Plivanje za mršavljenje

Razmislite o tome se neće desiti prije ili kasnije gubi na težini. Nemojte pasti za sumnjive oglašavanje trik. Ne zaboravite da je najviše održiv i efikasan gubitak težine - to je nešto što dolazi postepeno. Preporučujemo da probate plivanje za mršavljenje. Redovne posete bazena - to je optimalno opterećenje za razne bolesti, a posebno - ako se sa viškom kilograma. Činjenica je da kada kupanje stres na zglobove je praktično svedena na nulu, kičme se uklanja. Možete izgubiti težinu bez oštećenja kičme nepotrebno opterećenje, već samo da se zabave. Ako se odlučite na plivanje za mršavljenje, naći ćete i druge prednosti ove metode. Na primjer, možete izgubiti i do osam stotina kalorija na sat - što je vrlo visoka. U isto vrijeme, gubi kalorija, možete dobiti mišićnu masu. Rad tih mišića nisu aktivni kad hodaju ili trče. Kupanje u bazenu za mršavljenje, kao što je, zapravo, i plivanje za zabavu, to je veoma blagotvorno deluje na kožu. Nije nikakva tajna da je ona stalno potrebna vlaga, a to često nije dovoljno. Osim toga, u ovih dana sve više koriste štede metode za prečišćavanje vode u bazenu umjesto klora.

Bismo željeli uvjeriti one koji još nisu naučili plivati. Najvjerojatnije, lako ćete naći rekreativne tim, koji pruža plivanja. Ispostavilo se da pliva za mršavljenje će vam donijeti najmanje trostruku korist: da izgubite težinu, dobiti nove sposobnosti i da će sigurno uživati.

Ako iz nekog razloga teško prevladati strah od vode, onda niko neće zabraniti kupanje s gumenim prstenom ili prsluk. Trebalo bi početi sa pola sata plivanja sesije (ne manje od pola sata - to je i dalje vježba). Negdje u četvrtom-petom klase mogu sigurno povećati vrijeme do četrdeset pet minuta, a onda - i do sat vremena.

Vi ste vrlo sretan da li će nastava u grupi voditi iskusni trener, ali nisu svuda. Stoga, pažljivo pročitati ono što je napisano na.

Prije nego klase, morate zagrijati. Oni to rade sve - čak i vješt sportaša. Kako da se zagrije - biraj. Možete učiniti trbušnjaka, možete skočiti. Mashite ruke, mesi zglobove ramena. Nakon pet minuta warm-up može ići u vodu. Voda je u roku od deset minuta energične koristan potez, možete učiniti isto čučnjeve i široko maše rukama. Imajte na umu da to isto vježbe na kopnu i na vodi, provodite više energije u vodi za cijelu četvrt. Zatim, držeći ruke na loptu za plažu, strane bazena ili konopca koji dijeli stazu u vodu i raditi vježbe za noge. Pre-vrijedi naučiti nekoliko različitih vježbi kako bi se omogućilo što većem broju mišića. Noga vježbe su vrlo efikasne u vodi. Oni vam omogućiti da relativno brzo ubije masti, čine noge vitke. Malu tajnu - da se ne može zaustaviti. Ako se osjećate umorno, idite u drugu vježbu ili smanjiti intenzitet. Nakon takvog intenzivnog treninga za noge da je vrijeme da nastavi direktno na plivanje. Opet, rad mišića nogu, a sa njima - ruke, leđa, trbuha. Dramatično povećati udaljenost nije neophodno, ali budite sigurni da je to potrebno. Pratite promjene u svom srcu stopa. Vidjet ćete kako vaše tijelo doživljava opterećenja. Bolje je ako je broj otkucaja srca je 130-160 otkucaja u minuti. Ako šok frekvencija u ovom opsegu, onda budite uvjereni - opterećenju doprinosi mršavljenja, a ne samo zadovoljstvo plivanja.

Dakle, ako ste odlučni da se bore protiv viška kilograma, slobodno odabrati kao "oružje" plivanje za mršavljenje. Mišljenje o ovaj način - najpozitivniji. Naravno, to je najbolje ako nastave za narednu trenera. To će pokazati vježbe, koje su pogodne za vas, što bager ispravnost njihovog učinka. Preporučuje se da se kombinuju plivanje sa prijemom doktora odabranih dodataka prehrani. Također, ne zaboravite da slijedite dijeti, opet se konsultuje sa nutricionistom da uspije u ovom teškom pitanju - gubi na težini.