Steper: mišljenja, Istina, fikcija

Sve više i više ljudi u modernom svijetu smatra da je potrebno za zdrav način života. I sve više, riječ "prestati pušiti" i "želim izgubiti težinu" su povezane sa početkom redovne fizičke vježbe. Oni od nas koji su prošli kroz ovaj period i riješi loših navika ili višak centimetara u struku može se reći da je jedan od najboljih alata za obavljanje vježbe kod kuće, kao što je simulator kao steper. Komentari nastave na njemu - u osnovi samo pozitivno.

Prednosti steper

Steper - verovatno nije ni simulator, a asistent koji čini mučan proces odlaganja viška kilograma na fascinantan učinak, ili čak igra. Za lekcije o tome ne treba da ide u teretanu ili da izdvoji posebno mjesto u kući. Kada je oduzet, ovaj mali trener je savršeno smješten u uglu ili u ormar ili komodu.

Najlakši steper, mišljenja ljudi koji se može nazvati entuzijazma, omogućuje vam da rade vježbe, slično uspon brda ili stepenica. Istovremeno je spaljen dovoljno kalorija, a tijelo dobiva nadležno za poslove zdravlja i snage.

U sofisticiraniji uređaji mogu obavljati plesne pokrete dalje od torzo mišiće pomoću poluge. Međutim, ako je potrebno, čak i najjednostavniji simulator se može koristiti za dodatno opterećenje na mišiće bedara, trbuha i leđa. Na primjer, u pokretu ili mijenja amplituda ljuljanje pokreta ruku.

vrste steperi

Steper je mehanički uređaj s dva pedale. Neki modeli su opremljeni sa dodatnim ručice. Postoje dvije glavne vrste steperi - sa nezavisnim i zavisnim način. Osim toga, sada je rotirajući steper, koji se odlikuje prisustvo prva dva ekspanderima da pomogne dalje učitavanje mišiće torza u različitim okruženjima.

Kao što samo ime govori, u prvom slučaju, operacija pedale mogu biti različiti, a pojedinac opterećenje je izabran za svaku nogu. Ovo pomaže obučiti više ispravno različitim dijelovima tijela. To su treneri često opremljen polugama i računarima koji vam omogućuju da ne samo da vidi količinu vremena provedenog na obuku, ali i kako bi se utvrdilo koliko ste kalorija spalio. To je skuplje steper, mišljenja o tome samo pozitivne, često se koristi u bolnici, i teretane.

Simulator sa zavisnim Kurs se sastoji od dvije pedale sa hidrauličnim ljuljačka, koji distribuiraju opterećenje na obje noge odjednom, bez mogućnosti njegove regulacije. Obično je vrlo jednostavan uređaj, nisu opremljeni računarima koji se mogu koristiti u gotovo svakoj prostoriji. Računajući prednosti obuka se vrši ručno - uzimajući u obzir vrijeme provedeno i ljudsko srce.

Ovisno o namjeni, proizvođača i njegova težina svako može pokupiti simulatoru odgovarajuću kategoriju cijenu. Je najpoznatiji i zajedničke marke koje proizvode različite vrste stepera su Sveltus, SportsArt, impuls, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, stari Body Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado i Sport Aerobic korak.

Kako smršati pomoću steper

Oni koji su stekli obuku za step, ostavi recenzije drugačije. U principu, oni se razlikuju samo u procjenama očekivanih efekata i stvarnim rezultatima. Ali to je i razumljivo - na kraju krajeva, koji je želio da se spali 15 kilograma viška kilograma u mjesec dana, ali u isto vrijeme bavi samo pet minuta dva puta tjedno, teško postići željeni rezultat.

Za steper, kao i za druge simulatora, tehnika ima svoje reset povećaju učinak. Ako kažete da, radi samo pet minuta dnevno, od vas će pasti 15 kilograma mjesečno - Ne mogu da verujem. Pet minuta tijelo će spaliti ne više od 50 kcal. Pomnožite to sa 25 dana - dobiti 1250 kcal. Ovo odgovara dobar doručak i jedan večeru.

Koristeći steper, korist od kojih će se povećati kao sticanje potrebnih vještina, zaista možete spaliti do 10-15 kg viška masnoće. Ali u isto vrijeme optimalno trajanje rekreativnih aktivnosti je vrijeme od 15 do 60 minuta dnevno.