Korištenje saune za ljudski organizam. Sauna nakon masaža: korist ili štetu

Korištenje saune u više navrata pokazala naučnici. Takav koristan hobi nedavno skoro zamijenio tradicionalnim ruskim sauna. Međutim, mnogi ljudi, posebno sportaše, imaju sumnje da sauni nakon treninga. Da biste pokrenuli analizirati ukupni utjecaj takvih tretmana na tijelu.

Sauna: koristi i štete

Sauna, nesumnjivo jača organizam. Promjene u temperaturi poboljšava imunitet, kaljenje i poboljšati sveukupno zdravlje. Čovjek jednostavno postaje otporan na razne zarazne bolesti.

Putovanje u saunu je često praćena primjenom eteričnih ulja, masaže i aromaterapije. Aktivni sastojci raznih supstanci lako prodiru kroz proširene pore i pozitivno utjecati na kožu i tijelo u cjelini. Dakle, zdravlje sauna prednosti:

• Uništili infekcije.
• Jača imunološki sistem.
• Redovna upotreba saune značajno smanjuje rizik od raka.
• Izvan tijela izvedeni su sve vrste toksina.
• Stabilizuje bubrega.
• Stabilizovani soli metabolizam.
• Koža je čista, mekana i elastična.
• Krvni pritisak normalizuje činjenicom da širi krvne sudove i kapilare.
• Značajno smanjio nivo stresa.
• Razdražljivost i nervoza nestaje.
• Umor nestaje.
• Čovjek se vraća energija i jasnoća misli.
• Ona stimulira rad mozga, tako da mozak u razvoju.
• Ona dolazi rafal energije.
• Poboljšava sveukupno zdravlje i stanje organizma.
• Nakon bavljenje sportom često u mišićima akumuliraju mliječne kiseline, što dovodi do bolova. Sauna ubrzava supstance i eliminira nelagodnost.
• Sauna ubrzava metabolizam proteina, čineći tijelo puno brže i bolje asimiliraju hranjive tvari.
• Sauna - je odličan za prevenciju bolesti kostiju.
• Curenje iz nosa, bronhitis, upala krajnika i sličnih bolesti potpuno nestati nakon nekoliko postupaka.

To je zaista impresivan utjecaj na ljudski organizam. Ponekad, međutim, saunu ne donosi samo prednosti.

Saune šteti ljudskom tijelu

Ako posjetite pravila saunu nisu ispunjeni, tijelo izazvalo znatnu štetu. Dakle, oštećenja na postupak:

• Ako ostaneš u sauni u pijanom stanju, možete dati preveliki pritisak na srce.
• No siguran za kosu u opasnosti da postane suha i krhki nakon prvog postupka.
• Ako ne čiste kožu, rizikujete da se osuši pre nego posete sauni.
• Ako idete u parna soba bosi, možete pokupiti gljivice, jer nisu svi sauna posjetitelji su zdravi, a temperatura u njemu je povoljan za razvoj parazita.
• Sauna u bilo kojoj fazi trudnoće može negativno utjecati na zdravlje djeteta.
• Ne možete koristiti saunu na povišenom pritisku, jer postoji velika vjerojatnost gubitka svijesti.
• Akutne infekcije može razviti još više nakon posjete sauni.

Da biste izbjegli takve posljedice, neophodno je da se u skladu sa pravilima sauni.

Pravila sauna

Korištenje saune za muškarce i žene će biti vidljivo ako slijedite ova pravila:

• Nemojte jesti neposredno prije postupka. Bolje da to uradi nekoliko sati prije sauna.
• Bilo koji alkoholna pića prije i poslije saune, to će negirati sve pozitivne efekte.
• Previjanja kosu u ručnik, tako da ne postanu suhe i lomljive.
• Nanesite na kožu prirodno ulje kako bi ga zaštitili od visokih temperatura.
• Ako je vaše tijelo je osjetljiv na povišene temperature u sauni su minimalni iznos od vrijeme.
• Ako ste bolesni i podići tjelesnu temperaturu, suzdrže od odlaska u saunu, podesite ga na više odgovarajuće vrijeme.

Skladu sa ovim pravilima će vam omogućiti da provedete vrijeme u sauni za maksimalnu korist. Međutim, postoji nekoliko kategorija ljudi koji su apsolutno kontraindicirana ovaj postupak.

Kontraindikacije za korišćenje saune

Vrlo često, ljudi su privučeni finsku saunu. Koristi i štete od ovog zanimacija nije posebno zabrinut o njima. Međutim, neki ljudi ne mogu da koriste saunu. Oni uključuju:

• Trudnica.
• Osobe sa dijabetesom, tuberkuloza, bolesti nervnog sistema.
• Ljudi sa visokim krvnim pritiskom.
• Žene u menstruacije.

Kontraindikacije za korišćenje saune nije toliko. Stoga, moramo obratiti pažnju na njih. Ako zanemarimo kontraindikacije, može uzrokovati nepopravljivu štetu po zdravlje.

Uz upotrebu saune i štete razumijemo, hajde da odmah nakon treninga da pričamo o ovom postupku.

Sauna nakon teretani: korist ili štetu?

Posetioci teretane i fitness klase su često ponudio da odmah idu u saunu nakon treninga. To je zbog činjenice da postoji vjerovanje o neosporna prednosti ovog postupka nakon sporta.

