Proteinska dijeta za 7 dana. Dijeta za 7 dana za mršavljenje

Među širok spektar načina za izgubiti težinu ne gubi mogućnost tlo korištenja ograničene ponude, koja se zove dijete. Naravno, načine za smanjenje težine putem hrane će vam omogućiti da izgubite težinu na različitim stopama, u zavisnosti od toga koliko je sistem dizajniran. Međutim, gotovo svi od nas bi željeli dobiti maksimalnih rezultata u najkraćem mogućem roku, tako da je najpopularniji su tzv brze vodovoda, na primjer protein dijeta za 7 dana.

Suština proteinska dijeta

Smatra se da je takva ishrana je najpogodniji za one koji se bave sportom. Međutim, za ljude koji vodi neaktivni životni stil je brz gubitak težine će biti veliki izlaz. Da proces bude efikasna, potrebno je podijeliti obroke u nekoliko faza i striktno pridržavati svaki dan za ostatak sistema. Ovih šest pristupi uključuju doručak, doručak drugi, ručak, popodnevni snack, večeru i rani obrok prije odlaska u krevet.

Za efikasno dijeta za 7 dana pokazao sebe u potpunosti, u svakom slučaju, ne slomi ga. U tom slučaju, ako je vaš uobičajeni ritam života ne dozvoljava da radite puno obroka, preporučujemo vam da ih kombinirati s jedni druge kako bi do umjeren. Na primjer, B & B drugi, večera i popodnevni čaj, i tako dalje.

Nudimo Vam sekvence u kojima se posmatra proteinska dijeta za 7 dana:

Ponedjeljak, prvog dana, a najteže:

1 Doručak: čaša mliječnih proizvoda, to može biti jogurt ili mlijeko.

Doručak 2: riža kaša, mala ploča.

Ručak: komad kuvanog govedine, mali (ulja i masti zabranjeno!).

Užina: povrća salata (dio mora stati na tanjur).

Večera 1: još jedan jelo iste salate od povrća.

Večera 2: sok od jabuke - čaša, to je bolje ako se ceđeni.

četvrtak:

1 Doručak: kava ili čaj, mlijeko i šećer su zabranjeni.

2 Doručak: nemasni sir, ne više od 5 kašika.

Ručak: piletina kuhani - mali komad salata povrće, začinite maslinovim uljem moguće.

Popodnevna užina: kuvana riža u iznosu od deset žlice jabuka dozvoljeno.

1 Večera: paradajz salata - mali tanjir.

Večera 2: sok od paradajza, što je moguće bliže stvarnim, - 200 g

Srijeda, zlatnu sredinu:

1 Doručak: kava ili čaj, mlijeko i šećer su zabranjeni.

2 Doručak: kuvana govedina - mali komad.

Ručak: malo kuvanog pirinča sa komadom kuvana riba.

Sredinom jutra užina: komad jabuke.

Večera 1: kupus, grašak i luk, dozvoljeno do petnaest kašike;

Večera 2: sok od jabuke.

utorak:

1 Doručak: čaj / kava čineći objekte.

2 Doručak: kuvana govedina - mali komad, kao alternativa - piletina.

Ručak: supa od povrća, komad crnog hleba je dozvoljeno.

Popodnevna užina: riža - 10 kašika.

Večera 1: komad kuvanog mesa povrća salata.

Večera 2: sok od jabuke - ne više od 200 g

petak:

1 Doručak: čaša mlijeka proizvoda, mlijeko ili jogurt, može biti mali komad hljeba bez šećera.

Doručak 2: desert ploča salatu od mrkve.

Ručak: komad kuhanog ribe i nekoliko krompira.

Popodnevna užina: salata povrće - mala ploča (možeš sa maslinovim uljem).

1 Večera: kuhano ovčetina - mali komad.

Večera 2: jogurt ili čaj - jednu čašu.

subota:

1 Doručak: kava ili čaj bez aditiva.

2 Doručak: jaje, dozvoljena dva krekera.

Ručak: kuhano meso, nekoliko kašika riže.

Popodnevna užina: jabuka ili dva kivija.

