u testu ostataka pesticida.