Callanetics Vježbe će ukloniti sve višak sa svojim figuru

Uskoro ljeta, a onda dođe vrijeme za djevojke rodi njihova tijela i pojavljuju se u punom sjaju. Evo samo neke od žena su zabrinuti za rezultat preko zime masti nabora. Da bi izbjegli ove neprijatne incident, treba da uradi Callanetics. Možete pitati što je to? Posebna Callanetics vježbe imaju mnogo toga zajedničkog sa gimnastike, možete ukloniti masnoće nabore na dijelovima tijela, gdje su vrlo vidljive.

Callanetics vježbe su dizajnirane za oko jedan sat nastave intenzivnog karaktera. Callanetics set vježbi osloboditi figura kalorija, čisto naborima na trbuhu i bokovima napraviti tanak.

Hajde da bliži pogled na čitav skup podataka vježbi.

1. Zagrijavanje.

• Vježbe treba izvoditi u stojećem položaju. Stavio širina noge ramena i vrši padinama glave. Prvih pet staze na svakoj strani, a onda pet i nazad. Vježba bi trebala biti završena pet kružni karakter pokreta u svakom pravcu.
• Postolje sa stopalima u širini ramena i postane glatka. Idi se na prste, podigao ruke i povucite na nebu.
• Stojeći, savijati malo na koljena. Lean čitavo telo napred. Posegnite ruke malo gore i dolje.
• U istom položaju, ispravio ruke treba da se povuku i povucite bradu i vrat prema naprijed. Leđa treba da ostane ravna.
• širina osim noge ramena i stajati uspravno. celo telo sagnuti polako stiskala ruke gležanj. Čekati u tom položaju 60 sekundi.

2. Vježbe za leđa.

• Početni položaj - ležeći na stomaku. Sljedeći povucite lijevu ruku, pokupi odmah ispod glave. Podignite od poda desnu nogu i lijevu ruku u isto vrijeme, trudim se da ostanem u tom položaju 60 sekundi. Zatim podesite ruku i nogu.
• Ruke pokupiti iza glave, ležeći na stomaku. Podignite prstima na podu, a da ih ne razdvaja jedne od drugih. Držite ih za najmanje 60 sekundi.
• Noge, razdvojite, ležeći na stomaku. Podignite torzo, ruke odmara na ramena do poda, držite ga u tom položaju 60 sekundi.
• Dobiti na sve četiri, stavite ruke u visini ramena na podu, s koljena bi trebalo da bude na nivou kuk. Inspiratorni oko leđa, a flex - izdahnite. Vježba bi trebalo da bude deset puta.

3. Vodite računa o trbušnih mišića

• Početni položaj - leži na leđima. Noge savijene u koljenima. Kukova treba zgrabi ruke i noge da sustigne rukama. U nastavku je izvukao paralelno sa podom ruke. Ostanite u tom položaju, treba ti 60 sekundi. Do grudi treba pritisnuti protiv brade, sa zaobljenim leđima.
• Ležeći na leđima, podignite noge na nivo od 90 stepeni. U noge prtljažnik, zategnite rukom. Paralelno sa podom povući torzo. Držati u tom položaju najmanje 50 sekundi. Do Chest Press brade, leđa zaobljeni.

4. Callanetics vježbe za noge

• Sjediti u turskom stilu. Klekni bez upotrebe ruku, a zatim se vratiti na svoju uobičajenu poziciju. Vježba bi trebalo da bude 50 puta.
• Ležati na leđima. Uz torzo protežu ruke, savij koljena. Struk i noge podignite bez upotrebe ruku. Završite vježbu mora biti stotinu puta.

5. jačanje mišića stražnjice

• Biti blizu naslon stolice i ići na prstima, sa zajedno puta pete i prsti razdvojeni. U toku čučanj pokreta. Tako da je potrebno sjesti deset puta. Ako će biti prvi put da je teško još uvijek stoje, drži se na stolicu.

Callanetics vježbe su pravila:

• Vježbe treba izvoditi u potpunoj tišini.
• Pokušajte da ne držite dah.
• Ukoliko niste prilikom obavljanja bilo kakve vježbe, trebalo bi da odmah obustavi nastave.
• Callanetics je najbolje da se uključe u ogledalu. Na taj način, moći ćete jasno da snimite sve njihove pokrete.

Vježbe Callanetics recenzija još jednom dokazao da je opterećenje na tijelo je u stanju da brzo spali višak kalorija.