40 navika koje vas dobiti na težini i štetiti vašem zdravlju

Čak i ako izgleda dobro i osjećati dobro, moguće je da imate ne najkorisnijih navike. Izgleda samo da bude zdrav, a zapravo da li štete. Trebali znati o tim navikama, tako da oni ne umanjuju vašu ishranu i ne pokvariti svoj život!

Pijete od plastičnih boca

vjerojatno znate koliko je važno održavati normalan nivo tečnosti u organizmu, ali to ne znači da je neophodno da se uvijek koristiti plastične boce! Bolje da višekratnu upotrebu boca, koja ne sadrži nikakve štetne kemikalije.

Ne pijete zeleni čaj

Istraživači su otkrili da zeleni čaj sagorijeva višak kilograma zbog catechines. Ovo antioksidansi koji djeluju na masno tkivo u jetri i ubrzati proces masti prekovremeni rad.

Idete u krevet kasno

Prema naučnim podacima, većina ljudi ne dobija dovoljno sna. Tokom vremena, to može dovesti do gubitka težine, depresija, i problemi sa inzulina, što uzrokuje dijabetes tipa II i visokog krvnog pritiska. Zdrav san bi trebao biti vaš prioritet!

Ne kontrolišete svoju ishranu

Ako samo izaberite za sebe dijetu bez kontrole ograničenja i prilagođavanja ih vašim potrebama, možete imati problema. Napuštanje cijele grupe hrane nikad ne može donijeti dobro i takva ishrana brzo dosadi.

Imate prevelike porcije

To je tek onda da vaša hrana je korisno, to ne znači da je veličina porcije ne bi trebalo da bude pod kontrolom. Imajte na umu da kod zdravih jela imaju kalorija. Polovina ležišta mora biti ispunjen s povrćem, a druga polovina - nemasnog proteina i integralnih žitarica.

Ne predati analize

Ljudi obično obratiti pažnju samo na povećanje stope - holesterol ili šećer, ali na suštinu, koji nemaju, ne gledaj. Osim toga, neki nisu prošli testove! Nemojte napraviti takvu grešku, pratiti stanje vašeg tijela!

Ste odbili čak i od zdravih masti

Verovatno znate da trans masti povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, gojaznost, i srčani udar. U ovom slučaju, samo zdrave masti pomoći da izgubite težinu. Nemojte ih isključiti iz ishrane.

Vi ne gledate kuhanje food restoran

Često kada kuvate u posudu dodati ulje i so, bez navođenja to na meniju. Budite sigurni da odredite ove informacije od konobara da jede stvarno zdravo jelo.

Jeste li ikada razmišljali o soli

Često ljudi zaboravljaju da pazi na unos soli, prosječna osoba troši pedeset posto više nego pravilo. Monitor na ovo pitanje!

Pijete gazirana pića

Je gazirana voda sadrži puno umjetnih aditiva i kemikalija, pored toga, postoji ogromna količina šećera, koji također ne rade ništa dobro.

Kupiti proizvode sa smanjenim masti

Ako ste uvijek kupiti malo masti, vi boli samo sebe. proizvođači često zamjene masti sa šećerom, što je još opasnije, pored toga, takve proizvode teže jesti.

Ne kupuju organske proizvode

U organizma od toksina se gomilali godinama, često - zbog pesticida i hormona u hrani. Odaberite organskih proizvoda kako bi zaštitili svoje tijelo od takvih problema.

Jedeš prebrzo

Jasno, imate zauzet raspored i često jesti u pokretu. Ipak, to je problem: tijelu treba vremena da shvati da ste puni. Pokušajte podijeliti vaše porcije na pola. Jedite pola i pauzu od pola sata, možda, vaša glad će je prošlo.

Ne drži snack

Ako iznenada početi da muči glad pri ruci mora biti orasi, voće, protein bar - nešto što će vam omogućiti da doživite preskakanje obroka bez poteškoća.

Možete provesti večer na kauču

Nakon dugog dana ideja leže na kauču može biti zavodljiva. Međutim, pasivan način života je vrlo štetna, pa pokušajte da budu aktivniji.

