Dijeta "ne ugljenih hidrata" dijeta: meni i sto proizvodi

Mnogi ljudi koji pate od viška kilograma imaju tendenciju da izgube težinu. U stvari, bez obzira na ukus njemu nalazi ovaj ili onaj dijeta će se morati ozbiljno ograničiti sebe u svoj omiljeni, ali štetne hrane i smanjiti porcije. I tako je ideja o "zabranjenog voća" ne preplave mozak, preporučuje se da sjedi na na određeno vrijeme.

Mnogi od predloženih ishrane nije donijela očekivani rezultat i da će dati čak dva puta veći broj kilograma kasnije. U nastojanju da izgubite težinu je bolje da verujem dokazana metoda studirao nutricionisti. Jedan primjer bi dijeta "ne ugljenih hidrata" i zašto - objašnjenje u prilogu ispod.

Opšte svesti. Dijeta u smislu ljudske psihologije

Bilo koja dijeta dijeli čitav obrok zabranjeno i dozvoljeno. Međutim, mnogi gube motivaciju zbog toga, i dozvoljeno da se uključe u proizvodima je zabranjeno. Stvarno je teško, ali dijeta "ne ugljikohidrata" (reference da dokaže da) daje mig da potrošnja ugljenih hidrata bez hrane koliko god želite. Za osnovu moći dolaze iz hrane sa proteinima i korisne masti. na činjenici da ugljikohidrati su odgovorni za zasićenje tijela energijom, može se zaključiti da je ugljenih hidrata je najviše high-kalorija. Sa svojim kratkim snabdijevanje energijom za održavanje života će biti uklonjen iz višak masnoće s kojim je osoba sanjao da ode, kao i u procesu proteina probavu. Poznato je da protein obrađuje probavnog sistema za dugo vremena, dakle, održava osjećaj sitosti duže. Štaviše, on neće dozvoliti smanjenje obima mišića, zbog svoje biološke funkcije - da ih izgrade. To je tajna da ishrana "ne ugljenih hidrata" obuhvata. Pročitajte i medicinsku pomoć, možemo zaključiti da ishrana je dizajniran za maksimalno dva tjedna i mogu izgubiti 3 do 8 kilograma. Neko vrijeme i da će zahtijevati prelazak na uravnoteženu ishranu.

Dijeta bez gladni! Prednosti ugljenih hidrata-sistema besplatne hrane

Prije svega, "nema ugljikohidrata" - dijeta za mršavljenje i tijelo paralelno oporavku, jer zahtijeva potrošnju ugljikohidrata bez doduše, ali bogate proteinima i korisne masti proizvoda. I njihov izbor nije toliko ograničen, tako da se želudac ne dosadi gastronomske monotonije. Njen praksa čak i sportaša (ali male promjene zbog obuke) neposredno prije razgovora sa, kako kažu, "suho" - da biste uklonili višak masnoće na dublje mišićne crtež. Ako želite da brzo izgubiti težinu, ali bez gladi, dođite na dijeti pomoći "nema ugljikohidrata." Mišljenja potvrđuje doktori svoju korist. Stručnjaci potvrđuju da je tijelo masti počinje da ode, i mišićnog tkiva ne napusti tijelo. Usput, ova dijeta pomaže lijeni ljudi ili oni koji su zabranjeni vježbe. I kalorija ne treba da idu u gol, i trenirati prije nego što gubi zamah nije potrebno - to ne može a da ne udovolji lavovski za mršavljenje.

Šta bi ovo jesti, a ne da raste masti?

Sada kada ste više ili manje jasno, zanimljivo je, šta je to, popis onoga što je dozvoljeno? Logično je da, ako ste napisali meni "ugljenih hidrata bez dijeta" i sto to će biti odgovarajućih proizvoda. Utvrdilo da li postoji u sastavu ugljikohidrata, to je lako za etiketu na proizvodu. Istovremeno je dobra ideja da se razjasni i sadržaj proteina. Da bi se pojednostavio pretraživanje dozvoljeni na dijeti u bilo koji broj proizvoda, onda ćemo dati malo cheat list.

Ovo je najosnovnije pravo hrane, od kojih su 2 tjedna možete pripremiti gastronomskih užitaka.

Hrane neprijatelji ugljenih hidrata-free dijeta: izbjeći i ne kupuje!

