Koji su programi obuke za djevojčice

Imaju vitko tijelo - san svake žene, bez izuzetka, bez obzira na njegovu visinu, boju kose ili nacionalnosti. Ali, nažalost, biti pretanak je napisano o prirodi svakog nije predstavnik ljepšeg spola, tako da mnogi ljudi imaju probati dobro, nastojati da vaše tijelo tanak. Lojalni asistenti u ovom slučaju - programe obuke za djevojke koje imaju drugačiji pravac, i brzo dovede u red određenu mišićnu grupu. Razmotrimo sada neke od njih i pokušati staviti u praksu.

Dakle, sasvim "osjetljiva" područja na tijelu žene je strani grudi. Često ručno formirana nabora koje izgledaju vrlo neestetizirajuća. Iznenađujuće, postoji nedostatak i mršavice, često se manifestuje sa godinama. Kako bi se dobili osloboditi od opuštene u tom području, potrebno je izvršiti vježbe za jačanje gornjeg torza. Ovo razvodnjavanje bučice iz stojećeg položaja i nagnuta, sklekove, zgibove. Također je korisno da se okrenu rotirate ramena zglobova - prvi naprijed, a onda natrag. Ova vježba će također dodati na svoju fleksibilnost i da će učiniti sve pokrete više koordinirani.

Vježba program za žene ne mogu bez vježbe na press. Čovjek može postići zavidan "kockice" u trbuhu za nekoliko mjeseci napornog rada, ali žena je mnogo teže da to učine. Ali barem ukloniti "stomak", trebate izvesti određeni skup vježbi:

• Učvrstite noge i podignite torzo.
• Uvijanja.
• Lean naprijed i postrance.

Vježba program za žene često se fokusiraju na problem područjima kao što su butine i zadnjicu. Ako je prva pumpa duže moguće, onda sa drugom, brojni problemi. Kako bi se dobili osloboditi od celulita i opuštene, trebate izvesti trbušnjaka na sljedećem rasporedu: u čučanj za mjesec dana. Možete početi s 5 puta, radi vježbe u tri seta, sa svakim danom dodajući nekoliko sednice. Krajem mjeseca u dan imate za obavljanje ove vježbe 250 puta. Iskorak - Još jedna efikasna vježba koja uključuje bilo koji program za obuku žena. Kod kuće ili u sobi - bez obzira gdje ste ih obavljaju. Kako biste pojačali dejstvo, možete primijeniti različite outfit, a onda samo nekoliko mjeseci, dupe će dobiti željeni oblik.

Jednako važan dio tijela - teladi. Neko želi da ih poveća, pumpa, zaraditi više zavodljiv, drugi žele, naprotiv, da se smanji da biste postali tanji noge. U ovoj situaciji, rijetko pomažu standardnih programa obuke za žene, ali ovu vrstu aktivnosti, kao što su ples, rješava taj problem. Tokom konstantno opterećenje ovi mišići na kraju steknu utisak da im se daje po prirodi. Ako noge su puni masti u organizmu - sve višak da odu. Ako mlohav i zato tanak, mišići napumpane, a vi ćete postići željeni.

Stvoriti programe obuke za djevojčice samo, glavna stvar - da zna karakteristike organizma, kao i da se identifikuju najproblematičnije područja tijela.