Kako skrenuti desno obruč za izgubiti težinu

Kako želite da imate tanku struk i ravan stomak ... Ali ponekad se čini da se to može postići samo iscrpljujuće vaše tijelo s krutog dijeta i vježbe kompleksa. U stvarnosti, međutim, stvari su drugačije. Naravno, neki ograničenja u ishrani ti plus, ali s obzirom na redovne treninge, tu je vrlo dobar način. Dokazano je više od jedne generacije hulahup (obruč). Ovo je najlakši i najugodniji način za izgubiti težinu, ne zahtijeva posebne finansijske troškove. Samo treba da shvatim kako da okrene desno obruč.

Prednosti treninga sa obruč

Dnevni trening oko 5-15 minuta treba da se u naviku, dok će opipljive rezultate biti vidljivi već nakon par mjeseci. Mnogi vjeruju da hulahup pritisak na unutrašnje organe. Ali brine u vezi nije potrebno tom pogledu, jer trbušnih mišića i donjeg dijela leđa čvrsto ih zaštiti.

Ako znate kako da pravilno završiti, onda evo liste koristi od vašeg treninga:

• tu je gori kalorija ;
• jača vestibularnog aparata ;
• vozovi disanje i kardiovaskularni sistem.

Odabir osobnog trenera

Morate odabrati hulahup, koji će biti savršen za vas. To nije ništa manje važna od znajući kako pravilno okrenuti obruč.

U početnoj fazi, dok ne dobiješ da biste obruč, to će biti dovoljno konvencionalne metala ili plastike ljuske. Osim toga, lagani hulahupa spriječiti modrice. Onda možete kupiti ponderirani hula-hop težine 0.5-2 kg. Zbog veće opterećenje aktivno sagorijeva masti.

Kuća je vrlo povoljno koristiti Folding hulahup. U radu, to se ne razlikuje od uobičajenog. Lako je za čuvanje, ako nemate previše prostora jer je nakon okupacije može se preklopiti na pola, ili čak četiri puta.

Ali je najefikasniji je masaža hulahup, na unutrašnjoj strani koji se rotiraju lopti. Oni aktivno masirajte mišiće leđa, stomak, butine i zadnjicu. Mnogi nemaju pojma o tome kako da se okrenete obruč masažu. Kao rezultat toga, često postoje razne vrste ozljeda zahtijeva hospitalizaciju. I umjesto ravan stomak dame zaraditi pauze kosi trbušni mišići i strašne modrice, da ne govorimo o ozbiljnijim posljedicama.

Kako trenirati

Za visoku efikasnost zapošljavanja potrebno je ne samo profesionalni hulahup, morate također znati kako da okrene desno obruč. Prije treninga da bude malo zagrijavanje vaše mišiće rade neke osnovne obrta ili Tilts.

Počevši položaj: širina noge ramena, leđa ravna. Da bi se održao tom položaju je potrebno i za vrijeme vježbanja. Ako je teško održati ravnotežu, postavite naprijed nogu. Sada stavite obruč na struku i push-to-back. Desnu ruku baciti ga na lijevoj strani, i kućište post na desno ili obrnuto. Ako se obruč pasti tokom treninga, povećava brzinu. Učinak vježbe se povećava ako će leđne mišiće i pritisnite može razvući tokom rotacije obruč. Osim toga, tako da možete izbjeći različite vrste povreda. Da bi se to bez modrice, nositi uske odjeće, čak i bolje završiti struka šal.

Obratite pažnju na disanje, ne držite ga. Okrenite obruč oko tijela treba, u sve mišićne grupe treba da budu uključeni. Ne ostvaruju na pun želudac, pričekajte najmanje jedan sat održat će se nakon obroka.

Ako savladate tehnike do savršenstva i da zapošljavanje u sistemu, sklad i jednostavnost, dostojan gimnastičara cirkusa ste dali.