Kremlj dijeta, meni na $ 20 Tabela proizvoda i ukazuje

danas dijete, izmislio ogromnu količinu, ali svaki od tih sistema ima svoje nedostatke. Da ishrana je previše restriktivan unos proteina, tako da nudi oskudna ishrana koje podržavaju njegovo mnogi ne mogu priuštiti. Zbog toga, žene su oduvijek sanjao da nađete dijetu koja ne oštećuju tijelo, te stoga ne postane prijetnja za zdravlje, što je meni dovoljno raznovrsna da ne gori od zavisti kolegama ili članovima porodice u vrijeme večere, i plus sve ostalo - da je ona također pomaže izgubiti na težini. Slažem se zahtjevi nisu previsoke, takvi sistemi, a danas ćemo govoriti o jednom od njih. To je Kremlja ishrane. Meni na $ 20 - to nije trošak za ručak, a poseban način obračuna unosa kalorija.

Autor tehnike

Koji je došao sa ovim sistemom, identificirati problematična kako i zašto je danas dobio ime. Kremlj dijeta (meni na $ 20) je vrlo sličan kompleksan sistem mršavljenje Atkins, međutim, ima svoje karakteristike. Na prvom mjestu - je lagan opciju koja najbolje odgovara za ruske realnosti. Danas želimo da vam detaljno ono što je ovaj sistem. Uprkos činjenici da ona postoji već duže vrijeme, a ime na usnama svih, mnogi vjeruju da je to skup sistem za mršavljenje show business zvijezde. Ovo nije slučaj, bilo ko od vas može priuštiti Kremlj dijeta. Meni 20 USD To je skup sasvim obične proizvoda, što vidimo svaki dan na stolu. Naglasak je da se smanji ugljikohidrata i povećanje proteinskih proizvoda. To i ne čudi, jer je protein - osnovni blokovi zgrada za sve tkiva tela, i ugljenih hidrata (naročito šećer i lepinje) - najgori neprijatelji tanka figura.

Za razliku od drugih dijeta proteina

Do danas, mnogi od njih. Ovo je popularna jaje dijeta tehnika Duke i mnogi drugi. Svi oni su dizajnirani za vas da smanjite unos ugljikohidrata i proteina da se upražnjeno mjesto proizvoda na probavu koji tijelo troši više energije nego što je prima za uzvrat. Dakle, što je veća tijelo počinje da doživite kalorijski deficit i provesti nagomilanih masti. Dakle, ono što je toliko različit Kremlj dijeta? Meni 20 USD - to je prije svega skoro potpuno odsustvo ograničenja. Vi ste slobodni da izaberu bilo koji proizvod, potrebno je samo da se konsultuje tabele sa sadržajem ugljenih hidrata hrane ne prelazi zloglasne 20 poena u prvoj, a 40 - u budućnosti. Može se prženi krumpir i sir, meso i čokolada, samo upozorenje, ako danas se jede 100 g ili 50 g kreme biskvit, onda je ovo vaša dijeta i ograničena. Ali što dijeta proteina hrane i povrća, možete potpuno osjetiti glad i postepeno gube na težini. A san i ništa drugo.

planirane rezultate

To je krajnji cilj nas inspiriše da velika djela, tako da svaka osoba je vrlo važno znati da on može računati. Kremlj dijeta za mršavljenje - to je način na koji se garantuje da daje rezultate. To potvrđuju stotine studija i ličnog iskustva mnogih žena. Ali prednosti ovog mršavljenja doktori u pitanje. Višak proteina i masti u dijeta i brzog težina - sve to stres na tijelo, a ne može se smatrati korisnim i racionalne ishrane. Osim toga, nakon završetka Naravno da postoji velika šansa da se brzo vratiti sve što ti je ispalo, jer nije bio potpuni remont elektroenergetskog sistema.

Međutim, mnogi ne zanima me što će se dogoditi sljedeći. Ono što je najbitnije - da odmah dobiti rezultat, da se otarasi omraženog 2, 5, 20 kilograma. I što više izgubiti na težini, brže će biti prvi rezultat. Kremlj dijeta za mršavljenje - je zagarantovan uspjeh u borbi za harmoniju u kratkom vremenu.

pros

Verovatno ne mnogo smisla pratiti ovu dijetu sistem, ako želite da riješi dva ili tri kilograma. U ovom slučaju, pomoći da više atletski vježbe uz ograničavanje slatkiše i uštogljeni namirnica u ishrani. Ali, ako je vaš cilj globalne i vam je potreban ozbiljan figura korekcije, a onda vam usavršiti Kremlj dijeta za 10 dana. Ova dijeta je dobro, jer možete jesti značajnu količinu proizvoda koji su na stolu dati 0 bodova. To ne znači da ih možete jesti bez mjere, držati u razumnom okvir. Ne morate čak imati na umu o osjećaj gladi, i muče sebe monoton obroka. Među dozvoljene namirnice salate sa majonezom i kavijarom, masne sireve. Ako ste pozvani na proslavu, možete čak i alkohol, međutim, zaboraviti slatko koktela i vina, kao i pića i pivo.