1 Večera: kuhano riba i nekoliko kašika riže.

2 Večera: čaša soka od naranče.

nedjelja:

1 Doručak: kava ili čaj.

2 Doručak: kobasica, komad crnog hleba.

Ručak: kuhano pirinač - nekoliko žlice, desert salatu od povrća u maslinovom ulju.

Snack: kupus i grašak - nekoliko kašika.

1 Večera: kuhano piletina ili janjetina.

Večera 2: jogurt ili čaj.

Ne treba zaboraviti da dijeta za 7 dana, meni iznad prikazan je treba pratiti ozbiljnost, dok je zabranio alkohol i šećer u bilo kojem obliku.

Prednosti proteinska dijeta

Govoreći o prednostima proteinska dijeta za 7 dana, važno je napomenuti da je glad u toku ga jedva osjetiti. Osim toga, zahvaljujući prilično gusta dijetu ćete moći nastaviti svoju obuku fitness ako se očekuje da izgubite težinu ravnomjerno i bez štete na kožu.

Slabost i nedostatak snage u toku ove dijete, vi i ne osjećati. Neće biti iritacije, tipičan za bilo skraćeni ishrani, u mnogim aspektima da je zbog čestih obroka. Ne može pohvaliti gotovo nikakav sistem ograničenu moć, bez obzira da li kefir dijeta (7 dana upotreba jogurta sa malim brojem dodatnih proizvoda), ili bilo koji drugi, gdje je ograničena jela i učiniti jela. Odličan izbor za sistem takav će biti onih koji vole jesti samo proteine namirnice poput ribe ili mesa. Izlaz iz hrane proteina je prilično jednostavan - glavna stvar je da se ne kreću previše oštro o štetnim proizvodima, i ne prejedete. Kao rezultat toga, čip u zadnjih 7 dana težina neće vratiti.

Nedostaci proteinska dijeta

Naravno, kao brz gubitak težine i određene zamke, bez kojih ne može učiniti gotovo bez ograničenja. Preduvjet prije početka mršavljenja je da se obratite lekaru, jer je proteinska dijeta za 7 dana je kontraindiciran kod određenih hroničnih bolesti poput bubrega ili jetre, bolesti zglobova, trudnoće i dojenja, bilo bolesti srca. Ako patite od hroničnih bolesti probavnog sistema, također ćete morati da se suzdrže od proteina. Mi ne preporučujemo ovaj učinkoviti dijeta za 7 dana i za one čija starost se smatra starijim osobama. U nekim slučajevima, proteinska dijeta može dovesti do fluktuacije krvnog pritiska, kao i pogoršanje kroničnih bolesti. Obavezno je multivitaminski kompleksi tijekom mršavljenja.

Korisni bilo izričitih dijeti?

Naravno, svaka efikasna dijeta za 7 dana je prilično stresna situacija za organizam u kojem ga neće dobiti potrebne elemente i vitamine. U svakom slučaju, to je ponekad potrebno posegnuti za smanji na dijeti, kroz koji možete brzo baciti nekoliko kilograma. Ali zloupotreba takve metode ne isplati, i ekspresne dijete ne savjetuje da češće od jednom u tri mjeseca posmatrati, kako se ne bi naškoditi vašem tijelu. Osim toga, nije potrebno da se pridržavaju ovog sistema za više od dvije sedmice.

kefir dijeta

Jedan od najpoznatijih među sistemima gubitak težine je kefir dijeta. 7 dana jedete određeni set proizvoda, uključujući mliječne piće. Postoji nekoliko varijanti režima i dijeta na takav sistem mršavljenja, međutim, najčešći je onaj koji je prikazan ispod. Naravno, glavni proizvod je 1% masti jogurt. Jesti trebalo bi da bude svaki dan.

Utorak: kefir 0.5 L i uniforme pečeni krumpir (400 g), bez soli i začina, i bez ulja.

Utorak: istu količinu jogurta i 400 g masti sir je ne više od 5%.

Okruženje: jogurt, kao i sve voće u iznosu od 400 g Izbor voća se suzdrže od banane i grožđa.

Utorak: piletina bijelo meso u iznosu od 400 g, i jogurt.

Petak: dijeta je slična okoliš.

Petak: Danas će morati da se suzdrže od svih hrane, ostavljajući samo i dalje isti jogurt, i običnu vodu.

