BCCA: kako i šta da se zar ne?

Ljudi ozbiljno bave sportom, često obraćaju pažnju na sportske prehrane, tako da znaju kako i šta da se BCCA. Zaista, među brojnim sportskim dodataka prehrani, ovo je najpopularniji. Okružen je mnogo glasina i nagađanja, ali ne i svi znaju o čemu se radi. U članku se daje jasne odgovore na pitanja o tome kako i šta da se BCCA, koja je korist za sportiste i ono što se može desiti efekte.

svojstva

BCCA - je aminokiselina, karakteriše prisustvo razgranatog bočnih lanaca. Prije nego što naučiti kako i šta da se BCCA, morate razumjeti svojstva ovog proizvoda. Stvar je u tome da se u boci povezan tri kiseline: valin, leucin i izoleucin. Svi oni su od suštinskog značaja. Ove aminokiseline su prisutni u ishrani u minimalnom iznosu, ali to ovisi o njima, a stopa intenzitet sinteze proteina.

Smatra najvažnijim aminokiselina leucin. Njegova glavna prednost je u tome:

• on je kao moćan energetski podržava mišićnog rada uz ograničavanje glukoze prijema;
• nje tijelo može sintetizirati glutamina podržava imunitet protiv pozadini visoke treninga intenziteta;
• bez leucin neće biti sintezu proteina, a samim tim, neće rasti mišića.

Ljudi često pitaju kako i šta da se BCCA, od koji se sastoji od leucina, kao što je u čistom obliku, ova aminokiselina je slabo apsorbira zbog relativno niske bioraspoloživost. Ali, ako u kombinaciji sa leucin, valin i izoleucin, procenat je znatno povećana probavljivost.

Zašto ne samo profesionalci, već i novajlije u sportu žele da nauče kako i šta da se BCCA (foto dati u nastavku)? U stvari, aminokiselina bočni lanac razgranate imaju još jedan važan imovine - korisne efekte na jetru. Napornih treninga, dosta hrane i visoko proteinska dijeta imati negativan učinak na glavni organ ljudskog detoksikacije. Ako uzmete veće doze aminokiselina u odnosu na svakodnevnoj ishrani, rezultat može vratiti ćelije jetre, au ovom slučaju to će biti mnogo efikasniji od sadašnje skupe gepatoprotektorov.

izdavanje

Razumjeti kako i šta da se BCCA djevojka ili dječak, treba da znaju o postojećim oblicima puštanje proizvoda. Svi oni se uzimaju u kombinaciji sa drugim lijekovima na različite načine. Uz razne svaki sportaš će biti u mogućnosti pronaći za sebe najviše odgovarajuću opciju. Treba imati na umu da je od farmaceutski oblik zavisi od perioda asimilacije i početka željenog efekta.

tablete

Najnepovoljnije oblik su tablete. U stvari, to je uobičajena komprimiranim proizvod. Iznos od aktivne supstance u njima, niko ne zna, ali je kvalitet nečistoća veliko je pitanje. Jedina prednost je niska tablete troškova, što odgovara početnike.

Drugi relativna "plus" može se smatrati dugo tablete vremena oslobađanje aktivne supstance. Uzimajući proizvod u obliku farmakološkog spavanje, ljudi mogu zaštititi od izražen noć katabolizma.

Razumjeti kako i šta da se BCCA djevojka, budite sigurni da pročitate uputstva za proizvod i sastav svaka tableta, a tek nakon toga odrediti dozu. To je najbolje prepustiti stručnjacima, ako se koristi lijek za prvi put.

kapsule

Prilično dobro farmakološki formu - kapsula BCCA. Kako i šta da se pravilno, to će biti opisani u nastavku, a treba prvo bave svojim prednostima. Prvenstveno kapsula različitih bioraspoloživost i prisustvo idealnog crijevne premaz. Oni nisu u stanju da poveća kiselost želučanog soka, brzo se upija u krvotok i početi da važi u roku od pola sata nakon primjene. Iz toga proizlazi, optimalno vrijeme recepcije - 30 minuta prije treninga.

O tome kako i sa kojim da BCCA, uputstvo je dovoljno jednostavan. Broj primljenih proizvoda zavisi od količine sadržane u svakom kapsula aktivnih sastojaka. Uz to potrebno je da znate svoju težinu, jer utječe na to kako treba uzeti više kapsula odjednom. Na primjer, ako u jednom kapsula sadrži 500 mg leucina, sportista sa težinom od 90 kg potrebno konzumirati 6 kapsula upravo u jednom koraku, s obzirom da je optimalna količina se smatra 36 mg proizvod po 1 kg tjelesne težine. Svi ovi dijelovi proizvođača propisana u uputama.

fluid

Ova prvak stope asimilacije i početak djelovanja - obrazac tečnost. Poznato je da je bilo tečnost počinje da se apsorbira u trenutku kada dobije samo u usnoj šupljini. Zato je vrijeme prijema aminokiselina u krvotok, jednak nekoliko minuta.

U tekućem obliku farmakoloških vrlo ugodan za ljude, vođenje treninga visokog intenziteta sa ograničenje kalorija dijeta koja je potrebna za takmičenje ili je povezana sa željom da ide u niže kategorije. U takvim slučajevima amino kiseline razgranatog bočni lanac se uzimaju u tečnom stanju za vrijeme vježbanja i neposredno nakon njega. To ga čini moguće izbjeći značajan gubitak mišićne mase koja se javlja kao rezultat katabolizma. Jedina mana ovog proizvoda je njegova visoka cena.

prah

Prah oblik aminokiselina se koristi za pripremu amino kiseline koktel. Svariti tako brzo kao tečnost. Prah BCAA su podijeljeni u dvije vrste: s okusima i arome sve moguće bez njih. Poklonici zdravog načina života samo žele kupiti drugu opciju, ali stručnjaci preporučujemo da to ne radi. Prirodni prah bez ikakvih dodataka vrlo gorak, a njihov miris i ukus su toliko specifične da, bez obzira na tečnosti u kojoj su rastvorene, piće će biti samo razmaženi.