Svojoj porodici i prijateljima će biti vrlo iznenađen obiljem i raznih jela na vašem stolu, i fantastične rezultate. Uz veliki višak kilograma osobu tek počinje da se topi pred našim očima. Kremlj dijeta za 10 dana sa nekoliko pojedinačnih prilagođavanja je savršen za cijelu obitelj. Velika količina proteina će biti od koristi ljudima koje se bave fizičkim radom, sportista i žene koje žele da se osloboditi od dodatnih kilograma. Također je važno i praktičnost sistema. Ne morate da se broje kalorije i bolno kuhati fantastičan obroka. Sve je vrlo jednostavno, možete jesti bilo koju vrstu hrane, sve njihove različitosti omogućava Kremlj dijeta. Tabela boda će vam omogućiti da lako naći odabrane hrane i odrediti šta njen iznos možete priuštiti. U skladu s tim, izbor "težinu" proizvoda na 0 ili 1 bod, te ostaviti vama širok spektar mogućnosti za blagovanje na narednim ostatak dana (cijeli dan potreba da se ispuni 20 bodova). Ali odabir izvora ugljikohidrata, vidjet ćete koliko je mala svoj dio. Nemate vremena da se osjećaju, i dnevnog obroka već iscrpljeni.

Osnovnih postulata

Suština Kremlj dijeta - drastične promjene u sistemu hrane. Nakon što smo prihvatili da su žene (posebno žele izgubiti na težini) odbijaju meso i masti iz sira i maslac i osloniti na riži i heljde. Kao rezultat toga, tijelo pobune iznova i iznova, uključujući glad signale da nadoknadi gubitke proteina. Mi osjećaju nelagodu počinju da utopiti svoju krekere i slatki čaj. Stoga, težina ide dalje, tijelo iscrpljena od nedostatka proteina, mišići su osiromašeni, nema snage za ništa. Ali, jedan dio mesa može dati osjećaj zadovoljstva za duge sate, veliku količinu energije i truda.

predmetu protiv

Kao i svaka druga, ima svoje mane i Kremlj dijeta. Ugljikohidrati su veoma važni za organizam, to je izvor vlakana i energije, tako da samo odustati od žitarica i povrća ne isplati. A ako slijedite preporuke u ovom sistemu, za ove proizvode se daje u elektroenergetski sistem vrlo malo prostora. Ako je povrće u malim količinama može nešto i dalje ostaviti ovdje o kruh, šećer i žitarice moraju zaboraviti. Ne konzola sebe da je jedino mjesto kašiku u čaj, to bi poništiti sve vaše napore. Isprva, isključuje sve voće, vrijedan izvor vitamina i antioksidansa, kao i korisne vlakana.

Nedostatak ugljikohidrata može biti ozbiljan izazov za ljude s kroničnim bolestima. To je prije svega problem sa bubrezima i želuca, crijeva i jetre. Stoga, prije nego što odete na dijetu, dobro je da se konsultuje sa svojim lekarom.

Kontraindikacije

Zaboravite na dijetu, ako se pripremaju da postane majka. Trudnica treba puno i raznovrsna ishrana, i bilo dijeta kontraindicirana. Ovo pravilo se zadržava i dojenja, pričekajte do njenog završetka prije nego ići na dijetu. To nije pogodan za djecu i tinejdžere, gojaznost u ovim godinama treba tretirati samo pod nadzorom iskusnog liječnika i nutricionista. Bilo koji operativni intervencije, tretman uz upotrebu teških droga, depresivnih poremećaja - sve direktne kontraindikacija. To je vrlo teško podnose dijeta za ljude koji su navikli da uglavnom jede biljnih namirnica, iako su mnogo manje šanse da obole višak kilograma.

unos tečnosti

Druga stvar koja treba spomenuti - potrebu da piju puno vode. Ovo pravilo se posmatra gotovo uvijek kada je potrebno izgubiti na težini, jer voda ne samo da pomaže da popuni želudac i osloboditi vas od gladni, ali i oprati organizma od toksina i proizvodi raspadanja. Ovo je posebno važno kada se koriste velike količine proteina namirnica, nego, zapravo, karakterizira Kremlj dijeta. Tabela rezultat ne odražava hranjivu vrijednost hrane konzumira, ona je usmjerena samo na brojanje ugljikohidrata, tako da ne vidite cijelu sliku. Proteinska dijeta daje veliki teret na bubrege, jer postoji značajan gubitak tekućine. To je za naknadu i preporučuje za piće 1,5-2 litara tekućine dnevno.