Ti ne jedeš dovoljno proteina

Važno je da se troši puno proteina: pruža sitosti i pomaže vam izgraditi mišića. Što više mišića, više masti ste gori.

Vam se ne sviđa tegova

Mišići garantuju visok nivo metabolizma. S godinama, oni smanjuju, a da se suprotstavi to je moguće samo uz pomoć treninga snage.

Ne gledam prazne kalorije u restoran

Restoran je puno dodatnih kalorija: parče hleba, besplatno čipova, dva koktela po cijeni jednog. Trudim se da ne prejesti!

Uvijek si pojesti

Ne moraš to učiniti. Jedu dok lako sitosti, a ne dok je hrana gotova.

Jedeš losos farmi

Korisno samo divljeg lososa, gdje puno omega-3, umjetno uzgajaju samo povrijediti vaše zdravlje.

Ne opustiti nakon posla

Ako ne opustiti nakon posla, možete povećati razinu hormona stresa. Dovode do problema sa imunitetom i debljanja. Naučite da se opustite!

Redovno jesti

Nema struje grafika može upropastiti vaš metabolizam. Istraživači su otkrili da ova hrana sprečava izgubiti na težini.

Vaša dijeta je previše krut

Ovaj recept za neuspjeh! Ako ste ne razmazite, ne možeš da se bavi žudnja za određene hrane i samo baciti dijete.

Možete zadržati štetnih proizvoda

Bez obzira na to koju hranu podrivaju ishrani, pokušajte da riješi ih u kuhinji kako bi se olakšalo da se pridržavaju pravilnom ishranom.

Jedeš bijeli kruh

Jesti samo integralni peciva, ili može ozbiljno oštetiti tijelo i dobijaju na težini.

Jedeš pod stresom

Kada stresnim situacijama pojaviti, možete odmah posegnuti za obrok. U stvari, to ne pomaže da se smiri i samo povećava svoju težinu.

Jedeš zbog depresije

Depresivno raspoloženje ne smije biti izgovor da prejesti čokolada!

Jedeš noću

Noću ne postoji isplati. Odbijanje tu naviku stimuliše metabolizam i pomoći vam da izgubite težinu brže.

Ne gledati nutrijenata

Ako pažljivo kontrolirati svoju ishranu, zdravlje poboljšava. Budite sigurni da razmišljam o tome!

Jedeš besplatne proizvode

Restorana često nude besplatan obrok, ali to ne znači da možete prejesti kruh štapići!

Da li često gledati TV

Ljudi koji gledaju televiziju manje, spali više kalorija. To je bolje da radim oko kuće za nešto!

naredi ti u kombinaciji jela

Koristeći ponuda kupona, možete dobiti više kalorija, jer je u tim pozicijama meni je obično u kombinaciji nekoliko jela.

Sedite do kasno na poslu

Ako dođete kući s posla kasno, kasniš večeru i idi u krevet kasno. Sve to dovodi do neželjenih dodatnih kilograma.

Možete mnogo sjesti

Ako imate sjedeći posao, možete brzo dobiti višak kilograma. Pokušajte šetnju nakon posla.

Naređujem ti ručak na posao

Istraživanja su pokazala da je bolje da uzima hranu sa sobom od kuće, to je mnogo više koristan.

Pijete li mnogo kave

Ne odustajte kafa potpuno, samo pokušaj da ga piti nakon tri sata popodne.

Možete podleći na stres na poslu

Ako imate stresa na poslu, povećava vjerojatnost da ćete dobiti na težini.

Jedeš mesnih prerađevina

Viršle i kobasice sadrže nitrate, izuzetno je štetan za supstancu tijelo.

Spavaš svjetlo

utjecaj sna ne samo da ometa odmor, ali i može dovesti do debljanja.

Možete koristiti telefon prije odlaska u krevet

Jakom svjetlu gadgete remeti san. Naučnici su otkrili da to dovodi do viška kilograma.