Kada prima prah mora uzeti u obzir još jednu nijansu. Mnogi ljudi vjeruju da je u pripremi koktela na površini mora nužno biti formirana pjena. Ovo je velika zabluda, jer moderne namirnice vrlo brzo rastvaraju u tečnosti, i pojave pjene, naprotiv, kaže da je loš kvalitet sirovina ili prisustvo u sastavu kreatina.

Ako se koristi aminokiseline, bez mirisa, od vode, mogu se razrijediti još i sok. Izračunajte prijem bi trebao biti isti kao u kapsulama: 1 kg potrebno da se 36 mg proizvoda.

tablete za žvakanje

Zajedno sa glavnim farmakološkim oblicima treba spomenuti specifičan oblik aditiva. Amino kiseline u obliku tableta za žvakanje imaju brojne prednosti, glavni su brzo pokretanje akcije i bioraspoloživost. Ovo utjelovljenje smatra dijetetski proizvod, visokim sadržajem kiseline bitne za organizam.

Žvakanje pomaže aminokiselina duže i čistiji dijeta, pružanje psihološke pomoći. To je zahvaljujući njima možete jesti nešto slatko, bez štete za napredak gubitka masti.

Često tablete za žvakanje mogu se naći s dodatkom glutamina. Oni imaju prednost iz razloga što prilikom prijema leucin se koristiti za sintezu mišićnih proteina rasipanja nije na sintezu glukoze i glutamina.

Kako i šta da se BCCA: doziranje i učestalost korištenja

Glavni savjet za korištenje aminokiselina je da prije nego što nužno treba da uče i uzeti u obzir sve preporuke o paketu od strane proizvođača. Oni su sastavljeni tako da motiviše osobu da brže koriste drogu i kupite sljedeći paket. Problem potrošača u ovom slučaju - da vidite sadržaj u jednu porciju i da izračuna pravu količinu aminokiselina u odnosu na nju, u budućnosti koristeći ovaj doze.

Uz prvi kupio proizvod ne bi trebalo da bude. To je najbolje da se upoznaju sa nekoliko proizvođača i odabrati proizvod koji najbolje vidi tijelo.

Doza režim

Kao iznos lijeka ovisi o rasporedu treninga. U danima bez treninga, stručnjaci savjetuju uzimanje 10 g jednom dnevno i na prometnoj dana morate uzimati lijekove prije i nakon treninga. Kada se doza određuje pojedinačno za svaku osobu. To zavisi od željenog cilja, kao i težinu sportista. U nekim slučajevima, to dozvoljeno treći dobiti dan treninga - tokom same klase, ali ne ranije od pola sata nakon početka treninga.

ono što kombinuju

uzimanje amino kiseline mogu biti i treba koristiti kada se protein ili gainer. Ova ideja je prilično dobar, jer bi spajanje ove proizvode, možemo osigurati proces rasta mišića uz dodatne amino kiseline, koje bi mogle biti koristi je mišićnog tkiva i sintezu proteina.

Najvažniji trenutak u kombinaciji proizvodi - postoje različiti sastav aminokiselina priprema i proteina mješavina. U slučaju proteina, treba imati na umu da postoje soja proteina, kao i proteina koji sintetiziraju se iz pšenice ( "vegetarijanski sportske ishrane"). Bilo koji biljni proteini nisu potpuni, i zbog toga, tu je cijeli niz esencijalnih aminokiselina u njima. Oni ne mogu pružiti punu proteina tijelo sinteze. Mogućnosti da se deficit samo BCAA aminokiselina, što bi trebalo povećati dozu na pola da biste dobili dobar rezultat, nadoknađuje nedostatak potrebnih valina, leucina i izoleucin.

Svojstva primanje tečnost aminokiselina

Na prvi pogled čini se da ne bi trebalo biti previše pitanja o tome kako i šta da se BCCA. Karakteristike prijema tvrde drugačije. Flaširana tečnost amino kiseline se smatra da su jedinstveni sportski dodatak koji se često koristi kao alternativa proteina. U ovom slučaju, ne radi se o sportu, koktele, i koncentrirani želatin rješenja. To, naravno, odličan proizvod, ali ima jednu veliku manu: kao matrica zamenjuje želatin, profil aminokiselina se formira tako da se arginin i histidin u jednoj porciji sadrži u izobilju, i esencijalne kiseline, postoji jasan nedostatak. Nakon toga, kombinacija BCAA sa tečnim amino kiseline mogu dovesti do prednosti u pogledu ubrzanja procesa oporavka nakon određenog treninga i mišićne mase.

neželjenih efekata

Početnici često pitaju o tome da li BCCA nuspojava. Kako i što vam je potrebno da se ovaj lijek da ga treba izbegavati, je opisano u nastavku.

Glavni uzrok nastanka negativnih efekata je lijek na prazan želudac. Prisiljeni da rade kiselina probavu, a zatim poboljšana motilitet creva i oslobađanje soka. Organski spojevi se apsorbuju vrlo brzo, koncentracija probavnih sokova povećava. Posljedica toga mogu biti:

• podrigivanje;
• dijareja;
• gorušica.

To će pomoći da se izbjegne pažljivog proučavanja uputstva, kao i žalbu specijalista za savjet prije uzimanja.