Čišćenje Dijeta: efikasno čišćenje i primjetan gubitak težine. Niskokalorične obroke za mršavljenje, što ukazuje kalorija

Čišćenje Dijeta - efikasno čišćenje i primjetan gubitak težine i bolje nakon nekoliko dana primjene. U roku od 10 dana od najpoznatijih pjevačica Beyonce koristi za mješavinu vode sa limunom, javorov sirup i biber, i piti biljne čajeve da se u formi za snimanje filma "Dream Girl". Danas, postoji mnogo recepata i efikasan način pročišćavanja. Međutim, važno je shvatiti da su uslovi korišćenja takva ishrana treba da bude strogo ograničen, s obzirom da na duge staze može biti nesigurno za vaše zdravlje.

Čišćenje Dijeta: efikasno čišćenje i primjetan gubitak težine

Pročišćavanje (detoksikacija) - uklanjanje štetnih toksina iz organizma. Ovo je jedan od glavnih razloga zašto se ljudi odlučuju da sedi na ovu dijetu. Toksični preopterećenje dovodi do slabosti, apatiju, i može izazvati alergijske reakcije i mnoge druge bolesti. Većina stručnjaci upozoravaju protiv upotrebe pilula ili posebnih piće da očiste, ovaj potpuno nezavisno može nositi jetre, bubrega i debelog crijeva. Također je vrijedno da se drži podalje od laksativa i diuretika, koji bi trebalo da samo uzeti savjet i recept.

zdrava čišćenje

Čišćenje organizma od toksina pomaže da se smanji nadutost, dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, čišćenje kože i poboljšanje stanja kose i noktiju i preporučuje se svim ljudima. Ovo se posebno odnosi na one kojima je potrebno pojačanje u gubitak težine i poboljšanje zdravlja u cjelini.

Jesti sirovo voće i povrće

Sirovo voće i povrće doprinijeti bržem varenja, pomažu očistiti tijelo, uklanjanje toksina i kao rezultat toga, višak masnog tkiva. Sadrže više hranjivih tvari nego, na primjer, kuvana hranu, tako ubrzava metabolizam bolje i efikasnije promovirati korištenje sirove brokule nego na pari ili na žaru.

Novi pristup mršavljenja

Postoji princip koji radi čišćenja dijeti. Efektivna čišćenje i primjetan gubitak težine daje hranu, koja će izgorjeti više kalorija od ponude. Za sedam dana, ne možete samo izgubiti težinu, ali za početak mehanizam detoksikacije. To je zato što dijeta se uglavnom sastoji od vode: voće, povrće, mlijeko i juha, kao i 6-8 čaša vode dnevno. Ako će tijelo shvatiti da će dobiti vodu na redovnoj osnovi, to će zaustaviti svoje kašnjenje, kao rezultat, otok je nestao.

Poznato je da su toksini su pohranjene u masnim dijelovima tijela, dakle, ispravan gubitak težine će pomoći da se detoksikaciju organizma.

Trajanje pročišćavanja

čišćenje dijeta bi trebalo da traje koliko dana? Efektivna čišćenje i primjetan gubitak težine će se osjetiti, obično 7-10 dana, nakon čega će biti opšte poboljšanje zdravstvenog stanja, da će biti lagan i puni energije. Nakon procesa detoksikacije završi, možete naći da je želja da jede nešto štetne i nekorisne znatno oslabljena. Uprkos tome i dalje postoji opasnost od pauze i poništiti sve napore. Bilo koji čišćenja ili istovara dijeta uključuje postepeno izlaz. Nemojte odmah ići za proizvode koje ste sami negiraju, u suprotnom možda imali problema sa starim u obliku otoka, težine i težine postupno vratiti na svoje bivše pozicije.

Brisanje organizma od toksina može biti posebno korisno za ljude koji pate od zatvora, jer ova dijeta promovira redovne stolicu.

Prednosti i mane čišćenje sedmice

Gubitak težine je u prosjeku 2 do 5 kilograma tjedno, je prilično brzim tempom. Međutim, to nije jedina prednost da se paralelno sa gubljenje težine su procesi čišćenja. Međutim, postoje nedostaci. Dijeta za čišćenje izaziva neželjene efekte kao što su slabost mišića, umor, glad, dehidracija, vrtoglavica, glavobolja, nesanica, i niske energije. A u slučaju pogrešnog izlaska iz ishrane (u obliku jedu domaće pljeskavice u prikusku s kremom kolač), postoji velika vjerojatnost povratka izgubljenih kilograma.

Ono što je važno uzeti u obzir prilikom sedmodnevnog čišćenje?

1) Dijeta traje 7 dana.

2) Vježba. Čišćenje dijeta ne bi trebalo biti praćeno teškim fizičkim aktivnostima. To možete učiniti jutarnju gimnastiku ili nježna vježba za najmanje deset minuta dnevno.

3) Ograničenje u hrani. Dijeta je prilično ograničen, meni se sastoji uglavnom od voća i povrća.

4) ograničenja u vezi sa seksom, bez pražnjenja čišćenje dijeta je pogodna i za muškarce i za žene.

