Najbrži način za izgubiti težinu: dijeta i fizička aktivnost

Želi da brzo izgubiti težinu, svako koji su se susreli neželjenog viška kilograma. U takvim trenucima mi najčešće zaboraviti činjenicu da je s prekomjernom tjelesnom težinom nije pokupila u roku od nekoliko dana, bilo je potrebno mnogo više vremena. Ali želimo da ga izgubim u samo sedam dana. Evo samo malo zbunjen zbog toga. Koliko puta ste sami rekli da se održi ova dijeta, ispušta sve višak, i nikad neće dobiti zaglibio u slatko, brašno, itd I onda opet sve ponavlja: prohujalih nazad, ali i dalje sa značajnim tjelesne težine. Danas želim govoriti o onome što je najbrži način za izgubiti težinu zaista postoji. Znate poslovicu: spor i stabilan pobede - u toku. Ali od toga ćemo iskoristiti.

Naučite kako da izgubite težinu

Bez obzira na to koliko ste možda čuli o tome kako je neko uspeo da postane vitkiji koristeći određene dijeta, ne vjerujem ovo drugo. Vjerujte mi, brz i efikasan način za izgubiti težinu - onaj koji će trajati više od dijete, ali ćete izgubiti pravo da ostanu. Govorimo o pravilnoj ishrani, što znači brojanje kalorija. Šta je suština ove metode sada i uči.

• Najbrži način za izgubiti težinu je frakcija, ali česti obroci. Ako mislite da jedete manje će vratiti nekoliko kilograma nedeljno, vi ste duboko u zabludi. U najmanju ruku, svakodnevnoj ishrani treba da se sastoji od tri glavna obroka i dve užine.
• Sada, koliko možete pojesti u jednom danu. Možete izračunati svoj dnevni kalorazh s posebnim programima, koje je lako naći na internetu. U prosjeku, žene izgubiti na težini treba jesti u jednom danu oko 1200 kcal.
• Svaki dan vam je potrebno da piju više od 1,5 litara tekućine. Preciznije, čisti negazirana voda. To bi trebalo biti pijan tijekom dana uz čašu ili čak malo manje.
• Jesti nakon šest dozvoljeno! Ali, to bi trebao biti nešto svjetlo, kao što su salata ili čašu jogurta. Glavna stvar je da je bio zadnji obrok najkasnije u roku od tri sata prije spavanja.
• Šta vi možete jesti? Voće, povrće, žitarice, juhe, piletina. Ukratko, sve što ima nizak sadržaj kalorija. Tokom brojanja kalorija ste u mogućnosti da odredi za sebe ono što jesti za doručak, ručak i večera. Ali zapamtite da je u jutro je najbolje jesti kašu (složeni ugljenih hidrata), ručak - meso (tj više visokokalorična hrana), a za večeru - proteina hrane.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, uskoro ćete biti u mogućnosti da razumiju ono što je zaista je najbrži način za izgubiti težinu. U prvoj sedmici, vi ćete izgubiti težinu brže, pogotovo ako u početku je to bio vrlo velik. U kasnijim mršavljenja će početi da se usporiti, jer je manje višak kilograma, teže su da izgube.

Prednost ove metode je da će težina biti otpušten duže nego na dijetama, ali stabilno i efikasno. Nećete biti gladni, i vaše raspoloženje je uvijek dobro.

Ne zaboravite na fizičku aktivnost

Na svoj gubitak težine su produktivniji, ne sjećam se o fizičkoj vježbi. Uradi ono što može učiniti. Najbrži način za izgubiti težinu nije kako "silovanje" sama štrajkova glađu i teško opterećenja, i to mnogo. Volim da hodam? Go! Volim da radi? Onda izgubiti na težini dok jogging! Možda biste željeli ići u teretanu na fitness, plivati u bazenu, skate. Ono što je najvažnije - u toku gubitak težine nije da leži na kauču i barem na neki način da se kreće. Vidjet ćete da je dobar rezultat nije dugo čekati.

A ipak, pokušavaju da više pažnje posvetiti svojoj koži. Da je tokom mršavljenja ne visi, koristite da se brine za nju krema za učiniti masažu. brzo i efikasno izgubite težinu moguće! Ali bolje "brzo" stavio na drugom mjestu, i "kvaliteta" u prvom.