Pranayama za početnike - praksa kontrole disanja

Pranayama je stabljike reči "prana", što znači "životna energija", "vitalni zrak". A riječ "pit" iz sanskrita znači "kontrola" ili "kontrola". To je Yoga Pranayama pomaže kontrolirati vitalnu energiju. Ova kontrola daha, doprinosi ujedinjenja uma i tijela.

Pranajama - to ostvaruje na osnovu pravilno disanje da savladaju životne energije svojstvene svakom živom biću. Međutim, to je mnogo više nego samo sistem koji vam omogućuje kontrolu procesa disanja, jer to praksa utiče na bruto i suptilno materijalno tijelo, djelujući u organima razuman i tajno skrivene.

Uticaj prakse na ljudsko zdravlje

Pranayama, kao i bilo koji yoga praksa uključuje vježbe disanja. Pranayama za početnike kada je učinjeno ispravno, to čini disanje plitko i oskudni: u minutu - ne više od šest udisaja sa dodatno smanjenje do jedne do tri. Pruža normalizaciju četiri glavna sistema tijela: respiratorni, kardiovaskularni, metabolički i nervnog sistema.

S obzirom na promjenu sporo joga disanje mogu živjeti u low-proteinska dijeta, jer je ugljen-dioksid ulazi u tijelo u normalnom koncentraciji koja omogućava sintezu proteina i aminokiselina. Osim toga, pranayama za početnike pruža nježna masaža unutrašnjih organa, čime normaliziruya njihov rad razvija različite grupe mišića koji su uključeni u proces disanja, jača nervni sistem, što ste opušteniji.

Savjeti o korištenju vježbe

Ova vrsta joge, kao Pranajama - vježbe disanja - zahtijeva iskusnog učitelja. Po pravilu, svi respiratorni kompleksi se održava u položaju lotosa. Morate se provesti nastavu u dobro provjetrenom prostoru. Mi ne preporučujemo vam da odmah počinje bilo koji vježba nakon jela. To će trajati najmanje 4-5 sata nakon obroka. Možete jesti samo trideset minuta nakon završetka radnog odnosa. Hrana treba biti lako.

Praksa pranayama za početnike ne zahtijeva napetost mišića. Lice, vrat, ramena, mišići tijela i kukova trebaju biti u opuštenom stanju. Posebnu pažnju treba obratiti na ruke i bedra, kao ovi mišići u vršenju nesvjesno napeto. Početi nastava ove vrste joge je najbolje u proljeće ili jesen. Sve vježbe koje treba obaviti sa zatvorenim očima. U bolesti ušiju ili očiju Pranayama bi trebao biti završen bez odlaganja disanje.

Osnovne vježbe disanja

Pranayama Starter sadrži osnovne vježbe - 1: 4: 2. 1 - vrijeme inhalacije; 4 - vrijeme odgode u inspiratornih dah; 2 - za vrijeme izdisaja. zrak ne ostaje pri izdisaju. Rad u respiratornom ritmu 1: 4: samo 2 yoga povećati vremenski razmak i testirali tri vrste Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 i 36: 144: 72 (donji, srednji i gornji prikaz).

Rezultat respiratorni ritam u vidu nižih Pranayama postaje teška znojenje i uklanjanje nečistoća iz organizma. Sredine izaziva ozbiljne potrese tijelo od donošenja jake energije. Viši tip prakse omogućava osobi da osjetite levitaciju tijelo i plima Vrhovnog Bliss.

Pranayama za početnike - to je najpovoljniji način da se bave ljutnju, očaj, stres, lijenost, nesanica i mnoge druge psihološke probleme.