Joga kod kuće za početnike

Yoga kod kuće postaje sve popularniji: vežbe se smatraju važan dio zdravog načina života. Joga - ovo je idealna prilika da se ujedine tijela, uma i duha, ali da bi se postigao harmoničan države, morate biti u mogućnosti da stvori pravu atmosferu.

Početna joga je sasvim moguće, ali to ne bi trebalo odbiti da pomogne trener ili učitelj. Posebno je korisno kada izvođenje kompleksnih položajima. Treba napomenuti važnost redovnog vježbanja. Trening bi trebao biti dnevno.

Kontraindikacije domaćih zadataka

Prije svega treba provjeriti kako vaše tijelo reagira na trening. Ako imate problema sa zglobovima, kardiovaskularni sistem, ili bilo koje druge bolesti, potrebno je prvo da se konsultuje sa svojim lekarom i saznajte da li ste joga riješen. Yoga kod kuće treba ukinuti, ako imate prehladu, ako imate upalu mišića i groznicu. Joga je kontraindiciran za žene u prvim danima menstruacije. Izbor vremena da se bave, tražiti vrijeme kada ne želite jesti, spavati ili kada ste jako umorni.

Priprema za trening

Yoga kod kuće treba izvršiti u udobnu odjeću, a ne uklapaju u tijelo i ne ometa kretanje. Prostoriju u kojoj trenirate treba biti svijetla, čiste, prostrane i dobro ventilirana. Ne zaboravite, ništa ne bi trebalo da te odvratiti, jer morate biti vrlo fokusiran na svoje osjećaje. Moguće da se fokusiraju koristiti posebnu opuštajuću glazbu, lijepo i glatko, bez naglih prelaza. Možete odabrati bilo muziku koja vam se sviđa, ali zapamtite - ne biti zbunjen!

Joga za početnike. Home Sport

Kada ste spremni za izvođenje vježbe, početi s nekoliko jednostavnih asana. Prvi trening će biti dosta vremena, maksimalno pola sata. Kada savladali osnovne vježbe, pokušati uključiti u klasi joge kod kuće veći izazov pozama.

Prakticiranje, obratiti pažnju ne samo na činjenicu da su asane se izvode pravilno, ali i da svoje osjećaje. Svaki mišić na vašem tijelu treba opušteno, ne bi trebalo osjetiti svaki pokret, svaki centimetar njegovog tijela. Nemojte zaboraviti da je joga uključuje pravilno disanje: to mora biti glatka i duboko.

Treba napomenuti još jedan važan uređaj - samodisciplinu, što je veoma važno u jogi. Ako imate malo slobodnog vremena, a zatim smanjiti trajanje studija i uključeni u dan. Ne budi lijen, ne odustaju treninga. redovno i sa zadovoljstvom jogu, vi ne samo da poboljšavaju vaše tijelo, ali i duh. Joga vas uči samokontroli i olakšava da se nosi sa svakodnevnim stresom. Vrlo brzo ćete primijetiti efekte joge. Vaše tijelo će odgovoriti sa zahvalnošću: ćete jesti manje, bolje spavate, osjećati svježije, manje umorno. Vaš um će biti jasan i otvoren um prema vanjskom svijetu.