Sport i fitnessBody-zgrada

Proteina soje u bodibildingu: prednosti i štete, sastav, recenzije

Na tržištu sportske prehrane predstavljao veliki izbor različitih vrsta proteina i za svačiji ukus. Kada proučavaju reakcije sportaša koji vole proteina životinjskog porijekla, čini se da kupci namjerno ignorirati biljnih proizvoda, odnose ih u low-grade. Ako udubi u biologiji, možda da je soja protein je znatno superioran u odnosu na bilo koji životinjski protein. I to ne samo u sastavu aminokiselina, ali i prisustvo vitamina i minerala. Do danas, proizvodnja proteina soje isporučuje u velikom stilu.

Marketinški trik protein Giants

Sredinom dvadesetog stoljeća, kada su proizvodi od soje na prvom mestu na svjetskim tržištima, programeri sportske ishrane počeli da nose ogromne gubitke. Proteina soje u bodybuilding, od kojih su kritike bile samo pozitivne lik među potrošačima, bio je u takav zahtjev da neki proizvođači nisu bili u stanju da ga isporuči na tržište. To je tada bio svjetski giganti mesa i mljekarskoj industriji s istraživačkim centrima sproveo test na majmunima soje. Šokantna rezultati su objavljeni u svim izdanjima sportskog svijeta. Bean-izvedeni fitoestrogenima, koji blokiraju testosterona lučenje kod ljudi, poremetiti proizvodnju sperme kod muškaraca. Ova izjava je diskreditovan na tržištu proteina soje. Prednosti proizvoda i naškoditi obrastao legendama, često prate zatvorenik poznate istraživačke centre.

Razotkrivanje zavjere

Decenije kasnije je otkrio istinu o istraživanju - fitoestrogeni koriste u čistom dozama obliku gigant majmuni jetre nemaju vremena za neutralizaciju hormon glukuronska kiselina, koji, kao i osoba koja je u stanju da eliminiše efekte droge. Naučno-istraživačkih centara bavi ponovo studira mahunarki. Zahvaljujući tehnološki napredak u području mikrobiologije otkriveno je da biljka ima i ljekovita svojstva pored drugog.

Sportaši će biti zainteresirani da znaju da su koristi od proteina soje je da poboljša proizvodnju azotnog oksida u organizmu, čime se povećava pumpne tokom treninga. Kao snažan antioksidans, ovaj proizvod ubrzava oporavak mišića nakon velikih opterećenja i zajamčena povećava proizvodnju hormona rasta organizma. Rehabilitacija je održan, najbolji protein na svijetu - od soje! U poređenju sa drugim proteinima, to je konkurs za hranjive tvari, tako da je potpuno bezopasan za bilo sisara na planeti.

potencijal biljnom svijetu

Biljni protein, koji nekoliko sportista obratiti pažnju, je najkorisniji od svih u svijetu. Na kraju krajeva, za razliku od mesa i mliječnih proizvoda, ne sadrži kolesterol, a sastav aminokiselina neke biljke odlikuju čak i životinjskih proteina. Protein se nalazi u žitaricama, sjemenkama, mahunarkama i matica biljaka. Nije ni čudo što neki sportista na sportskim forumima kako bi razmotrili načine za klijanje žitarica i mahunarke kod kuće. Proteina izvedeni iz biljaka, je naširoko koristi u kozmetologije za oporavak i zasićenje minerala kože i kose. možete naći na tržištu sportske prehrane protein dobijen kao rezultat obrade riže i soje.

Ako napravimo usporedbu sa soja meso i mliječne proizvode, možete pronaći zanimljive činjenice. Kao što je poznato, maksimalnu moguću količinu proteina, aminokiselina i vitamina nalazi u mesu premium govedine. Ako uporedimo dva proizvoda i njihov sastav, proteina soje je superioran u odnosu na govedine performanse uz nekoliko puta pristojan marginu. Ako se tome doda rezultate koeficijenta istraživanja probavljivost proteina soje je jednaka jedan (kao bjelanjak), ispostavilo se da "Ulje na platnu", po riječima Davida Markovich Gotsman u TV seriji "Likvidacija".

istorijske informacije

Soja je jedan od tih proizvoda, čije je otkriće čovječanstva dogodilo nekoliko puta kroz istoriju sveta. Prvi pomen pet ljekovitog bilja posjeduju magične moći, naći u knjizi "Materia Medica", napisao je kineski u BC petom stoljeću. Čak i tada, ljudi su identifikovali potrebne elemente - proteina. Soja proizvod koji je opisan u receptima za kuhanje japanski i korejski mudraca. Discovery i uzgoj biljaka s pravom pripada drevnom Istoku. Tokom vekova, budistički monasi su naučili na proizvodnju mlijeka, sira, umaka i druge korisne proizvode od soje.