Međutim, svaka osoba mora da donose odluke na svoju ruku. Naučnici su dokazali da je sauna je negativan utjecaj na rast mišića. Povišenim temperaturama jednostavno im ne dozvoljava da se razvija u punoj snazi. Ali to ne znači da će se sauna štetno za tijelo. Pod određenim uslovima da će doprinijeti takvim procesima:

• Zbog snažnog priliva mišića krvi ažuriran brže.
• Značajno smanjuje bol u mišićima.
• Toksina.
• Sauna uklanja iz tijela proizvode prirodni metabolizam.
• Sauna pomaže da se opustite i oslobodite napetost u mišićima.
• Kalorija, a u značajnim količinama.
• To stvara prirodni tok kisika u organizam.

Korištenje saune nakon treninga je samo primjetno kad pod određenim pravilima.

Kako trenirati prije odlaska u saunu

Neki sportisti ništa svidi kao u sauni nakon fitness. Korist ili štetu od procedura će biti, nikoga nije briga. Međutim, potencijalni negativni efekti na zdravlje može dovesti do ozbiljnih posljedica. A ako nosite takve preporuke tokom treninga u sauni i lokaciju, od vas će provesti vrijeme sa prednosti:

• Nije peretruzhdaetsya organizam sjednice bi trebao biti u prosjeku intenziteta.
• Uzmite vježba ne više od 45 minuta.
• Tokom nastave povremeno piti čistu vodu.
• Nakon treninga i prije posjete saune i popijemo svježe vode.
• Jednu sjednicu u sauni ne bi trebalo da traje duže od 20 minuta.
• Nakon izlaska iz pare potrebne da se pad u hladnom bazena ili se istuširam.
• Odmah nakon saune, pojedi nešto ugljikohidrata i proteina.
• Ako imate priliku posjetiti saunu u dan kad se ne ostvaruju i učiniti.

Efekat saune na tijelo nakon treninga, shvatili smo. Ali ponekad ljudi žele posjetiti ovo mjesto, neposredno po okupaciji. Ona ima svoje pozitivne i negativne strane.

Hike prije treninga

Mnogi sportisti da idem u saunu prije treninga, tvrdeći da je postupak znatno zagrijava tijelo i regulira optimalna temperatura.

To je istina, jer je sauna je zaista zagrijava tijelo i priprema se za sport. Tokom treninga, vaši mišići više neće biti potreban jak trening. Ali ne samo pozitivne aspekte imaju ovaj postupak. Korištenje saune prije treninga ovisi o planiranom opterećenja u učionici.

Naškoditi sauna prije treninga

Korištenje sauni prije odlaska za sport će biti vidljivo samo ako ga brzo posjetiti i ne kupaju duže od 10 minuta. To je zbog činjenice da je tijelo u riziku da se u stanje dehidracije.

Osim toga, tjelesna temperatura značajno raste, što znači da je stanje temperatura nije optimalna za vrijeme vježbanja. U ovom stanju, vježba je jednostavno neefikasan.

Alternativni posjete sauni nakon treninga

Belle postupak nakon treninga se smatra pranje lice hladnom vodom ili uzimanje hladnog tuša. Ovo normalizuje temperature, ubrzava metabolizam usporava broj otkucaja srca, tijelo se priprema za primanje protein koktel i promovira sintezu glikogena u organizmu.

Osim toga, kisik brže ulazi u mišić, što je veliki uticaj na njihov rad i rast.

Za razliku od sauna, pranje ne negativno utjecati na rast mišića, što je važno za sportiste koji se bave u teretani. Hladan tuš također pomaže jačanju imunološkog sistema i vezivanje.

Malo infracrvene saune

Danas je sve popularniji infracrvena sauna. Ovaj postupak se koristi kao u dan treninga, kao i poseban usluge punopravno u raznim kozmetičkim salonima.

Infracrvenu sauna razlikuje od konvencionalnih po tome što doprinosi grijanje ljudskog tijela iznutra. To znači da je tijelo se ažurira na nivou tkiva. Koža je elastična, a višak tekućine je potpuno ispao iz organizma.

Kojih se može izabrati saunu, odlučuje svaka osoba na svoju ruku. Vagati prednosti i mane prije nego što se odlučite da unesete tijelo u neku vrstu stresnu situaciju.

Ako ne žele da se bave

Ponekad se dogodi da osoba ne želi da ide, ne samo u sauni, ali iu sportu. U ovom slučaju, sljedeće manipulacije može pomoći:

• Izmjene programa obuke.
• Nekoliko puta da odu u drugu teretanu.
• Nekoliko studija sprovedeno sa ličnim trenerom.
• Pogledajte nekoliko motivacijskih filmova.
• Idem u teretanu sa prijateljem, pokušajte sebe kao trener.
• Organizirati za sebe puni vikend, u kojoj se ne radi ili se bave sportom.

Ako trenirate previše često, onda prije ili kasnije tijelo će odolim, tako da vaša želja da nestane.

Dakle, sauna nakon treninga - to je odličan način da se opustite i oslobodite stresa. Ali ponekad ima sasvim suprotan efekat. Stoga je važno znati kako Steam radi na tijelu, u kojoj su zdravstveno stanje pod uticajem visokih temperatura. Ponekad, odlazak u saunu je bolje da se uzdrži. Najbolja opcija za vas će imati konsultacije sa lekarom i trener prije nego što odluči o posjetama sauni.