5) svježi voćni sokovi mogu uzrokovati ozbiljne pad šećera u krvi, što ih čini opasnim za ljude sa dijabetesom i potencijalno rizično za zdrave ljude.

6) za čišćenje Dijeta nije spas za sve bolesti. Gubitak težine je često privremeno, prvenstveno organizam daje vodu. Što se tiče masti, a onda nekoliko dana da se oslobodi da je nemoguće, da će biti potrebno mnogo više vremena.

Masti i toksina

Između masti i toksina, tu je važan vezu. Nakon lipidi - to je i platforma za čuvanje neke toksine rastvorljivi u mastima. Tokom pročišćavanje ovih štetnih tvari mogu ući u krvotok, što objašnjava zašto se mnogi ljudi osjećaju lošije u ishrani. To znači da je u toku sagorevanja (dekolte) javlja masti oslobađanje toksičnih kemikalija u krvi.

Korisni savjeti nakon čišćenja

1. Pravilna ishrana. Važno je imati na umu da se više hrane se apsorbira, to više vaše tijelo će se akumulirati toksina. Jedan slatki prvih šest, jedna čaša vina, a ne bocu. Preporučuje se da se polako jesti, žvakanje hrane temeljito.

2. Pričvrstite i spasiti rezultate da pomogne niskokalorične obroke za gubitak težine (sa naznakom kalorija u receptu). Osnova jela mora biti od povrća hrane (zelena salata, krastavci, rajčice, i tako dalje). Ovo smanjuje efekte toksina i dati tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima.

3. Ne dobijaju na težini. Naravno, rekao je lakše nego učiniti. Neki materija rastvorljivih u mastima mogu akumulirati u masnom tkivu, što je potencijalno opasno.

4. Pijte puno tekućine, uključujući vodu i čaj.

5. redovno i znojenje Vježba. Koža - je najvažniji organ eliminacije, a većina štetnih tvari može ostaviti tokom znojenja. Ali što trebate učiniti intenzivnog treninga, koji zahtijeva mnogo energije iz hrane.

Pravu hranu prije i nakon čišćenja

1 cijelo jaje. Prema najnovijim istraživanjima, oni nemaju negativan uticaj na nivo holesterola u krvi i dovesti do srčanog udara. Osim toga, to je jedan od najboljih namirnica koje možete jesti tijekom mršavljenja. Zbog visokog sadržaja proteina, zdravih masti jaje može zadovoljiti glad i dobiti dovoljno minimalnu količinu kalorija. Skoro sve hranjive tvari nalaze se u žumance.

2. Zelena (zelena salata, spanać, peršun, mirođija, i drugi) ima idealne nekretnine za dijetu. Ovo je odličan način da se poveća obim hrane bez dodavanja kalorija. Zeleni - to je također izuzetno hranjiv hranu, koja sadrži mnoge vrste vitamina, minerala i antioksidansa, kalcija i više uključeni u proces sagorevanja masti.

3. Losos - ukusna masne ribe, ali i dalje koristan i zadovoljavajuće. Sadrži visoko kvalitetnih proteina, zdravih masti, kao i sve vrste važnih hranjivih tvari. Ribe i morskih plodova u cjelini su bogate jodom, neophodne za pravilno funkcioniranje štitne žlijezde, što je važno za metabolizam održan pod optimalnim uvjetima. Losos je bogat omega-3 masnih kiselina, koje usporavaju upalu i pomoći u borbi protiv pretilosti i bolesti metabolizma. Skuša, pastrva, sardine, haringe i ostale masti riba mora biti prisutan u ishrani.

4. Brokula, karfiol i prokelj. Kao i ostalo povrće, oni imaju puno vlakana, koja poboljšava probavu i smanjuje apetit. Osim toga, oni sadrže pristojnu količinu proteina. Kombinacija proteina, vlakana i niskim sadržajem kalorija donosi sve vrste kupusa idealna hrana za mršavljenje.

5. Lean govedine i pileća prsa sadrže puno proteina. Istraživanja su pokazala da je povećanje u potrošnji može smanjiti žudnju za slatkišima za 60% i smanjiti želju za užinu u večernjim satima. Kao rezultat toga, možete izgubiti težinu gotovo pola kilograma nedeljno.

6. Kuhani krumpir ima nekoliko osobina koje ga čini idealnim hrane da za mršavljenje i za sveukupno zdravlje. On sadrži nevjerojatno širok spektar hranjivih tvari, naročito visok sadržaj kalija, koji igra važnu ulogu u kontroli krvnog pritiska.

7. Tuna je još jedan proizvod nemasni sa visokim sadržajem proteina. Ovo malo masti riba je popularan među bodibildera i fitness modela.

8. pasulj i mahunarke sadrže puno proteina i vlakana, hranjive tvari koje su odgovorne za zasićenje. Oni također imaju tendenciju da sadrže škrob otporan.

9. juhe od povrća. Glavna prednost je da je tečnost hrane čini se ljudi osjećaju više sit i troše znatno manje kalorija.