Kasnije, u dvadesetom stoljeću, soja je otvoren po drugi put već u Evropi i Americi. Ekonomski razvijenim zemljama su došli do zaključka da je, s obzirom na visok nivo hranjivih tvari, uzgoj i proizvodni pogoni su mnogo efikasniji od mesa i mliječnih proizvoda. Zbog toga, mnoge zemlje sa povoljne klime za uzgoj biljaka, napuštanje uzgoj stoke, s naglaskom na uzgoj soje.

Ono što je zanimljivo u sportske prehrane tržištu?

Poznatih proizvođača sportske prehrane u svijetu, sudeći po pozitivne povratne informacije od sportaša - je Scitec Nutrition, Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition. Zajedno sa svim vrstama proteina životinjskog porijekla, prikazani su na tržištu soje. U bodybuilding važan faktor prilikom kupnje sastav proizvoda i količinu proteina po obroku. Prosječna sadržaj proteina proizvoda ovih brendova je u rasponu od 75-90%, što je sasvim prihvatljivo.

Za mase skupa treba obratiti pažnju na low-cost proteina soje Pro od Scitec Nutrition sa sadržajem proteina od 78%. Postoji više visoko kvalitetnih opcija iz istih razloga - 100% soje od Optimum Nutrition. Visoka cijena proizvoda zbog velikog sadržaja proteina po obroku - 90%. Tokom sušenja, svaku kaloriju računa, pa se preporučuje da koriste izolat proteina iz Ultimate Nutrition. Protein ima niskokalorični i ne sadrži šećer. Naljepnica na obali opisuje punom sastavu smjese, uključujući sve aminokiseline navodeći doza po obroku.

Komentari profesionalaca iz cijelog svijeta

Značajan knjizi "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding", koju je napisao Arnold Schwarzenegger, otkriva tajne sportske ishrane, skrećući pažnju čitaoca na glavni građevinski materijal za mišića - proteina. Proteina soje, prema autoru, može smanjiti holesterol u krvi i se preporučuje za osobe čije je tijelo ima visok nivo prirodne masti.

Profesionalni bodibilder Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney i mnogih drugih poznatih sportaša u intervjuima u više navrata rekao da je u sportske prehrane mora uključiti biljnih proteina na bazi soje. Ako uzmemo u obzir da je tri puta prvak "Mr. Olympia" Frenk Zeyn, bokserice Muhammad Ali i Mayk Tayson su vegetarijanci, možemo reći sa sigurnošću da je mišićna masa su stekli potrošnje proteina soje.

Reference na upotrebu

Za kreiranje koktele na soja proteina mogu se koristiti mlijeko, voda i voćni sok. Potrebno je uzeti u obzir veliku sposobnost soje proteina na skup vlage - 600%. U skladu s tim, shaker bi trebao biti prilično velika. U svakom slučaju ne može biti veća doza naveden od strane proizvođača na etiketi, miješanje u koktel soje. Komentari profesionalnih sportaša - dokaz. Čak i uz odsustvo laktoze proteinima, koji je poznato da stvaraju probleme s probavom, sa kvalitetnim predoziranja proteina može poremetiti aktivnost crijeva.

Soja protein svari oko 2-4 sata, tako da je potrebno koristiti između obroka ili nakon treninga. Ako pijete proteinski šejk noću, on je u stanju, kao i kazein, aminokiseline daju tijelo sa svim period mirovanja.

Upotrebu u kompleksima

Na tržištu postoje i mješavine, koje uključuju životinje i soje. Protein u ovom kompleksu se često koristi kao zamjena za hranu. Mešavina sadrži ne samo proteine, ali i ugljikohidrata, aminokiselina, vitamina i supstanci koje poboljšavaju probavljivost tijela navedenih proizvoda. Kompleks proteini imaju nisku cijenu i nude na tržištu velika pakiranja, ponekad dostiže 7-10 kg.

Sudeći po mišljenja bodibildera i članaka u popularnim časopisima na bodybuilding, dobro uspostavljena proizvode Syntha-6 od BSN, Pro Mix od Scitec Nutrition Kompletna proteina i poznati Optimum Nutrition. Svako može kuhati vlastitih kompleksa preparata u kući, kombinirajući dostupne komponente zajedno.

