Aerobik kod kuće: savršena figura po najnižoj ceni

Da bi do zdravog, lijep i sretan, svaki djevojka ulaže mnogo truda. U našem vremenu, to izgleda dobro - je obavezno. Dobrog izgleda zavisi od mnogo stvari: dobar posao, vole život, zdravlje, i mnoge druge vitalne faktora. Žene puno energije se primjenjuje na poboljšanje njihovog pojavljivanja - ishrana, sport, kozmetičke tretmane. Naravno, za postizanje izvrsnosti, potreban vam je skup radnji. Ali najvažniji faktor je sport. Ja bih da malo porazgovaramo o vježbi. Kako imati lijepo tijelo, nije dovoljno da jednostavno držati dijetu i radi tretman ljepote. Fitness, novatorskom ime fizičkog treninga pomaže u održavanju mišićnog tonusa, za mršavljenje - za zatezanje opuštene kože, poboljšati vaše tijelo. Činjenica je da kada počnemo da izgubite na težini (ako je proces naročito brzo) na koži jednostavno nema vremena da sustignu. To je ono što fitness aktivnosti.

Ali kako odabrati sport koji je prava stvar za vas? U današnjem razne ležajeva je vrlo teško - klasični aerobik, oblikovanje, Callanetics, telesni fleks, trenadernom nastavu u dvorani - u cjelini, možete odabrati za svačiji ukus. Najjednostavniji, efikasan i pristupačan sport - je aerobik. I to ne čak samo aerobik i aerobik kod kuće. U ovoj vrsti obuke mnogo prednosti. Prvo, možete odabrati vrijeme za aerobik. Drugo, aerobik kod kuće ne zahtijeva nikakve materijalne troškove, ali u prekrasan sportske odjeće (ako želite da sama stimulirati za predavanja), par bučica i dobro raspoloženje. Treće, možete odabrati različite vježbe koje vam se sviđa i kontrolu trajanja treninga. I jedan veliki plus kući aerobik - nemate gde da idemo, plaćaju velike sume novca, stidljiva figure, razmislite o tome kako izgledate, kada izvršite određene vježbe.

Ovdje je mali skup vježbi koje će vratiti vitkog stasa.

1. Zagrijavanje. Statte tačno, širina noge ramena, hands free. Light Blue dah. Mijesiti mišića od vrata i postepeno pada. Obavljati kružnim pokretima glave, istezanje mišića vrata do 4 puta u svakom smjeru, a potom nesmetan prelazak na rotaciju ruke u ramenom zglobu. Sljedeća - na vrtnju struka i bokova. Glatka tranzicija u gnječenje koljena.

2. Mahi. Biti ravni, širina noge ramena. Uzdignutim rukama paralelno sa podom. Pratite kick noge, pokušavajući da vrhom prsta. Držite leđa ravno. U početku, možete jednostavno izvesti mahi, ali čim mislite da je ova vježba je lako dati ti, mahi sa iskače.

3. torzo. Ruke uz tijelo, noge - u širini ramena. Pratite strani krivine. klizanje ruku na butinu. postiže najvišu efikasnost ako maksimum tijelo bravu nagiba i nastaviti u smjeru raskachivaetsya cijelo tijelo.

4. Squats. Uhvatite gležnjeva rukama i čučanj, bez njih otpuštanja. Vježba se ponavlja 30 puta za 1 pristup.

5. Finish kompleks 5 minuta Jog na mjestu.

Možete izvesti skup vježbi u pogodnom trenutku za vas, u bilo kojem odjeću. Ali vrlo efikasna, ako radite kućne poslove aerobik u jutarnjim satima. Vaše tijelo probudi, ti vježbe, idite pod tuš, vi ćete biti veseli i puni energije, koji će vas trajati cijeli dan. I jutro klase kući aerobik će vam pomoći ubrzati vaš metabolizam, što je veoma pozitivan utjecaj na gubitak težine i sveukupno zdravlje. Kao što možete vidjeti, aerobik kuće imaju mnoge prednosti u odnosu na druge sportove. Samo uključite muziku i počnu da poboljšaju svoje figure.

Odaberite kompleks lekcije mogu biti na internetu, možete kupiti CD sa setom vježbi, generalno, mnogo opcija. Također je moguće izvršiti obuku na pojedinca mišićne grupe.

Ako se odlučite za ovu vrstu zanimanja kao korak aerobik kod kuće, efekat na zapošljavanje će moći da vide nešto ranije nego kod konvencionalnih aerobik. Vi ćete dobiti ogroman zadužen za energiju, ali ne preopteretiti sebe, vrijeme treninga postepeno povećava, trebali osjetiti mišiće radi.

Naravno, to je vrlo važno i morate pronaći za sebe poticaj za redovnu nastavu na aerobik u kući donio željeni efekat. Moguće nakon prijema početni rezultati ohrabruju lepu haljinu ili traperice, a možete kupiti novi kozmetike i kozmetički salon, idite na svoj omiljeni film ili pozorište. Izbor je uvijek tvoj. Ali djevojke nikada Nagradite se sa svim vrstama grickalica, keksa i dogovorite odmor stomak! Budući da su svi ovi napori su samo uzalud.

Ako se uključe u kući aerobika svaki dan za trideset minuta, ili barem svaki drugi dan, rezultati su zapažene rezultate. I integralni pristup, možete postati jednostavno neodoljiva. Želim vam uspjeh u vašem radu. Glavna stvar - da se počne. potreban vam je veliku želju da bude lepa, a kući aerobik - najbolji asistent u ovome!