Vježba link ruku simulator

Nazad mišići su drugi po veličini u ljudskom tijelu mišićnu grupu nakon noge. opterećenja na pružanju uslovom obima vam omogućava da vizuelno šire torzo, da se formira atraktivna u obliku slova V siluetu. Izuzetno efikasna vježba za mišiće leđa pumpanje kompleks je link ruka u simulatoru. To je otprilike to će se raspravljati u ovom materijalu.

Karakteristike vježbe

Da biste povezali ruku dala dobitke u mišićne mase u najširem mišića leđa, simulator se preporučuje da se uključe u obavljanju širok hvat. Ako je glavna svrha je pumpanje mišića koji se pokreću duž kičme, neophodno je da se uski hvat.

Od posebnog značaja su klasa pomoću odgovarajuće opreme. Pažnja ovdje treba obratiti na pravilan položaj tijela. Leđa bi trebao biti ravno, noge savijene pod pravim uglom i noge potpuno odmoriti na pod. Za početak vježbe, neophodno je da se shvati upravljač držanje i izvucite ih. Link ruka mora biti izvršeno kroz rad mišića leđa. Povucite potrebu ručicu izdahnite i iznevjeriti - na inspiraciju.

Prednosti vežbanja

Vježba link ruku nam omogućava da daju naglašenim utjecaj na srednjem dijelu leđa. U ovom slučaju, tijelo kućište čvrsto fiksiran u statičnom položaju. Dakle, natrag se ne izlažu visokim, nepotreban stres.

Zahvaljujući simulator horizontalne i vertikalne ruke, takmičar može promijeniti držanje. To vam omogućuje da prebace fokus sa mišića u sredini nazad u perifernim područjima, koje je potrebno pažljivo proučavanje.

Drugim riječima, veza ruka omogućava da sigurno trenirati nazad na kičmu. U ovom slučaju, sportista dobija visoku varijabilnost pokreta tijela. Ako želite, štap se može izvršiti naizmjenično sa svakom rukom.

ispravan tehnika

Link ruka je kako slijedi:

1. Da biste pokrenuli simulator je prilagođen individualnim parametrima tijela. Konkretno, sjedalo se podešava rast sportista.
2. Sportiste postavljen u sjedištu simulatora, počiva na grudima vertikalnu površinu. Ruke ispruženom. Nošen grip drške simulatoru.
3. Drška izvući na kućište tijelo. U ovom slučaju, oštrica je potpuno smanjena na krajnjoj tački. Tokom treninga leđa ostaje nivou. Treba izbjegavati prije odstupanja. Greške se također smatra svaka fluktuacija vrhu.
4. Konačno težina padne natrag. Međutim, to ne vrati u punu podršku. Ovaj pristup treningu omogućava da se podrži leđni mišići pod stalnim pritiskom.

u zaključku

Ovdje smo otkrili da je link ruku. Na kraju treba napomenuti da mladi sportisti često obavljaju vježbe zbog biceps. Ruku vrlo brzo umore i mišići leđa ne dobije odgovarajuće vježbe. Da bi vježba što efikasnije, preporučuje se da se izvrši žudnje nije zglobove i koljena. To treba da se fokusira na leđa i pokušati isključiti biceps što je više moguće.

Razviti pravilnu primenu tehniku vježba nije tako jednostavno. Međutim, bez njegova primjena ne treba očekivati da postignu značajne rezultate.