Kako da se masti u nogama djevojke?

Najčešće, žene razgovaraju o ishrani, metode mršavljenja, sposobnost da se ukloni višak centimetara od bedra, telad i potkolenicama. To je jednostavno u zatočeništvu velikog gubitka težine. Sada je svijet diktira svoja pravila, jer je mršavost u modi. Ali, ako se na ekranima i naslovnice magazina, izgleda lijepo, onda to nije tako u stvarnom životu. Često tanka djevojke kompleks, nosi vrećaste odjeće, nose pantalone. A sve zbog nogu. Daju jaka mršavost. Iako, treba napomenuti da nisu svi od ljepšeg spola je problem težine. No, upravo suprotno se događa. Cijelo tijelo je lijep, tanak, ali noge - previše tanak. Kako da se masti u noge vježbe? Ovaj članak će pruža osnovne, dokazano u stvarnom životu i pokazala dobre rezultate.

Razlog mršav teladi i potkolenicama

Dakle, prije nego razmišljati o tome kako da se masti u nogama sa vježbe, morate shvatiti uzrok problema. Tanak, gladak, tanak noge, ali se mogu prenositi genetski. Napomena, možda ćete morati vaši roditelji ili sestre, tetke ili bake je struktura stopala? Ako da, onda ne možete brinuti o bilo odstupanja u razvoju i početi vježbe. Ali tanak kuka i bedra može biti zbog anatomskih problema: mišićne atrofije, traume, poliomijelitisa. U takvim slučajevima, intervencija lekara. Ali, ako je sve u redu, onda slobodno preskočite na sljedeći koraci prema prekrasne noge! Kako da se masti u nogama? Fizički trening i vježbe su ti lojalni asistenti.

Ispravlja kukova

Mnogo je lakše da se oporavi u kukovima nego u cevanicama. Prvo, postoji više mišićne mase, a to može biti formirana po želji. Glavna stvar - upornost. Dakle, šta treba učiniti da deblji noge? Evo nekoliko vježbi za bedra.

Zadatak 1

Biti ravno, držite leđa ravno. Čine desnom nogom malo naprijed potisak (zamislite da se zalaže za Knights), tako da kolena leve noge formira pod uglom od 90 stepeni, ali u svakom slučaju, nemojte ih dirati na pod. Vratite se na obrnuti položaj. Tako da dvadeset prvi put na jednoj nozi, a onda na drugoj, u tri seta.

vježba 2

Kako brzo rastu masti u nogama? Će biti na snazi i redovne čučnjeva. Uzmi ih na sporim tempom, jer vaš cilj - dobiti mišićnu masu, a ne da se spali masti. Noge u širini ramena mjesto, i polako čučanj, ali ne sasvim. Zamislite, ako ste iza stolice na kojoj želite da sednem. Ove čučnjevi koje treba obaviti dvadeset puta u tri seta. Vi napumpati ne samo gornji dio nogu i stražnjice i.

vježba 3

Ne zaboravi na bedrima. Ne bi trebalo da bude mlohav. Kako da se masti u nogama? Uzmite mat, leže na vašoj strani. Vaš cijelo tijelo treba protezala "string". Za udobnost, stavi ruku ispred grudi, lean na njemu. Polako se Mahi nogu gore, povucite čarapa. Dvadeset i tri puta pristup lijeve i desne noge.

Mi smo bolje u tele

Sada se okrećemo teladi. Ovaj dio teže stijene, teško dobijaju na težini. Ali ako pokušate - sve je moguće.

Zadatak 1

Biti blizu zida i lagano naslonim ruke za ravnotežu. Noge postavite glatko. Podignite na prste i polako niže. Pa, da stotinu puta u jednom pristupu. Nemojte zaboraviti zbog sporog tempa.

vježba 2

Hodanje na prstima sa ponderisanja. Uzmite kreten ili bocu s vodom u svakoj ruci. Šetnja sa njima u poluprisede na prstima za oko pet minuta. Svi prate sporo. Pogodan - 3 puta.

zaključak

Ove jednostavne vježbe će osigurati brz i dobar rezultat. Nemojte zaboraviti o pravilnoj ishrani, debljanje za koktele i opuštanje. Ostati zdrav!