Kontraindikacije i neželjena dejstva

Ostaje da razumiju ono što je opasno soje. Štetu je u tome što sadrži supstance koje omogućavaju proteina za dugo vremena da se svari, uticati na unutrašnje enzima organizma, usporava probavu proteinskih molekula crijeva. Zato je na početku prijema sportske prehrane na bazi soje dozu treba smanjiti kako se ne bi poremetiti probavni trakt. Također, striktno u skladu sa doza preporučuje proizvođač ne samo proteina nego je detaljno opisao na stranicama sportske izvora u obliku komentara. Postoje situacije kada proteina soje, čak iu malim količinama se ne uklapa u tijelo, iz ovog niko nije siguran. U takvim slučajevima rješenje je koristiti životinjski proteini.

Lutrija za kupce koji paze na budžet

Svi sportovi sredstva koja imaju veze sa reklamiranje sportske ishrane, ova tema probaj dobiti rundu. Radi se o protein koji dolazi od strane proizvođača. To se prodaje u obliku poluproizvoda proizvoda bez dodavanja šećera, bojenje i okus jedinjenja. Kao rezultat toga, potrošač dobija čista soja proteina. Koristi i štete takvih kupovinu je da niske cijene proizvoda ne postoje garancije da će kupljena čistog proteina, a ne mješavina mlijeka u prahu sa brašnom.

U bodybuilding test za zgrušavanje proteina kipuće vode za dugo vremena je mit. Ako je protein miješa sa suhim dimeneralizovannoy seruma curdling soja proteina sirutke je sto posto, a tokom testa u laboratoriju sadržaj ove komponente u mješavini će biti manje od 20%. Ako slušate povratne informacije od sportaša i popularnih izvora informacija, uvijek možete naći dobar proteina soje po niskoj cijeni.

Složenost grah raste

biljka soje je vrlo zahtjevan klime. Pored topline i svjetlosti, voli vlagu. Optimalna temperatura za kulturu treba da bude u rasponu od 22-25 stupnjeva Celzijusa. Do cvatnje soje u mogućnosti prenijeti kratak mrazeva na -2 stepena, ali nedostatak vlage može izazvati nagli pad produktivnosti, svodi na to da protein soje u zrnu će biti izostavljen.

Grow kulture na svom vikendice nije teško u prisustvu toploj klimi i bogata kalcijumom i humus. Pri setvi zemljišta treba da bude dovoljno vlažan. Sjemena prije polaganja prvo treba da bude umočen u rastopljenom parafin, inače će postati poslastica za poljske miševe. Izrada dubina utora od najmanje pet centimetara, potrebno je posijati sjeme u njemu. A udaljenost između žljebova treba biti najmanje pola metra.

proizvodnja soje tehnologije u razvijenim zemljama

Glavni proizvodi nakon obrade su sojino ulje i brašno, oni čine 82% svjetske proizvodnje. Oslobađanje proteina soje obrok počinje obradu (zajedničko se zove "kolač"). U prvom koraku vodeni ili alkoholna ekstrakcija je odvojena značajan dio ugljenih hidrata. Rezultat je sojin koncentrat proteina, a otpad ide na proizvodnju hrane za životinje. Da biste dobili izolat, potrebno je uložiti dodatne obrade koncentrata uklanjanjem masti i ugljikohidrata. Finalni proizvod ove proizvodnje sadrži najmanje 90% proteina i ima strukturu nalik tekući gel. Vlaga je uklonjena od strane termičke obrade. Sojino brašno je veoma nestabilna za životnu sredinu, ona je u stanju da dobije vlagu u proporciji jednog grama proteina na šest grama vode.

rezime

Razumijevanje što je protein soje, možemo napraviti neke zaključke, od kojih je svaka na ovaj ili onaj način utjecati na odluke o nabavkama kvalitetnih proteina za bodibilding:

  1. Najbolji protein na tržištu - od soje. To je činjenica što potvrđuju brojne studije i mišljenja ovih stručnjaka.
  2. Dostupnost na tržištu po niskim troškovima omogućava običnim široku potrošnju proteina soje kao sportski moć.
  3. Odsustvo masti, sposobnost da se smanji holesterol u krvi, prisutnost aminokiselina koji su potrebni tijelu za proteinima možete ga koristiti za samostalno bodibilding.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.birmiss.com. Theme powered by WordPress.