Tanke noge: lepota ili paranoja?

Imati tanke noge svake devojke sanja, počevši skoro od trenutka njenog rođenja, a to nije iznenađujuće. Mediji: televizija, novine, modni časopisi, da, ponekad čak i njihovi roditelji govore da je višak težine loš, a ljepota će spasiti svet ...

Pa, vredi napomenuti bez dijela objektivizma da prekomerna težina zaista nije dobra. Sa druge strane, želja "Ja želim tanke noge" je još bolje da se pretvore u "Želim vitke noge", pošto je stomak neugodan, ne manje od prekomerne punoće. Zar nije?

Zatim treba napomenuti da je oblik nogu od rođenja različit za sve, a ako sudbina ne donese dugačke noge, ali daje proporcionalnu figuru, možda biste trebali reći "hvala" na to?

Mnogi ne dele mišljenje da su tanke noge lepe. Na primer, istraživanje sprovedeno na jednom od web izvora pokazalo je da od 538 ispitanika, 20% ispitanika muškaraca smatra da su tanke noge manje privlačne od "sitnih", a 11% muških ispitanika uopšteno govore da vole pune figure Sa širokim kukovima.

Istina je, međutim, da održavanje u dobrom sportskom obliku zahteva i pune i tanke noge. Zbog redovnih fizičkih vježbi, depoziti masti se skladno distribuiraju u telu, bez stvaranja viška (posebno na vanjskim i unutrašnjim bočnim brežuljima bedra).

U ovom članku odabrali smo najoptimalnije vežbe za ženske noge.

Tanke noge. Vežbe.

Vježba broj 1. "Tanke tanke noge"

Često je problem tanakih nogu punoća unutrašnjosti butina.
Mnoge žene iz ovih viškova masti takođe dožive neugodnost tokom vrele sezone, trljanje kožnih površina. Pomoću časova na simulatoru razvijate noge u krmi.

U odsustvu simulatora možete uraditi sledeće: ležati na podu, podići noge pod uglom od 90 stepeni, bez savijanja na kolenima, gurati ih na strane oko širine ramena i brzo se krećati zajedno i podići na isti nivo 1-2 minuta. A ako takođe podignete tijelo, možete napumpati abdominalne mišiće.

Vježba broj 2. "Jaka zadnjica"

Lezite na podu, savijte kolena i podignite donje tijelo maksimalnom brzinom 1-2 minuta. U ovoj vežbi možete koristiti i loptu.

Vežba 3

Stojite uspravno, širite noge odvojeno po širini ramena, sedite na 90 stepeni i ostanite u ovoj poziciji da biste započeli sekunde 30. Postepeno, vremenski interval se može povećati.

Vežba 4. "Dugačke noge za" fold "," dva "," tri "

Ova vežba je posvećena istezanju mišića. A da li mislite zašto balerine i gimnastičari imaju vitke duge noge?

Sjednite na podu, širite noge na što je moguće širine i nagnite pravo telo na svaku nogu pomoću "jednog", "dva", "tri" i pokreta proleća.

Podnožje možete podići na ravnoj površini (na stolu ili na prozoru) i lagano sječiti.

Idealni sistemi vježbi za strije su kalanetika i joga.

Na kraju, želim da napomenem: sve vežbe treba da počnu sa minimalnim opterećenjem, i postepeno ih povećavaju sa vremenom. Šta god da vam je priroda dala, bilo da je to tanke noge, kratko ili puna, kompetentno fizičko opterećenje će pomoći da sakrijete propuste.

Svet nas prihvata kako se mi predstavljamo. Budite samouvereni u sebe, volite svoje telo, a rezultat neće dugo čekati!