5 tibetanskih vježbi. Praksa "Pet Tibetanski bisera"

O Tibetanski vježbi možete reći puno zanimljivih stvari. To je čudesan skup vježbi Peter Kelder opisao u knjizi "Oko renesanse", koji je uređen 1938. godine. Nakon toga, ova gimnastika stekao ogromnu popularnost. Kasnije, postoji mnogo različitih prevoda ove metode. Na primjer, "Pet Tibetanski bisera." Ova vježba teretana tako nazvana zbog činjenice da je njihov broj 5 obrednih predmeta - "Oko renesanse". Preporučuju se za svakoga tko želi pomladiti i jačanje organizma, kao i da se stabilizuje mir i spokoj. Kao što je već spomenuto, imena mnogih kompleksa. Ovo ćete shvatiti nakon čitanja ovog teksta.

U principu gimnastika tibetanskom za dugovječnost također uključuje šest vježbi. Međutim, to se radi samo kad je praktičar definiran i ograničen način života. Kao rezultat toga, samo 5 tibetanske vježbe koje utječu na stanje fiziološke i energetsku strukturu, dobio široku popularnost. Sljedeća više o tome.

5 tibetanskih "Eye of the Renaissance" vježbe

Obavljanje ove jutra vježbe ne zahtijevaju velike izdatke vremena. Da bi ostvarili 5 tibetanskih vježbi trajati oko 20 minuta. To je ne toliko zbog kompleksa dnevno. Sa tom 5 vježbi tibetanskih monaha će vam pomoći da se postigne neuporedivo lakoću i stabilnost na stanje organizma. Oni će također biti pružena prilika da uvijek biti u formi.

Zaista, idealan i jednostavan dovoljno kompleksa je tibetanski vježbe. Ove vježbe treba izvoditi odmah, u fazama, krećući se od jednog do drugog. Razmislite o svakom detalju.

Prva vježba

Potrebno je da stoji uspravno i počne da se okreće oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. To je učinjeno prije pojave blage vrtoglavice. Za početnike je sasvim dovoljno da bude 3-5 skretanja. Ove vježbe, kao i cijeli kompleks, podrazumijeva realizaciju sporog povećanja opterećenja.

Ovo ne bi trebalo spriječiti pojavu simptoma teške vrtoglavice i mučnine. Morate pravilno i naporno trenirati. I nakon 10 dana, od vas će biti lakše obavljati ovu teretanu. Pa kako da se poboljša stanje vestibularnog aparata. U idealnom slučaju jedna bi se postigla 21 od prometa.

Drugi vježba

U ovoj fazi, u teretanu bi da se vratimo na tvrdu podlogu. Onda vam je potrebno da se povuče duž ruke tijelu, stavljajući ruke na podu. Nakon toga je potrebno da podigne glavu, pritiskom na bradu na grudi. U ovom slučaju, noge moraju biti podignuti, držeći svoj stražnjice s poda. Ako imate dobar istezanje, u ovom slučaju, noge može povući do glave. To je učinjeno do tada, dok se početi savijati koljena. Nakon toga, noge treba polako spušta.

Onda vam je potrebno da se opustite i napraviti još jedan za 3-5 slične raste. ostvarivanju dnevno, treba dovesti na ostvarivanje 21 puta.

Treći vježba

Tibetanski gimnastika "Renesansa" je također koristan za kičmu. To je pouzdan podatak. Definitivno treba da isprobate ove vježbe. Nakon toga, osjećat ćete se puni korist.

Za početak da kleknu, raširi ih na sliva. Nakon toga je potrebno da stavite ruke ispod stražnjice. Onda morate da nagnite glavu unazad ispraviti grudi i saviti kičmu naprijed. To bi trebalo da stoji protiv njegove ruke na kukove. Nakon toga slijedi povratak u početni položaj. Chin pritisnu na grudi. U početku, trebalo bi početi sa 3-5 setova, iu roku od dva tjedna da bi se do 21 puta.

Četvrta vježba

Za implementaciju potrebno je da sjedne na tvrdu podlogu i protegnuti noge tako da su vam stopala u širini ramena. U ovom slučaju, leđa treba da ostane uspravno. Sklopljene ruke staviti sa strane poda.

U ovom položaju, morate spustiti glavu i pritisnuo bradu na grudi. Onda bi trebalo biti podignuti i niz deblo, da horizontalnom položaju. U ovom stanju, potrebno je pričekati nekoliko minuta, a zatim se polako vratiti u početni položaj sa brade pritisnuo na njegove grudi. Ovaj efekat, kao svih pet vježbi tibetanski monasi, treba prilagoditi do 21 ponavljanja. Smatra se da je najbolja opcija.

Peta vježba

U ovom koraku, u početni položaj definiran je položaj. To je u upornjaka avionu leži na čvrstim, potrebna bend nazad. U ovom položaju, potrebno je da podloga na prstima oslanjala na podu. Dlanovi treba staviti na površini i okrenuta prema naprijed. Ruke i noge, u ovom slučaju se stavljaju u širini ramena. Nakon toga bi trebalo da nagnete glavu, a zatim uzeti tijelo ugaoni položaj kućišta u smjeru prema gore. Noge u isto moraju biti ispravljene. Za dva tjedna je potrebno da ovu akciju i do 21 puta.