Najdramatičnije u bilo dijeta - ne u iskušenju po namirnice koje su tabu u ishrani i život iz nje. U takvim vremenima vredi probati i učiniti ono što on voli da baci nešto iz gornje tabele. I postojanje slatko, skrobaste povrća, fast food, peciva, žitarice, mahunarke, tjestenina, sjemenke, sok, voće, sokove i ostale stvari treba pamtiti tri sedmice. U stvari, tijelo neće doživjeti stres kao što je dozvoljeno hrane dovoljno lako. Ako je dijeta "ne ugljenih hidrata", i razmatra čiji rezultati su impresivni, će biti pogođeni, posebno na pola puta, to bi bila sramota, jer hrana nije zabranjeno da donese toliko zabavno kao par na čip u kilogramima.

To bi bilo racionalno u ranim ishrani jasno definirati svoj cilj i odgovornost za podešavanje slijediti predloženi pravila.

Dijeta "ne ugljenih hidrata": dnevni meni sa alternativama

Neki nutricionisti preporučuju da se, kako se ne bi razbiti na "ugljenih hidrata bomba", planirati sve svoje obroke, pa čak i da ih spali. Ova aktivnost je postala toliko popularna u području mršavljenja da ih mnoge fabrike lični hrane dnevnik, pa čak i dijele jedni s drugima, na primjer, u instagrame. Za početnike u izradi doručak, ručak i večeru bi htjeli voditi uzoran meni koji dijeta "ne ugljenih hidrata" ne izgleda na dijetu.

Pravilo №1 - doručak nikada ne zanemariti. Tokom jutarnji obrok, možete jesti jaja u svim verzijama sa malo pržene kriške odgovarajuće šunka ili slanina, ne više od 50 grama sira. Kafa ili čaj, bez šećera! Po želji dodati malo mlijeka, kriškom limuna, cimet u željenom piće. U predobenny snack sočan fit pola grejpfruta. Tokom ručka mesa i ribe bi trebao biti prvi prioritet. Alternativno, kombinacija bi bila vrlo ukusna mesa ili ribe odrezak, kiseli ranije u posebnim jelima, sa barenim tikvice, gljive, mrkva i kupus. Alternativni na pari povrće - lijepo narezane krastavac sa paradajzom i biljem ili Shirataki Noodles, lagano prahu dozvoljeno sireva. Juhe su dobrodošle, u tome što se navika ne može baciti krumpir ili tjesteninu. Snack glad savršeno ugasiti mješavinu iz kravlji sir sa niskim sadržajem masti kiselo vrhnje ili jogurt i šaka borovnica. Ne više od dva puta tjedno, možete ispeći jabuku sa istim sira i jaja. Variativen večeru, previše: oni mogu postati morski plodovi salata sa avokadom, obučen sa svjetlom majoneze ili maslinovo ulje. Još jedna opcija - meso ili ribu sa pirinač. To nije potrebno popuniti želudac noću, ali u škripcu pozvolitelen jogurta sa nekoliko kašika mekinja.

Dijeta Protiv: minimuma, ali ne može se zanemariti!

Savršena dijeta niko nije izmislio, tako da je dijeta "nema ugljenih hidrata" nisu bez grijeha. Bolje je da u početku biti spremni za činjenicu da je tokom bubrezi moraju raditi mnogo puta više, to jest, oni mogu postati labav. Osim toga, neki pojedinci problema sa probavu hrane. U svakom slučaju, neće biti dodatnih prethodno savjetovanje sa nutricionistom koji će vam reći kako da se lako prenijeti proces gubitka težine. Osim toga, stres, koja je predmet i želuca i mozga u svakoj dijeti, nemoj odmah držati ni sa čim. Koncept "mirnu tranziciju" nije otkazana, a preporučuje se da se pohraniti rezultat s uma da organizuje naredni obroka.

Šta da radim nakon prolaska dijeti?

Kada je došao do kraja ugljenih hidrata bez dijeta, meni i sto proizvoda za to ne treba poslati na leđa plamenik. Treba nam još najmanje tjedan takvog sistema napajanja, ali uz blagi rast u procentom ugljenih hidrata. U svakom narednom danu, zaista možete ubrizgati malo ugljikohidrata hranu za mentalno pražnjenje, i dalje podižu ugljikohidrata 5-10 grama tjedno dok se stopa prinosa od 3-4 grama po kilogramu tjelesne težine.

Koliko često mogu da probam ovu dijetu

Važno je shvatiti da je dijeta, koja je izgubila značajan dio tjelesne težine, utiče na cijelo tijelo, sveukupno zdravlje. Doktori zabranjuju sjesti na kratkoročne dijete više od dva puta godišnje, kako se ne bi narušiti zdravlje. Nervni sistem mi vrijedi uključujući.