10 Cottage sira - to je odličan način da se poveća unos proteina. Mliječni proizvodi sadrže kalcijum, koji je uključen u proces spaljivanja masti.

11. Avokado - je jedinstvena voće. Dok većina voća sadrže ugljikohidrata u avokado veliki broj zdravih masti, kao što su oleinska kiselina, koje se nalaze u maslinovom ulju. Ovaj proizvod je idealan kao dopuna salatu, jer povećava apsorpciju hranjivih tvari iz povrća.

12. Nuts može biti odličan obrok, jer kombinuju savršeno uravnotežen količinu proteina, vlakana i zdravih masti. Istraživanja su pokazala da konzumiranje oraha (umereno) može poboljšati metabolizam, pa čak i dovesti do gubitka težine.

13. Neki integralne žitarice (zob, smeđa riža).

14. Chili paprike sadrži supstance koje se zove kapsaicin, koji pomaže da se smanji apetit.

15. Voće sadrže šećer, ali u isto vrijeme imaju malo kalorija, uzeti malo vremena da ih žvakati. Osim toga, vlakna pomažu usporiti šećer od ulaska u krvotok.

16. Grejpfrut. Ukoliko smatrate da je studija koji jedu pola svježeg grejpa pola sata prije obroka, možete izgubiti težinu od 1,6 kg više od 12 tjedana, bez promjene uobičajene prehrambene navike.

Sok od limuna: popularan sastojak u čišćenju

Limun se bori protiv patogenih bakterija čitav probavni sistem, posebno u usnoj šupljini, sprečava pojavu neprijatnih mirisa. To osigurava uravnotežen nivo pH organizma, olakšava funkcioniranje svih organa. Kiselina sadržane u limun, slična po svojim karakteristikama u stomak proizvodi. Tako voće djeluje kao asistent u varenju, eliminacije i sprečavanje nakupljanja otpada u probavnom sistemu. On ima blagi diuretski efekat, što doprinosi uklanjanju ostataka i toksina. Sok od limuna izazvao je značajan pad apetita, što svakako pomaže u mršavljenja. Nije ni čudo salata umjesto majoneza i biljnog ulja se savjetuje da napunite je do njih. Rezultati gladovanje uz korištenje vode sa sokom od limuna su impresivni.

Prehrana za mršavljenje, što ukazuje kalorija

Sljedeće niskokalorične obroke za mršavljenje pokazuje kalorija će vam pomoći da se orijentišu u početnoj fazi mršavljenja. Postoji veliki broj dijetetskih jela, neverovatno ukusan i lak za pripremu u isto vrijeme.

• Salata oštar povrće i riža. Do tri porcije potrebno: kuvana riža, paradajz (100 g.), Masline (90 g.), Fresh mrkva (50g.), Slatka paprika (50 g.), Grašak (50 g.), (200 g.) Chili peppers (20 g.), maslinovo ulje (15 ml.), može se dodati po ukusu malo začina i soli. Priprema salata dovoljno brzo, a kalorija je samo 190 kalorija.
• Srebrna Karasik sa limunom i ružmarinom. Do tri porcije potrebno je: riba trupa (pola kilograma), limuna (70 g.), Sok od limuna (50 ml), sojino ulje (20 ml), ruzmarin, začin, so. Pročišćena šaran je potrebno da sipajte sok od limuna i ostavite da stoji pola sata, onda dodajte soli i začina. U podmazanom folijom da će završiti trupa i pecite u pećnici pola sata. Pripremite riba ležao kriške limuna i ružmarina lišća, možete dodati malo peršuna ili mirođije. U principu, priprema traje oko sat vremena, jedna porcija sadrži samo 40 kalorija.
• Kajgana sa paprikom i peršunom. Za četiri porcije potrebno: slatke paprike, 2 kokošja jaja, mlijeko (30 ml), maslac (10 g.), Fresh peršun, so, začini (300 g.). Kalorijska sadržaj takvih kurseva će biti 47 kalorija.
• Meso sa žara povrća (lean svinjetina, tikvice, patlidžan). Unaprijed pripremljeni Pickle (maslinovo ulje, češnjak, lovor, đumbir) i potopiti u njemu meso oko 2 sata, a zatim pečeni na žaru odvojeno od povrća. Gotovog jelo posuti soka od limuna sos, bilja i ulja, ukrasite cherry paradajz i svježi začini (140 kcal).

Niskokalorične namirnice lako probavljiva u ljudskom tijelu. To pomaže da se maksimalno uravnoteženu prehranu, poboljšati metabolizam i riješi dodatnih kilograma. U suštini su biljni proizvodi, nemasno meso, ribu, mliječne proizvode. Na čišćenje dijeta je imao najveći efekat, važno je jesti pravo. Hrana malo kalorija ima velike prednosti, uključujući pojavu sitosti čak i nakon jela male porcije. Prilikom izlaska dodatnu težinu, postoji povećana jednostavnost i vitalnost, kao i formiranje dobre navike da jede pravilno, a ne samo bezumno trošiti prazne kalorije.