Pravilnost - ključ za uspješan ishod

Ovaj kompleks "5 vježbi tibetanskih monaha" treba izvoditi svaki dan. To mora da je za tebe neka vrsta rituala. U početku, neki od izvršenja iste klase mogu izgledati monotono i dosadno. Ali, u stvari, nakon što je cijelo vrijeme bilo bi prilično jednostavan proces. To je samo navikava na obavljanje ujutro svakog dana određenog seta "Pet tibetanskih bisera." Ove vježbe neće uzeti puno vremena. Sve što trebate oko 20 minuta. Nakon toga će biti lako i upoznati vježbe "Pet Tibetanaca". Ove vježbe su sastavni proces isti kao i postupak za pranje i četkanje.

Nesumnjivu prednost ove akcije je da oni ne zauzimaju puno vremena. U ovom slučaju, mogu se brzo probuditi iz sna, kao i optužbe za pozitivno raspoloženje i energiju za cijeli dan. Iako se u početku može izgledati da vježbe "Pet Tibetanaca" - ostvarivanje fizičke prirode. Međutim, u stvarnosti to je ritual akcijama koje su u stanju dati ljudsko tijelo sa potrebnim vitalnost. Stoga, treba pažljivo razmotriti ove 5 tibetanskih vježbi i učiniti ih u tom cilju.

princip rada

Da shvatim kako ti rituali utiču na dugovječnosti i zdravlja, treba obratiti posebnu pažnju na dugo ovo objašnjenje, opisao Peter Kelder u knjizi "Oko renesanse". Ona se sastoji u tome da ljudsko tijelo ima sedam centara. Nazivaju se još i virova. U zdravom organizmu, njihova rotacija je vrlo brzo. Ali ako smanjila njihova brzina i kretanje vrtloga usporava, onda tu je i starenje organizma. Kao rezultat toga, ljudi postaju krhke i bolesno. Ukratko, organizam ostaje zdrav kada postoji rotacija vrtloga sa velikim i istom brzinom. To je princip rada kompleksa "Pet tibetanskih vježbi." Međutim, ako je jedan ili više njih će usporiti, a onda ljudi odmah osjetiti umor. Kao posljedica toga, oni će razviti bolesti i ubrzati proces starenja.

Gdje je magnetska centri (vrtlozi)

Prema njihovoj teoriji tibetanskog lokaciju sljedeće:

• dvojica od njih zauzimaju prostor u mozgu. Jedan se nalazi duboko u čelo. Drugi je u zadnjem regiji mozga. Ovi vrtlozi su označeni «A» i «B»;
• lokacija je jedan u podnožju vrata. Naime, u grlu. Ovaj vrtlog «C»;
• 1 se nalazi na desnom dijelu tijela. To je suprotno jetra oko struka. Ovaj vrtlog «D»;
• jedna se nalazi u području genitalija. Ovaj vrtlog pod oznakom «E»;
• dva - u koljenima. To je, u svakom. Oni su označeni «F» i «G».

U principu, lokacija ovih vrtloga bi trebao biti smješten izvan tijela. Međutim, kada su usporiti, ne mogu ni do površine. Izuzeci su dva vrtlozi koji su u koleno području. Iz ovoga treba napomenuti da je u cilju da se vrate na zdrave osobe, mlade i vitalnost neophodan za provedbu promociju ovih vrtloga. Potrebno je napomenuti 5 tibetanskih vježbi. Svaki od njih posebno može biti korisno. Ipak, svih pet tibetanskih vježbi treba uraditi kako bi se postigli opipljive rezultate.

Savjeti o implementaciji rituala

Ne postoje kontraindikacije za takve akcije nisu dostupni. Međutim, postoje određene stvari koje zahtijevaju posebnu pažnju. Oni će vam pomoći da se izbjegne raznih povreda i problema, i da se postigne maksimalnu efikasnost. Oni su kako slijedi:

