"Slim figure u 30 dana" - Dzhillian Maykls vježba

Svaka žena, bez obzira na dob snova savršena i tanak lik. I skoro svake zime, ali podmukao se pojavljuju na tijelu "rezerve". A ako prije sezone plaže još uvijek daleko, onda misli duboko ukorijenjen u podsvijesti uštede ponedjeljak, koja će početi sa dnevnim trčanje i gura duh posta dana. Šta učiniti ako je prošlo pola proljeća, a stvari su tamo? U ovom slučaju, pomoć će doći autorizaciju video uputstva Dzhillian Maykls 'Slim figura u 30 dana. "

Koji je fokusiran na kurs?

Video tutorial će svima pomoći da dobiju zategnut tijelo i izgubiti do 10 kg gubitak težine u samo 1 mjesec. Sat i pol, naravno je podijeljena na tri dijela i razvijen od strane autora u prvom redu za ljude koji nemaju redovna fizička aktivnost. Dzhillian Maykls je napravio nekoliko video programa, dizajniran za različite svrhe, ali vježbe "tanak lik u 30 dana", odmah je stekao najveću popularnost među stanovništvom.

Podijeliti svoje iskustvo

Kao tinejdžer, imala je Gillian ovisnosti oduzimanja iskustvo i bila je punačka djevojka. Uz pomoć treninga u različitim sportskim klubovima ubrzo doveo svog tijela u savršenom, zategnuta stanju. Čini se da je postignut rezultat, bilo bi moguće i da se zaustavi, ali ne u slučaju Gillian. Svijest svoje misije postaje toliko upečatljiv i poseban da ima vlastite dizajn i sloganom "Lose Weight za 30 dana!" Nema više izgleda nešto neostvarive.

Svaka osoba koja kupuje ovaj poseban Naravno, važno je da je program prošao prvi test na samom tvorca. Kada ljudi vide pred mojim očima pravi primjer slijediti, to im daje više samopouzdanja i veću lična motivacija.

Studija metaboličkih procesa

Gillian je bio u stanju da zauzme svoje mjesto među vodećim fitness instruktora Ameriku jer je radila ne samo u teretani. Našla sveobuhvatan pristup rješavanju globalnih problema. Sama vježba nikada neće dati željeni rezultat, jer ako se ne računaju. Autor procesa studije metabolizma u pomoći tijelu da se postigne veći uspjeh i priznanje. Saveti o ishrani mnogo, i svatko može izabrati za sebe paralelno s kursa "tanak lik u 30 dana" sve svoje, individualne preferencije hrane. Osim video kurseva poznati trener i objavljuje autor knjige.

Efikasnost jednostavnih vježbi u kombinaciji sa dobro funkcionisanje šeme

video tutoriali autor je u znak solidarnosti sa progresivnim sportista svog vremena, koristi u svom treningu krajnje jednostavna vježbe. Zašto kompliciraju proces, ako samo je potrebno i da se broj pristupa i njihov redosled na ispravnu dozu. Tako čaroban šema "3-2-1" je bio ključni trenutak u programu "tanak lik u 30 dana", gdje jednostavno vježbe snage trajao točno 3 minute, 2 minuta kardio i nastaviti radi 1 minutu se daje obuka medijima.

stroga slijed

Mnogi ljudi su pokušavali da postignu savršen, zategnuta tijela, povremeno suočavaju sa smislom za potpuni promašaj. Beznađe, nedostatak napretka u učionici i vidljivih rezultata da ljudi hrle jednog odabranog ishrane u drugi, iz jednog seta vježbi za narednu moderan. Ko nije upoznat sa ovom situacijom! Čini se da se ne prejedete, i svakog jutra znoj trčanje, a zatim pritisnite za naduvavanje i stisnuti u prošloj godini veličinu farmerki na bilo koji način ne možeš.

"Slim figure u 30 dana": svjedočenja ljudi koji su prošli

Stoga, hteli to ili ne, što počnete da sluša savjete drugih ljudi, preporučujući poseban način treninga. Dakle, po mišljenju mnogih rekreativaca, pokušali su na njihovom vlastitom iskustvu video kurs "tanak lik u 30 dana", i zaista u tom periodu može postići određene rezultate.

iskoristio da bi se svakog jutra na vagi? Ne brinite ako se osjećate 10 dana nakon toga višak masnoće ne žuri da napuste svoje telo, i podmukao ruku smrzava na originalni zapisnik. Uzeti dobar pogled na nju figuru u ogledalu. Vidiš kako reljef postaje želudac, međutim zategnuta - stražnjice i grudi kao da izgleda više veličanstven? Dakle, dajte treninga vidljiv rezultat. Prva faza je proces povećanja mišićne mase, pri čemu je tijelo u tonu. Mišićne mase je znatno teži od masti. Dio masti izvedeni iz tijela, ali svoje mjesto u ukupnom tjelesne težine okupirali razvoju mišića.

