Alexander Shchukin (bodibilder) - primjer za druge

Aleksandr Schukin - poznat sportista iz Sankt Peterburga, različite karizmatičan, vesela, elokventan i ugodan u umjerenost. Na njihovu obuku, snimljene na videu, u detaljima i lucidno objašnjava pravila bodybuilding, trening algoritam. Za bilo početnik u ovom teškom sportu je bio Alexander Shchukin je najbolji primjer i divljenja bodibilder, kao što je motivira i ubrzava lijenosti radi sa osmijehom na licu puno posla.

Fizička podataka i dostignuća u sportu

Alexander Shchukin - bodibilder čiji rast je 183 centimetara, težina van sezone varira između 130 i 135 kilograma.

Arm obim - 55 cm, hip - 82 cm, struk - oko 90 cm sa težinom od 130 kg. U 26 godina, on je zauzeo drugo mjesto u Moskvi kup i treće mjesto u Kupu Sankt Peterburga u kategoriji 100+. Bodybuilding osam i pol godina.

Alexander Shchukin, čija je biografija sadrži zanimljivih točaka, na profesionalnim odnosom prema bodybuilding karate, kickboxing, a djelovao u borbama u tom sportu. Sportska dostignuća može se uzelo u obzir činjenicu da je Aleksandar je službeni brand sportske prehrane Geneticlab i predstavlja mrežu Fit & Health trgovinama. Također Aleksandr Schukin u filmu "Grad pankera" glumio u ulozi negativca-bacanje.

Kulinarske sklonosti i bodybuilding ishrane

U sportu kao što je bodybuilding, sportaš zahtijeva puno energije koja se proizvodi od visoko-kalorija hrane. Meso - najomiljeniji protein proizvod našeg bodibilder, koji on koristi u toku seta težinu i "sušenje". Kuhanje jela od mesa voli sebe na roštilju ili roštilj. Ugljikohidrata uzeti kao što žitarice kao riže i heljde. Slatkiša ne priznaje dijete.

Alexander Shchukin - bodibilder modernog doba, stoga, veliku pažnju posvećuje sportske prehrane. Iz intervjua s njim bio u mogućnosti da uče malu tajnu u ishrani bodibildera: BCAA (aminokiseline) - 60-120 grama dnevno, 2-3 proteina Shakes, obavezno prihvatanje kazeina noću i vitamina. Rezultat je 3 grama proteina po kilogramu težine. Fat plamenika koristiti štedljivo.

indikatore napajanja

U bodibildingu, glavna stvar - prvi koji će izgraditi mišića, a zatim se uključe u olakšanje. Alexander Shchukin - bodibilder, preferirajući trening snage i osnovne vježbe kao što su čučanj, bench press, mrtvo dizanje , itd Temeljna warm-up, kardio -. Obavezni komponenta obuke svakog sportiste. I Aleksandar - nije izuzetak. U prosjeku, razonoda u dvorani traje 1,5-2 sata.

Navijači i navijači zainteresovani za bodybuilding bilježi Alexander za klasične vježbe snage:

• čučanj bez zavoja i pojasevi - 300 kilograma;
• stol - 215 kg;
• mrtvo dizanje - 330 kg (sa trakama).

Alexander Shchukin - bodibilder, ambiciozne planove koji se protežu u budućnost. Atletski dugovječnosti za njega - to je važan aspekt karijere, tako da mu je najbolje, on pokušava da dobije profesionalnu karticu iz Međunarodnog bodybuilding federacije, pri čemu je sportaš porasti na najvišu razinu vještina i biti u mogućnosti da se ponašaju u takvim turnirima što je Noć šampiona, Arnold Classic, i na kraju , da se bore za titulu "Mr. Olympia".

Savjeti za početnike

Ako ste tek počinju da se bave teškim vježbanja, ne žuriti sa postavio rekorde, "suza" na mišiće i provesti cijeli dan u teretani. Bodybuilding - čitav nauka, gdje je potrebno napraviti individualni program obuke u skladu sa svojim tijelo ustav, izračunati iznos potrošene i potrošenih kalorija, itd Fizička aktivnost treba povećati ravnomjerno i glatko za nekoliko mjeseci i rekorda trebalo bi tek na kraju određenog ciklusa. Kada se program završi, treba da razvije više savršeno.

Jednostavna formula za uspjeh za sve tamo. Svaka osoba je različita, ali Alexander Shchukin - bodibilder, koji imaju uspjeh, tvrdi da ne treba biti lijen i da istisnuti svakog treninga do maksimuma, rezultat dolazi kroz bol u mišićima. Prema njegovim riječima, za rast mase potrebno učiniti osnovne Strength Training sa maksimalnim opterećenjem, ali ako ne znam odakle da počnem, tražiti pomoć od dobrog trenera ili specijalista u ovoj oblasti.

Rezimirajući sve navedeno, ističemo jednostavnost i efikasnost akcija bodibilder Aleksandra Schukina. Pazi mu video, pročitajte članke, blogove na temu - sve to će vam pomoći doći do uspjeha u bodibildingu.