1. Najvažniji kriterij je implementacija jedinstvenog povećanja broja ponavljanja svake vježbe 5 tibetanskih vježbi. To jest, u prvoj sedmici treba izvršiti tri ponavljanja. Onda morate dodati više nedeljno, 2. To je važan preduvjet. Do početka desete nedelje dođete do 21 ponavljanja svake vježbe. Ovo će biti iznos na koji želite da se zaustavi. Međutim, za prvu vježbu postoji izuzetak. Leži u činjenici da se to može učiniti sve dok je bilo malo vrti u glavi, ali ne i više. U ovom slučaju, to zahtijeva individualnu pažnju.
2. Vježbajte ove vježbe tibetanskih lama u praksi svakodnevno. Preskoči može biti danas samo 1 put, ali ne više od toga. U tom slučaju, vi ćete ostvariti dobar rezultat.
3. Najbolja opcija bi bila da se vode ove rituale u ranim jutarnjim satima. Bilo bi idealno da se podaci tibetanske vježbe su izvedeni pred zoru. Za početnike u ovom slučaju će biti više nego dovoljno. Kasnije, možete dodati još jedan set večeri.
4. Sve ove vježbe su vrlo jaka. Ako iznenada ne bi bilo koji od njih, i dalje treba da obavljaju sve ostalo. Pod ovo stanje, jer će se pozitivni rezultati, ali oni će biti malo sporije. Osim toga, prvi vježba u sebi ima vrlo jak učinak. Čak i ako je ograničen, još uvijek možete primijetiti poboljšanje zdravlja.
5. Osobe sa viškom kilograma treba da budu oprezni prilikom peta vježba, dok ne dostigne standarde težine praznog vozila.
6. Ljudi koji imaju Operaciju je izveo (npr uklonjene apendicitis), ili ima kila, treba voditi računa da se raditi vježbe 2, 3 i 5.
7. Poželjno nakon prijema gimnastiku ostvaruju vruća ili topla kupka. Isto tako, završetak ove rituale, moguće je da se brzo brisanja koristeći naizmjenično primjenom mokrim i suvim peškirom. To se radi u slučaju da prethodno praktikuje korištenje hladan tuš ili brisanje. Važno je da se zna. Ako je osoba nepripremljena, on ne bi trebalo da uradi. S obzirom na to može biti brzo hlađenje iznutra, što je rezultiralo na pozitivan efekat će se izgubiti iz navedenih 5 tibetanskih vježbi.
8. Tokom realizacije navedenih vježbi, budite sigurni da slijedite dah. Nakon ovih vježbi, trebali biste pokušati da legne i dobro opustiti. Neophodno je da se oporavi. Također, ne treba zaboraviti o regularnosti kompleksa. Stoga, da bi se postigao najbolji učinak morate pokušati izbjeći praznine treninga. Istovremeno, oni treba da obavi u gore navedenom cilju.
9. U idealnom slučaju, da li će navedeni tibetanske vježbe za dugovječnost će se održati u jutarnjim satima na prazan želudac. To je, to treba učiniti čim se probudi iz sna. Međutim, to nije neophodno. Također ove vježbe se može obaviti u jednom danu nekoliko puta. U tom slučaju teret treba izmijeniti na osnovu svoje zdravlje. Glavna stvar u ovom slučaju nije potrebno da se prekovremeni rad.

Za koga i za ono što je šesti ritual?

Kao što je već gore navedeno, sve 5 vježbi tibetanskih monaha su usmjerene na implementaciju oporavak vitalnih snage organizma. Također, uz njihovu pomoć, ljudi će izgledati mnogo mlađe. Ovo je značajan podatak. Međutim, da bi se postigla više značajne rezultate potrebno je da šesti ritual. U ovom slučaju, čim želimo napomenuti da je ova akcija će biti apsolutno beskorisno ako ne postigne pozitivne rezultate u vođenju pet vježbi. Ne treba zaboraviti da može trajati oko nekoliko godina regularnu provedbu ovih akcija. Ponekad je potrebno i 3-4 godina. I možda najvažniji uslov da bi se pokrenuli šesti ritual čin, je nešto što bi trebalo da bude potpuno eliminisati ili teško ograničiti seksualni život. To je zbog određene činjenice. Naime, činjenica da je pravac posljednjih rituala centrirana na činjenicu da je seksualna energija čovjeka pretvoriti u korisne životne sile. Ova vježba se može učiniti u bilo kojem trenutku. Međutim, može se obavljati samo kada je višak seksualne energije i pojava jaku želju da ga koriste. U ovom slučaju, vježbe treba poduzeti.

Da biste to učinili, morate postati pravo, izdahnite sav vazduh iz pluća. Dalje, morate ne diše, naginju naprijed. Onda vam je potrebno da se protežu na koljena rukama. Nakon toga, treba izdahnite ostaje u plućima zrak. Zatim, bez disanja, potrebno je da se vratite u uspravan položaj. Nakon toga je potrebno da se podigne ramena i ruke da izvrše pritisak na bedra. Onda vam je potreban da bi privukli stomak do krajnjih granica. Ne bi trebalo biti produžetak vaše grudi. Neophodno je da se držite ovu poziciju što je duže moguće. Zatim slijedi nos da diše. A nakon toga je potrebno da disati kroz usta. Trebalo bi u isto vrijeme da se opusti i pusti ruku, tako da su visili duž tijela. Zatim, nekoliko puta je potrebno brzo i duboko udahnite i izdahnite. Ovaj ciklus se mora ponoviti 3 puta. Potrebno je za gore proizlaze seksualne energije.

rezultat

U zaključku, napominjemo da regularnom održavanje ovih 5 tibetanskih vježbi čak omogućiti starijim osobama da se postigne izvanredne rezultate u pomlađivanje i zdravlje jačanje. Potrebno je samo da se pravilno izvršite gore navedene korake. Ne treba zaboraviti da je toliko utjecaj na zdravlje i izgled svojih loših navika. Zbog toga, morate dobiti osloboditi od njih.