Krossfiter - ko je to? Najpoznatiji krossfitery: popis postignuća i istorije

Mnoštvo fitness treninga danas samo prevrne. U običnom sportski klub, možete odabrati ne samo osobnog trenera, ali i napraviti individualni program s privatnom kompleksu. Ali, kako se ispostavilo, ne postoji ograničenje do savršenstva. Pa čak i standardni fitness trening može varirati. Za tu svrhu smo se prebacili na CrossFit. Šta je to? Koji elementi uključuju? Kao vozovi krossfiter? Ko je izmislio CrossFit? Na ovoj i mnoge druge stvari koje ćemo kasnije detaljnije.

Opće informacije o CrossFit

Fanovi CrossFit u stanju da priča o tome satima. Ali ako kažemo, u kratkim crtama, to je ekstremni sistem opšte fizičke obuke, koji kombinira elemente Kettlebell lifting, gimnastiku, teške i lake atletike, veslanje i tako dalje. D. U ovom slučaju, sve vježbe uključene u glavni kompleks, izvodi sa određenim broj ponavljanja uz ograničenu količinu vremena. Ukratko, ovo brzog osposobljavanja za sve grupe mišića, što je ekvivalentno obuku vatrogasaca, hitne službe i za posebne namjene.

Do danas, CrossFit je poznati brendirani sistem općeg fizičkog treninga, kojim su uključeni mnoge poznate ličnosti, sportisti i druge poznate osobe, kao i najbolje krossfitery svijeta.

Kratka povijest nastanka CrossFit

CrossFit je prvi put skovao par Loren Dzhenay i Greg Glassman 1996. godine. Međutim, za realizaciju ideja oduševljen par je bio samo četiri godine kasnije. Unatoč činjenici da je sistem bio dugačak lanac testova, uključujući držače razvod, ona je uspjela zavoljeti mnogih fitnes entuzijast.

Danas CrossFit se smatra jednim od najpopularnijih brendova u vlasništvu korporacija CrossFit, Inc. O njoj znaju iskusnih i Novice krossfitery. Osim toga, sam sistem se kreće, a ne samo kao potpuno novi tip fitnes, ali i kao timski sport.

Koja oprema se koristi u dvoranama?

CrossFit nastava se obično odvijaju u posebno opremljenim sobama. Ali s obzirom da ovaj program obuhvata delove nekoliko sportskih disciplina, među spetsatributiki u ovim klubovima mogu se naći sljedeće vrste opreme:

• štap s "palačinke" različite težine;
• kreten;
• različite težine (za ruke, noge, struka);
• Gimnastika prsten ;
• uže;
• horizontalne šipke;
• veslanje strojevi ;
• prostirke;
• korak platforma;
• ekspanderima;
• Medical balona;
• Metal Hammer lanac;
• guma za traktore;
• Trake za trčanje i sl. D.

To je ovih atributa se koriste krossfiter (ko je to, mi ćemo objasniti više ispod), kako bi vaše tijelo u dobroj fizičkoj formi.

Ko je krossfiter?

Krossfiter - lice koje se bavi od strane gore brze pripreme, popularno nazvan kružni (to je zbog činjenice da su sve vježbe se ponavljaju, zatvorite krug ili ciklus programa). U ovom slučaju, može se definirati kao sportskog iskustva, ili ne.

Na primjer, neki navijači programa su poznati sportista ili sportske majstora. Ostalo - samo je odlučio da nauči ekstremni set vježbi sa ciljem da se brzo povući sve grupe mišića i izgubiti na težini. A neki CrossFit vam omogućava da vjeruju u sebe, a najbolji primjer je bivši sportista u plivanju Kini Cho. Postala zainteresovani za program zbog potrebe za rehabilitaciju nakon iskusne tri složene operacije na zglob koljena.

Krossfiter Ko je ovo - muškarci ili žene?

To je greška da se vjeruje da je većina onih koji su uključeni u CrossFit su muškarci. Uostalom, postoje i žene, uključujući i profesionalni sportisti i domaćice. Osim toga, s obzirom na distribuciju učenika u nivoa (početnici, profesionalci) da ovladaju čak i starije osobe može programirati.

Osim toga, postoje posebne serije klase dizajniran za trudnice, pa čak i djeca. Taj isti teret u ovom slučaju je izabran isključivo individualan i zavisi od početne fizičke spremnosti sportista i opreme na raspolaganju u dvorani za trening. Svi ovi detalji treba novajlija znati krossfiter. Ko je to? Običan muškarac ili žena, čak i dijete s raznim sportskim baze za obuku.

Koji su ciljevi krossfiter?

Među glavnim ciljevima za koje krossfiter radi svakodnevno vježba su sljedeće:

• razvoj izdržljivosti;
• povećati efikasnost respiratornog sistema;
• povećanje snage;
• povećanu fleksibilnost;
• poboljšanje koordinacije i snage;
• povećanje brzine;
• poboljšanje i jačanje vestibularnog aparata;
• mogućnost da se brzo reagirati na promjene opterećenja.

I ovo nije konačna lista onoga što se može postići.

Šta treba novajlija znati krossfiteram?

Prva stvar koju se preporučuje da obrate pažnju na najpoznatije krossfitery, je izbor hodnika. Prema njima, da se izvrši određeni skup vježbi je potrebno samo pod nadzorom iskusnih instruktora. A za to je potrebno pronaći odgovarajući prostor za obuku. Po pravilu, profesionalni klubovi CrossFit programi se razlikuju samo jedna od druge. Zbog toga je potrebno da se zaobiđe nekoliko, kako bi se odabrati odgovarajući jedan.

