Da pomogne sportistima. rejting proteina

U zavisnosti od vaših ciljeva - da li je to sušenje, odnosno oslobađanje od masti, postavite mase u principu ili samo kvaliteta mišića - treba izabrati najprikladniji proteina. Ne možeš tek tako da se rejting proteina na osnovu njihove vrijednosti ili proizvođača, potrebno je dospijevaju u korijenu. Najčešći trenutno proteinosoderzhaschimi aditivi su ISF, KSB, kazein, soja izolat i jaje albumin. Možete kreirati odvojene liste za svaku od tih vrsta, na primjer, da se stvori rangiranje proteina surutke ili kazein, ali ne i bolje da ih sve uzeti u obzir?

ISF

Ova skraćenica - smanjenje proteina sirutke izveden iz surutke, što je većina bogata proteinima i amino kiseline bitne za rast mišića. U procentima, 90% pada direktno na njih, a na ugljikohidrata i masti je samo 5%. Prednosti uključuju nedostatak laktoze, za sprečavanje alergijskih reakcija, pored toga, aditiv ima pozitivan učinak na imunološki sistem i lako se vari. Cijene su relativno visoke, ali onda definitivno platiti za kvalitetu. Nije iznenađujuće, protein izolat čelu je rangiranje.

KSB

Koncentrat proteina surutke, što je gotovo isto kao da je od izolata, ali protein sadrži manje od 10%, to je pogodan za sušenje i podesite "meso". Ovo je najpopularniji aditiva tipa koji ne može a da ne privuče. To se uglavnom obezbeđuje optimalnu kompoziciju i pozitivan uticaj na prirodnu ravnotežu održavanja dušika u organizmu. Osim toga, to je mnogo jeftinije ISF. Ali ima i mane, iako oni ne predstavljaju posebne pogodnosti protivteža, na primjer, ne možete ga koristiti ako ste alergični na mliječne proizvode. Ali čak ni to neće smanjiti svoj rejting. Najbolji protein surutke ne postoji, potrebno je da odaberete sve od sebe, pokušati i pogledajte rezultat.

kazein

Prednosti se može pripisati sastav aminokiselina, au nekim slučajevima produžen apsorpciju. Posljednjih true ako uzimate dodatke za noć. On ne samo da usporava asimilaciju proteina i ugljikohidrata, ali to je neophodno za sušenje ili strogu dijetu. Glavni nedostatak - to je okus i teksturu, ali oni ne dozvoljavaju kazein da vodi rangiranje proteina, pružajući nepopularnosti među sportistima.

soja izolat

Jeftinoća - je njegova glavna plus, ali osim toga, ima antioksidativni učinak, smanjuje kolesterol i poboljšava proizvodnju hormona štitnjače. Posljednjih vrlo važno ako je vaš cilj izgubiti na težini. Manje od ove droge - negativan učinak na estrogen, ali može se zaboraviti sve dok kupujete najkvalitetnije izolata. Mnogo važnije od svoje niske probavljivost, što utiče na efikasnost aditiva.

ovalbumin

On zatvara rejting proteina, ali to ne znači da je loše, jer ni jedan od aditiva ne može da se poredi sa njim u periodu od sušenja. Zadovoljan cijenu, ali ne juri jeftino, to je vrlo važno kvalitet proizvoda, jer se uglavnom utiče na ovaj pokazatelj, kao u vodi i ukus, a to je važno, posebno kada se uzme u obzir da piju tokom procesa sušenja ćete imati mnogo. Ali rezultat ćete biti zadovoljni, ne zaboravite da prate plan prehrane i pratite treninga.