Sušenje tijelo - što je to? Metodologija za bodibildera

I dalje u potrazi za "čarobne pilule", koji će omogućiti minimum napora da se izgradi tijelo snova? Dakle, ono što je - gorka pilula, mučno i neodgovarajućim za većinu ljudi. Sušenje tijelo - što je to? Teoretski, to je oslobađanje od maksimalnog iznosa od masti uz održavanje mišićne mase. Ova tehnika je dizajniran za bodibildera i bodibildera. Djevojke iz Victoria Secret ne praktikuju.

Oprez!

Ako ste muškarac i imaju najveći mišiće, sušenje može vam pomoći izvući terena. Ali ova igra je na rubu: zdravlje može uništiti bez dobiti rezultat koji želite imati. U čemu je stvar? Tu je ista situacija kao u mršavljenju: potrebno je da se spali masti. I koliko grešaka priznati mršavljenje! Nemojte ih ponoviti. Dakle, tijelo sušenje - što je to?

metoda

Prva stvar koju treba da se osuši - oštar smanjenje kalorija i postepeno smanjenje količine ugljenih hidrata u ishrani. Drugi - aerobni trening. Prva dva tjedna od ugljikohidrata samo malo - 50 grama dnevno, nekoliko tjedana kasnije, njihov broj je smanjen na minimum (na primjer, neki od njih imaju u mliječnim proizvodima i proteina u prahu). Ovo pokreće proces gorenja masti. Ali, to je opasno. Činjenica je da se iz nepotpunih produkata razgradnje masti počinje ketoze - stanje povećane kiselosti u krvi, kada je "float" supstance kao aceton. Drugi - aerobni trening.

bez zakiseljavanje

Da li je moguće promijeniti sastav tijela bez snažne ekspresije ketoze? Da, masti mogu više potpuno "tamo" mišića bez razlaže da ketonskih tijela. Ali, za to je potrebno vaši mišići biti spreman. Nakon 2-3 mjeseci treninga za izdržljivosti u mišićima povećava cirkulaciju krvi i broj mitohondrija, čime se povećava sposobnost mišića da jede masti.

Šećer kao tabu

Nedostatak procesa: glikogena depoa mišići postaju manji, tako da više jednostavnih ugljikohidrata se prerađuje u masnoće. Tijelo se navikne kao glavni metabolit. metabolizam osobe formirana sa dominaciju 'zhiroyadnyh "mišića promjene. Težina počinje brzo mijenja u oba smjera od neiskusno lice čiji su mišići jasno vole šećer.

Vjeverica puno? To je nezdrava

Na isti oni koji su sušeni, oslanjajući se isključivo na dijeti, bubrezi počinju da pate. To je zbog specifičnosti moći. Dijeta za sušenje tijela uključuju upotrebu izuzetno velike količine proteina u pokušaju da se održi mišićnu masu. Suptilne mehanizme koji usmjeravaju supstanca za popravak mišića, a ne proizvodnju energije, ili obrnuto, nisu studirali na sve.

Zbog toga ne treba da se oslanjaju na znanost koja opisuje fenomen "tijela sušenja." Šta to znači? Činjenica da će vaše tijelo reagirati na program prvaka na svoj način, a velike su šanse da nećete ovako reakcije. Sušenje tijelo - on je prisiljen da se spali masti. I to zavisi od ulaznih podataka i razinu fitness je.

Ako niste sportista, koji se priprema za takmičenje u bodibildingu, granica gubitak težine na duge aerobni trening, osim jednostavnih ugljikohidrata i treninga snage na tone. Ne treba ti tijelo za kosu. Šta je to, sada znate. Redovne dugoročni trening će metabolizam svoju debelu aktivniji.