Glavne faze

Hajde da bliže pogledamo kako Kremlj dijeta. Bodova za proizvode, uvijek možete pogledati u tablicama u ovom članku nećemo zadržavati na tome. Sve dijete vrijeme potrebno da se podijeliti u tri faze. Prvo - to je otvaranje, vaše tijelo je spremna da aktivno riješi rezerve masti. To je najstrože u odnosu na potrošnju ugljikohidrata, koje su praktično eliminirana. Ova faza traje oko dvije sedmice, za veliku svrhu može izdržati. Dozvoljeno da jedu meso i ribu, jaja i morski plodovi, sir, ulje, biljne i životinjske. Ali potpuno ispao slatkiše, voće i skrobaste povrće (kukuruz, krumpir, mrkva).

Tokom tog vremena, vaš metabolizam će se razišli, a tijelo će postati sagorijevanje masti mašinu. Roku od sedam dana ćete vidjeti koliko dobro Kremlj dijeta. Rezultati će zavisiti od tebe (kako strogo slijedite preporuke), kao i početne težine. Osim toga, kako bi se efikasno izgubiti težinu, morate povećati fizičku aktivnost, na primjer, početi hodati kući s posla pješke.

Nastavljamo stopa smanjenje težine

Druga faza počinje od treće nedelje i traje sve do trenutka kada dođete do željenog rezultata. Svaki tjedan ćete dodati 5 bodova na dnevnoj tarifi, i tako sve dok ne dođete do cifre od 40 bodova. Svaki dan vam je potrebno da gledate svoju težinu. Ako primijetite da ste stekli težina, vratite se na prvu fazu. Konačno, treća faza pomaže u održavanju rezultat. On se nastavlja u nedogled. Postepeno, dodajte još 10 bodova u svakodnevnoj ishrani (jednom tjedno) sve dok ne dođete do cifre od 60 bodova. Empirijski odaberite proizvode koje promoviraju debljanje, pospanost, loša probava, i isključiti ih. Ako goje - da se vratimo na drugu fazu.

Uzorak meni za dan

Pišemo se samo nekoliko opcija, u stvari, oni mogu doći do još mnogo toga. Dakle, ono što je Kremlj dijeta. Meni za taj dan može biti pripremljen unaprijed, u večernjim satima, tako da ne gubimo vrijeme. Za doručak savršen 100 g prženih tikvica 2 ili kuvana kobasice, 50 g sira, kajganu od dva jaja ili 100 g paradajza. Piće može nezaslađen čaj ili kavu.

Za ručak pripremiti sebe 100 g pire krumpir i 200 g ključale 150 g pečene piletine ili kuhano svinjsko meso. Snack je dovoljno lagan, to može biti 100 g ili 50 g narandžasto pistacije. Za večeru odličan opcija bi list salate ili kiseli kupus (100 g), pečena riba ili meso u umaku od rajčice, pečene prezle (200 g). Kao što možete vidjeti, to je vrlo teško ostati gladan.

Recepti za svaki dan

Jela u Kremlju dijeta je moguće pripremiti raznovrsne. Ako volite palačinke i omlet, to je opcija samo za vas. Bilo bi potrebno 2-3 jaja i nekoliko kašika mleka. Beat u homogenu masu i razliti grijani Pan, maslacem. Brzo pržiti sa obe strane dok ne uradi i dovesti u mikrovalnoj ili u pećnici.

Prvi kurs moguće kuhati u slobodno vrijeme. Odličan utjelovljenje će juha od celera. Da biste to učinili, uzeti 5 litara 600 g celera, mrkve i 1 1 sijalicu i par paradajza. Povrće kuhati dok ne omekšaju i melje u blenderu. A ako ne stavite celer, zatim kuhati supu sa kupusom i gljivama i kiseljak.

Kao predjelo kuhati savršen salata. Trebat će vam 100 sir i vrhnje, ljekovitog bilja, kuvano dojke (200 g), 100 g paradajza, paprika i 100 grama celera korijen. Povrće i zelje smanjiti.

Uspije.