Drugi važno: morate slušati riječi svoga trenera, vodi evidenciju o svojim aktivnostima i biti sigurni da to kratak niz warm-up (će pripremiti mišiće na opterećenje i smanjiti vjerojatnost ozljede) i kuka (vrši na kraju programa i ima za cilj istezanje i opuštanje mišića u tijelu). I naravno, ne samo trenirati i uživati. U ovom slučaju, svoje lekcije donijeti će maksimalnu korist.

Ono što se može postići radi CrossFit?

Krossfiterov obuku, imaju tendenciju da će dovesti do pozitivnih rezultata. Dakle, moguće je u kratkom vremenu za zatezanje sve mišiće na redovno zaposlenje i poboljšati oblik, steći potrebna mišićnu masu, kao i razvoj izdržljivosti i snage volje. Kao i svaka sportska, kružni trening disciplina, predaje postavljaju i ostvaruju svoje ciljeve.

Poznati krossfitery: ko su oni?

Jedan od najistaknutijih i perspektivnih sportaša koji su stigli na visinama od CrossFit je američki Metyu Freyzer. U ranijem dobu to već dugo vremena bavi tegova i bio je u usponu zvezda. U 2009. godini, postao je prvak tri puta i bio je član američkog tima. Ali sudbina ispalo drugačije. U toku pripreme za Olimpijske igre 2010. godine mladić pretrpio ozbiljne povrede kičme. Kasnije, Matthew operisan i nije u mogućnosti da se vrate na sudjelovanje.

Međutim, kao i mnogi poznati krossfitery, Fraser nije izgubio srce. Počeo je u kružnom program, bez obzira na činjenicu da je nakon operacije u njegovom tijelu su dva tanjura i šest vijaka.

U 2013. godini, prvi put sportista je učestvovao u ekipnoj konkurenciji za CrossFit Crossfit Games je. Čak i tada, u jednom od takmičenja je uspio zaobići prvak tri puta. Od tog trenutka na ime Fraser staviti u vrhu najjače krossfiterov svijeta.

Snagu i izdržljivost Lauren Fisher

Još jedna najbolje krossfiter (svima iznenađenje) - žena. To je Lauren Fisher, koji je svoju karijeru započeo kao sportisti dok je trenirao u školi. Tokom tog vremena pohađala sekciji odbojku i košarku, kao i da razviju izdržljivost uključeni u CrossFit.

Međutim, upis na faksu, Lauren odlučio da uradi kružni trening na ozbiljniji nivo, dodajući da se originalni program tegova. A rezultat nije bio dugo čekati. U 2013. godini, u Nacionalni juniorskom prvenstvu, osvojila je drugo mjesto. I tačno godinu dana kasnije, atletičar osvojio je prestižnu zlatnu medalju.

Prekrasan stas i želju za pobjedom Noah Olsen

Noah Olsen - sportaš, zauzima prvo mjesto na međunarodnom leaderboard Open (glavna kvalifikacija Crossfit Games). Uprkos činjenici da je odličan stasa, on je priroda obdarila, američki ne vidi kapela savršenstva. Iz dana u dan je radio CrossFit, što mu donosi veliko zadovoljstvo. Prema njegovim riječima, da bi lider brendova mu pomaže neverovatnu snagu da osvoji i naporan rad.

Sean Ramirez - kralj njegove podjele

Drugi je najjači krossfiter, koji zasluženo nazvao neporaženi kralj njegova podjela je Sean Ramirez. Takmičar drži vodeću poziciju na dvije godine za redom. Osim toga, on je bio taj koji je u više navrata vodio u skoro svakoj fazi igre Crossfit Igre i otišao sa nosa bivše podjele šampiona.

Skroman i nepretenciozan Ben Smith

Kažu da je skromnost krasi čovjeka. To je to pravilo i drži na miran i opuštajući Ben Smith. Prema njegovim riječima, on ne voli da viče o svojim pobjedama, a voli bi dokazao svoju snagu i izdržljivost poslove. I njegov rad je vidljiv ljubiteljima CrossFit, kao Ben je učesnik Crossfit Igre u 2009. godini. U 2011. i 2013. godine bio je treći, a do 2015. već popeo na vrh korak lidera.

Jednostavan Irkinja BC Gudmundsson

Ovo je još jedan jednostavan momak iz Irske, ovisnost CrossFit. U 2015. godini, u toku redovnog Crossfit Igre igre je uspio ući u top tri. Kako se ispostavilo, sportista ogromno iskustvo u gimnastici, koji je povremeno dodaje elemente tegova. On voli i zna kako da rade na sebi, sa obukom i jede puno vremena.

Zach Rule - čovjek nevjerojatne kaljenje i volju

Posebnu pažnju treba Zach pravilo. Za razliku od postupaka drugih sportaša, svoje postupke u kružni trening imaju određena ograničenja. Činjenica je da zbog bolesti zglobova u dobi od dva atletičar je oduzeto obje noge. Međutim, to se ne lomi, već Primirila njegov karakter. Trenutno Zach je simbol atletski junaštvo i snagu volje. On jednostavno radi sklekove tokom handstand i dizanje tegova.

Osim toga, krossfiter otvorio svoju školu, gdje predaje sve suptilnosti kružni trening za osobe sa invaliditetom. Između ostalog poznati sportisti su sljedeće:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Mostovi i drugi.

Svi oni dobili međunarodno priznanje i nastaviti raditi na svom tijelu.