Stephen Amell: Body Workout

Stephen Amell je dobija na popularnosti zbog serije "Arrow". To pokazuje publika ne iz prve ruke ne zna o fizičkom obliku glumac. Ono vrši radi postizanja takvog oblika? Trening program Stephen Amell žele naučiti mnogo.

razvijena muskulatura

Snažne građe tijela slavnog glumca ne proći nezapaženo, tako da može biti vrlo korisno pridružio u ulozi bogatog heroj Oliver Queen. Ona ima sve karakteristike superheroja:

• Napuhan mišića grudi.
• Uredan olakšanje za novinare.
• krila različita.
• Široka ramena.

Za stvaranje i održavanje takvog tijela teško je formirati, ali glumac je vrlo sudi za ovu ulogu. Poznato je da je neophodna uravnoteženu ishranu prilikom formiranja tijela. Ali ne možemo umanjiti važnost treninga snage. Mnogi ljubitelji kupio u cijelom svijetu Stephen Amell. Treninzi dozvoliti da zadrži tijelo u odličnu formu.

Vježbe iz glumac

Predlažemo da se razmotri 5 vježbi da pomogne da se tijelo, kao što je tijelo Stephen Amell. Ako vam pokazati trud, a onda nekoliko mjeseci napornog treninga, možete se približi ugleda Oliver Queen.

U ovim vježbama, koje učestvuju više mišićnih grupa. Obuka efekt na najvećem mišićne grupe, kako bi se poboljšala vizualni efekt. Da bi se postigla uredno složena struktura tijela treba da bude balans u vježbi. Ako se fokusirati samo na jednoj grupi mišića, to će pokvariti ukupan dojam. Zaista, figura Stephen Amell privlači oko svojom simetrije. Sve zadatke koje treba obaviti 6-10 puta u 4 seta. Ovo pomaže postaviti na masu i snagu. Ovih vježbi reći osobno Stephen Amell. program obuke je lako i svako može da savlada.

1. stoji mrena bench press. Ovo je predivno vježba za mišiće ramena i tricepsa. Kada se vrši svaki pristup je potrebno da se postigne maksimalni učinak. Težina palačinke odabran na takav način da je posljednji klupi je napravljen doslovno posljednji napor. Ali prije nego što je prvi pristup potreban dobar trening. Pristup pristup težine treba povećati i broj ponavljanja - smanjiti (od 12. do 6).
2. Mrtvo dizanje. Jedan od najupečatljivijih vježba je mrtvo. To je mogao učitati veoma veliki broj leđa i mišiće nogu u jedan pristup: gluteus, leđa, kukovima, pa čak i podlaktice. Izvršite sljedeće 4 seta principa, potpisao je prvi vježbe. Stephen Amell preporučuje raditi vježbe u kombinaciji s pravilnom ishranom.
3. Kreten bench press iz grudi. Tako da možete uspješno pumpati mišiće grudi. Nijedna druga vježba će dati bolji vizualni efekt. Poboljšanje će biti primjetno roku od mjesec dana od marljivih treninga uz postepeno, ali stalni porast težine.
4. Potisak bučicama na pojas. Vježba efikasno djeluje na gornje mišiće leđa. Od ove grupe mišića su uključeni u drugim vježbama, opipljivi učinak će biti primjetno u roku od 2 tjedna napornog treninga. Istovremeno ćete biti u mogućnosti da pumpa svoj biceps. To se redovito radi Stephen Amell. Obuka postao dio njegovog života.
5. Pull-ups. Ovaj završni ciklus vježba koja koristi težinu tereta. Sve uključene mišića gornjeg dijela tijela. Neophodno je izvršiti obrnuti hvat. Neophodno je da se postigne 12-14 ponavljanja u svakom setu od 4 pristupa.

Program obuke

Vježbe potrebno je da pokrenete 3 puta tjedno, naizmenično sa opterećenje na srce. Jednog dana za odmor, tako da se mišići mogu oporaviti. Odmora između vježbi treba biti oko 3 minute, a između setova - 1 minutu. Opterećenje na srce treba strogo dozirati. U nekim slučajevima, kao što su ubrzan metabolizam, oni ne mogu obavljati. Ništa skriva od svojih navijača Stephen Amell. Vježbanja i dijeta mora postati način života, da biste dobili željeni rezultat.

Kardio mogu biti različiti: trčanje, skakanje užeta, vježbe u bazenu. Je svaka aktivnost koja uzrokuje srce kuca brže i povećava znojenje.

Povećanje utjecaja treninga

Stephen Amell trening izvučeni su se pojedinačno za glumca. Uticaj sporta podići sljedeće korake:

• Povećanje potrošnje hrane, neophodno je za rast mišića. Posebno je važno protein hrana: mlijeko, proizvodi od mesa, jaja.
• Broj obroka dnevno bi trebao biti manji od 5, veličina komad bolje smanjena. To nije neophodno za nekoliko puta da apsorbuje dnevnoj tarifi.
• Kontinuirano povećanje opterećenja za postizanje najboljih rezultata. Ako se težina neće povećati, a rast mišića će se zaustaviti.

Ako pratite ove jednostavne smjernice i striktno na programu koji su pripremili za obuku, a zatim u narednih mjesec dana osjećat ćete se kako će vaše tijelo početi mijenjati na bolje. Kada ste stalno zauzet od strane bilo koje sile kako bi vaše tijelo izgleda kao lik glumca. Stephen Amell promašaja obuku i misli da bez discipline je nemoguće ostvariti visine u bilo kojoj oblasti.