Saveti o tome kako da smršate za 10 kg nedeljno

Želeći se brzo ući u formu, pripremajući se za putovanje do mora ili za romantičan datum, pokušavamo da što pre dovedemo vašu figuru u idealan red. Da bi to učinili, najčešće se pribegava izrazitom gubitku težine, agonizujući dane posta. Da biste hitno izgubili težinu za 10 kg nedeljno, potrebno je koristiti specijalnu dijetu. Iako je neophodno zapamtiti da to tako brzo smanjuje težinu, stvaramo veliki stres za telo. Optimalno rešenje za gubitak težine na kraju krajeva biće gubitak od jednog kilograma dnevno.

Ali ponekad postoje izuzeci pravila. A ako želite brzo da se prilagodite obliku, sada ćete naučiti kako da smršate za 10 kg nedeljno. Dakle, poštujte pravila za brzo otklanjanje viška težine.

Zaboravite na hranu ili grickalice nakon šest uveče. Maksimalno u ovom trenutku možete priuštiti kefir ili mineralnu vodu sa niskim sadržajem masti. Osim toga, budite sigurni da ćete smanjiti konzumiranje masti, čak i ako vaša ishrana bude više biljnih namirnica. Svakog dana uključite u svoj meni izbor mlečnih proizvoda. Umjesto rafinisanog šećera, sveže voće, koje su korisne za telo vitamina, su savršene. Pokušajte zaboraviti na proizvode brašna. Idi više, uradi fizičke vežbe. Kako bi se osiguralo da vaša kosa i nokti ne postanu krhki i krhki tokom teške ishrane koja će vam pomoći da izgubite težinu tako brzo, obavezno uzmite vitamine. Tako ćete ustanoviti ispravan rad celog organizma.

Pre nego što izgubite 10 kg u nedelji, obavezno pročitajte sve neophodne šeme za ovo i izaberite bolje za sebe. Prva šema je eliminacija masti. Cela nedelja jedete samo povrće, kao i voće i žitarice. Zaboravi na ribu, jaja i meso. Ovo je vrlo prijatna ishrana, jer možete celu nedelju da jedete najdeleljnije i bogate voće i povrće.

Druga shema ishrane, koja će vam pomoći da odlučite kako izgubiti težinu za 10 kg nedeljno, predstavlja potpunu isključenost iz slatke ishrane. Za celu nedelju zaboravljate na slatkišima. Svi slatki ugljeni hidrati u ovom trenutku potpuno su isključeni. Pijemo čaj bez šećera, uopšte ne jedemo čokoladu, zaboravimo na hljeb i biskvite. Ove nedelje ograničavamo upotrebu mlečnih proizvoda, a ovde se naglasak stavlja na povrće i voće.

Treća šema je upotreba samo svježih proizvoda. U potpunosti isključujemo konzervanse i poluproizvode, ne konzumiraju konzervirane proizvode. Prekidamo samo na sveže povrće, kao i sveže zamrznuto ili ohlađeno meso i ribu.

Ako pratite jednu od gore navedenih shema ishrane, onda ćete brzo odlučiti kako izgubiti težinu za 10 kg nedeljno. Pored toga, potrebna vam je volja, želja za pobedom, i vredi zaboraviti na lenjost. Uradite fitnes, plivajte u bazenu, tako da ćete brzo postići željeni rezultat.

Što se tiče dijeta za gubitak težine, treba zapamtiti da ovakve hitne dijete, koje pomažu u tako kratkom vremenu da izgube impresivnu težinu od 10 kg, treba obaviti ne više od jednom mjesečno, niti čak jednom na svaka dva mjeseca. Ne samo da često ponašanje takve dijete čini rezultate manje efikasnim, smanjujući ih na ništa, a čak i štetu organizmu može donijeti znatne. Na kraju krajeva, ovo je veliki stres za vas i vaše telo. Ako započnete dijetu, nemojte ga baciti na pola puta, pokušajte da držite do kraja. To vredi!

Hajde da saznamo koliko brzo gubimo 10 kg kod kuće. Zbog toga je ishrana u Talinu savršena.

Prvog dana jedete šest kuvanih jaja dnevno.

Drugog dana menija dnevno pola kilograma sirovog sira bez masti.

Na treći dan morate jesti sedam stotina grama pilećeg fileta tokom cijelog dana.

Stigli smo do sredine sedmice. Sada ste verovatno teški i želite da prestanete. Ali verujte u sebe, sve će vam pomoći, samo pokušajte da ne pucate. Dakle, četvrtog dana ishrane za jedan dan morate jesti dvesta grama kuvana pirinač.

Sutradan nam nudi meni od šest kuvanog krompira.

Šestog dana možete jesti jabuke, iu bilo kojoj količini.

I konačno, sedmi dan izaberite meni svakog dana od ishrane.