Radi ujutro: savjeti za one koji se odluče za zdravlje i ljepotu

Želite da se osjećaju u dobrom stanju po ceo dan? Sanja o lijepim tanak lik? Umoran od stalno osjetiti letargija i pospanost? Radi u jutarnjim satima - odličan način da dramatično poboljšati svoje zdravlje i izgubiti na težini. Ovaj tip treninga je dostupna svima. Running ne zahtijeva posebne fizičke sposobnosti, radnih mogu nositi sa svima - od djece do starijih osoba. Ne morate kupiti ulaznice u klubove. Potreban vam je samo vaša želja da postane tanka, pozitivan i zdrav.

Jutro - najbolje vrijeme za trening. Radi ujutro je energizirajući za cijeli radni dan. U jutarnjim satima brzo spali kalorija. Također, čistiji jutarnji vazduh i svježiji navečer. Međutim, mnogi "sove", koji je teško ustati ranije nego što je uobičajeno, ovaj trening neće donijeti željeni koristi. Stoga, odabir vremena za pokretanje, razmotriti mogućnost njegovog tijela.

Ono što se događa u organizmu tokom trčanja?

Skoro niko nije pitao da li trčanje je korisno u jutarnjim satima. Njegova korisnost je neosporna. Trčanje proizvodi izdržljivost, ispravlja loše držanje. Kada pokrećete tijelo dobije maksimalni iznos od kisika dolazi do pročišćavanja pluća jači mišića, kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Jača cijelo tijelo, obnavlja imunitet, poboljšanu otpornost na bolesti. Poboljšava strukturu kostiju, smanjuje vjerojatnost od ozljeda.

Korisnije od jogging u jutarnjim satima za one koji žele izgubiti težinu?

Izmjeni brzo trči sa glatkim brzom hodanju gori kalorija. Rezultat će biti primjetno u roku od nekoliko tjedana. Tri do četiri sedmice redovne obuke lako prebacila stanje na strelice u pravom smjeru. Izgubiti na težini, plaćaju se kandiduje za petnaest do dvadeset minuta dnevno. Alternativna minut trčanja s jedne minute hoda glatko, ali pažljivo slušati na svoju telo! Ako počnete da se guši ili peckanje pojavio sa strane - idite na sporo i tiho hoda okolo za pet minuta. Izbjegavajte pretjerane opterećenja! Po prvi put, svoje srce stopa ne treba da prelazi 130 otkucaja u minuti.

Kako i gdje da rade u jutarnjim satima?

Idealno vrijeme za ljetni jutarnje trčanje - 06:00. Većina ljudi spavaju, ali sunce je porasla, cijela priroda se budi. Ostvarivanje u ovoj ranoj put, bit će ispunjen posebnim energije - energija buđenje. Osećate prijatno jedno sa prirodom i opuštanje: ranim jutarnjim satima na ulicama nije uobičajen gužve i buke. Najbolje mjesto za trčanje u jutarnjim satima može biti park ili javni vrt. To se ne preporučuje za pokretanje na asfalt - hard asfalta ozlijediti koljena zglobova. Odluče da ostvare svoje posebne elastične patike dizajniran za trčanje. Dobre cipele, upijajući svoju težinu - preduslov za ozbiljne opterećenja.

Kako napraviti sami rade u jutarnjim satima?

Najveća prepreka na svoj tanak lik - vaše lijenosti. Ponekad nije lako prisiliti sebe da ustanem rano ujutro i ići trčanje. Ali u našim životima osvojiti oni koji su bili u stanju da razviju smisao i snagu volje. Znate točno zašto vam je potreban jutro run? Jeste li sigurni da je potreban dobar oblik i dobrog zdravlja? Ponavljam se svakog jutra sve, za ono što morate ustati i otići radi. Osoba može ići na bilo koju dužinu za dobru svrhu. Drži se stana slike vitke djevojke sport, stavio alarm na prekrasnu haljinu koja ti se još uvijek ne može staviti na sljedeći. Ovi stimulansi vam može pomoći u vašem radu na svom karakteru i učiniti sve da dobije željenu figuru.

Još jedan jednostavan način da se sami pokrenuti - to uraditi u toj kompaniji. Obećanje da neće napustiti svoj dnevni trčanje ujutro, pokušajte da dokaže svojim prijateljima da ste u stanju da prevaziđe svoj lijenost. I onda svi moraju uspjeti!