Nedelja: po treći put ponavljamo dan s jogurtom i voćem.

To je cijeli dijeta koja uključuje ova dijeta za 7 dana. Povratne informacije od onih koji su pridržavali, obećava gubitak od 3-5 kg tjedno.

Izlaz iz kefir dijeta

U principu, pridržavati kefir dijeta nije lako, također treba posvetiti posebnu pažnju od toga. Sharp se vraća u bivšoj dijeta sutradan će donijeti vam da brzo biranje tako teško bačena kg. Smooth izlaz zahtijeva gotovo nikakve dijete za mršavljenje. 7 dana gladovanja ishrana treba da zameni dana sa postepenim dodavanjem proizvoda, zaboravljajući na trenutak o brašno, sol, masti i pušio. Vole kuvana hrane sa minimum soli.

Japanci dijeta: 7 dana

Još jedan zanimljiv način da se brzo mršavljenje - dijeta japanski, računato na sedam dana, naravno. Međutim, to zahtijeva istovar dana prije početka. Konsultacije sa lekarom je i poželjno. U isto vrijeme obratiti pažnju na ishranu štednje i da bilo kakve ustupke zabranjeno. U slučaju da ste prekršili bilo koji niz, sistem treba ponovo početi od prvog dana.

Prvi dan: crna kafa (cup) bez krema i šećera za doručak, 2 teško kuhana jaja, mali dio salata od kupusa (može biti biljno ulje) i čašu soka od paradajza za ručak, kao i kuvana ili pare ribu za večeru.

Drugi dan na kafu i komad hljeba za doručak, kuvana riba salata od kupusa i biljno ulje za ručak, kao i kuvana govedina, ne više od 100 g i nemasni jogurt za večeru.

Treći dan: kafom za doručak, pržene tikvice (možete na ulje povrća) za ručak i dva tvrdo kuvana jaja, kuvana govedina 200 g, kao i mali dio salatu, začinjen maslacem za večeru.

Četvrti dan: crna kafa i tost za doručak, 3 velika mrkva, kuhano bez soli, ali obučen s biljno ulje, sirovo jaje i sir 10 g durum za ručak, kao i dva srednja jabuka za večeru.

Peti dan: jedna sirova mrkva sa sokom od limuna za doručak, pare ili kuvana riba, čaša soka za ručak, kao i dva srednja jabuka za večeru.

Šesti dan: šolja crne kave za doručak, za ručak možete konzumirati pola kuhanog pilećeg i svježe mrkve i kupusa u salatu za večeru - dva kuhana jaja i 100 grama sirove mrkve, možete ispuniti sa biljnim uljem.

Sedmi dan: čaj (po mogućnosti zeleni) za doručak, Big Apple, i 200 grama kuhanog goveđeg mesa za ručak i večeru u neki od izbora koji su bili prethodnih dana.

Japanci dijeta za 7 dana: pros

Govoreći o prednostima ove dijete, trebalo bi naglasiti sljedeće:

• sudeći po mišljenja, nedelju dana na ovoj dijeti možete izgubiti do 7 kilograma, ovisno o početnim pokazateljima;
• da izdrži ovu vrstu mršavljenja je jednostavan, za treći dan tijelo navikne na takve dijeta, glad nestane, i vrtoglavica i slabost postoji od samog početka;
• Zahvaljujući ovom sistemu, brz metabolizam gubitak težine je normalizirana, a ljudi se naviknu na novi sistem vlasti, gdje ne postoji zabranjeno hranu;
• Japanski dijeta garantuje da daje konzistentne rezultate, pod uslovom da je izlaz iz to će biti učinjeno mudro.

Japanci Diet: Cons

Sada razmotriti mane, što je japanski dijeta. 7 dana od takvog ograničenja u ishrani nisu svi će imati koristi. Imajte na umu:

• ne bi trebalo biti previše česta upotreba ove dijete, ne više od jednom godišnje zbog svoje kalorijska vrijednost je preniska;
• ne treba da dijeta za one koji su kontraindicirana kafu i neko sa srčanim problemima;
• nije dozvoljeno koristiti sistem za trudne ili doje.