Sprint: tehnika i taktika

Atletici uključuju cross (cross-country) i nesmetano na pruzi na stadionu. Nesmetan rad je podijeljen na tipove ovisno o duljini: na duge i srednje udaljenosti.

Stadion disciplina zahtijeva sportista takvih kvaliteta kao što su izdržljivost, visoka brzina reakcije i taktičko razmišljanje.

Ubrzanje (3-10 km) se vrši na Krstu područja sa prirodnim hendikepima. Konvencionalno razlikovati sljedeće faze procesa trčanje: start i start-up ubrzanje, rade na daljinu i završna obrada. pokrenuti taktiku za velike udaljenosti, kao i uređaji, postoje pravila koja su ostala gotovo nepromijenjena u odnosu na stoljeća. Međutim, svaki sportaš može biti individualna tehnika da mu pomogne da dobije konkurenciju.

trčanje korak tehnike ostaje isti u svim udaljenosti sekcije, tijekom odnos mijenja samo dužina i učestalost korak i njegove dinamičke karakteristike. Promjene su individualni, ovisno o fiziološkim karakteristikama svakog sportiste.

Ubrzanje u obavljanju odgovarajuću tehniku prvenstveno zavisi od kapaciteta i efikasnosti napore sportista pokreta. U tom smislu, trkač ne samo da mora imati trening čvrste snage, ali i da bude u stanju da efikasno korištenje energije. Što duže daljini, otpornija i sposobni neprekidnog rada mora biti sportaš.

Sprint počinje od samog početka. Pravo start određuje uspjeh takmičenja. Startnu poziciju za početak: jedna noga (trčanje) je na startnoj liniji, a drugi (centrifugalne) - prije dva presjedanja. Stabla se savijena na 45 stupnjeva naprijed, noge savijene u koljenima. Ruke savijene u laktovima i stavio nasuprot noge.

Sportiste počinje da teče u nagnuti položaj, a u procesu postupno ispraviti. Počevši ubrzanje nastavlja prvih stotinu metara (ovisno o dužini udaljenost). Na ovom sajtu sportaš ima maksimalnu brzinu, što je još veći završne brzine.

Većini segmenata sportiste radi udaljenosti umerenom brzinom, uz njegovo tijelo lagano nagnut naprijed, ramena opuštena, a lopatice blago smanjen nazad. Slabine je mali prirodni sag, a glava se drži ravno i bez napetosti. To je vrlo važno kada se radi da se ne opterećuju mišiće glave i vrata, da bi se izbjeglo nepotrebno potrošnje energije. Ruke ne treba snažno uzdrmala da tijelo ne naginjite koji utječu brzina sportiste. Amplituda oscilacija ramena definisan visine dizanja od lakta.

Tokom finiš sprint promjene u tehnologiji: trkače čine dužina bacanja 200 m (dužina zavisi od fizičke sposobnosti sportiste).

prtljažnik pretklon povećava, pokretima ruku postanu aktivniji kako bi na brzinu. Pod utjecajem umora, radi tehnika može biti pomalo uznemiren: koordinacija smanjenje i brzina, odbojnost efikasnost, povećana podrška vremena.