Ponekad ljudi kažu da nakon početka treninga ukupne težine čak blago porasla (opet zbog rasta mišića). To nije strašno. Tijelo će uskoro postati navikli na svoje nove države, i započeti proces aktivnog sagorevanje masti. Osim toga, naravno, "tanak lik u 30 dana" sastoji se od tri dijela, naizmenično su po slučajnom izboru, to je moguće postići dobre rezultate.

Naviknite se na intenzitet opterećenja

Dakle, otkrili smo da u prvih 10 dana - nije pokazatelj lokalnih spali višak masnoće. Prvoj dekadi mjeseca uči ljude da se naviknu na intenzitet opterećenja i vizualno povećava oblik tijela. Za neke to može izgledati da ostvarivanje predložene u programu, prevelika. Ali lakša opterećenja neće postići željene rezultate u tako kratkom periodu. Osim toga, jedan od dijelova video tutoriali traje samo pola sata. Ali pola sata svakodnevnog stresa, bez obzira na to koliko intenzivne su, u stanju izdržati čak i ranije trenirao ljudi.

Nema potrebe da prisili stvari

Neki ljudi koji su ranije imali iskustva u sportu, smatra se da ako je cilj udarac direktno na sat i pol dnevno vježba, efekt će biti još brži. To nije tako. Nema potrebe da bude revnostan, a sa glavom ronjenje u trening. Tijelo ne ceni. Naprotiv, to će imati snage da se odupru tome. Ova posebna kurs je dizajniran s preciznošću do najsitnijih detalja. Glavna stvar - je da se prilagodi sebi da kada je oblikovana savršeno tijelo, "Slim figura u dnevnica 30 dana će biti nastave i nikada ne dozvolite sebi da popustim protiv dodatnih kilograma.

razine težine

Dzhillian Maykls nudi svojim sledbenicima jednostavna vježba, grupisani u tri razine težine. Sjećamo se da nije potrebno da se počne sa najlakši razini i rastućeg doseg teško. Možete da prelazite nivoe u dan kao što se čini prikladno. Svaka osoba ima individualne karakteristike. Ponekad raspored nastave, onaj pravi, a drugi će biti koristan u manjoj mjeri. Još jedna karakteristika kompleksa predstavljen je učešće u vježbi svaki mišićne grupe. Ne ostavljajte bez pažnje, čak ni najrazvijenije mišića tijela i postaju tanji svaki dan! To je svrha Dzhillian Mayklz.

neki upozorenja

Intenzitet ponuđenih opterećenja, čak i ako su trajati samo 30 minuta dnevno, nije uvijek u mogućnosti da izdrži osoba s invaliditetom u lokomotornom sistemu. Ako nakon treninga vidi bol u zglobovima ili druge simptome ne odnose na izgradnju mišića, najbolje je da se obratite lekaru da se one ili druge preporuke. Pa, bol u mišićima koji proizlaze iz rekreativaca skinem zagrijavanje masti.

Uvjeti za zapošljavanje

Da biste pokrenuli trening, nije potrebno imati dom opremljen fitness kompleksa. Za razvoj jednostavan, ali vrlo efikasna vježbe je potrebno malo prostora u sobi, gdje možete položiti teretanu mat, i par bučica koje se mogu lako zamijeniti sa domaćim težine. U ulozi self-made bučice često služe plastične boce napunjene vodom.

mentalni stav

Zapamtite, bez obzira na to koliko je savršen, niti je predstavljao kompleksa, on ne može raditi učinkovito ako će ljudi napredovati skeptični krajnji rezultat. Osim toga, na potrebu da se uključe samo u pozitivnom okvir uma i sa osmijehom na licu. Sam proces vježbi je da se zadovolji, a ne da se pretvori u obavezno rutinu. Osim toga, ako je jasnu sliku pred očima ono što želite da zaseni u idealnom, tanak lik od 30 dana, prekrasan tijelo i poglede divljenja od prijatelja i ljubitelja tajni koje ste naveli.