U nastojanju da se izgubi težina, većina ljudi pokušava da se pridržava određene ishrane, koju karakterišu ograničenja kaloričnog unosa hrane. Međutim, pored potrebe za posebnim menijem, postoji i prilično pulsno pitanje kako smanjiti apetit. Nije tajna da će neadekvatni sadržaj kalorija i ograničena ishrana biti praćena stalnom gladom, posebno u prvim danima dijete. Kako ne bi se srušili i postigli željeni cilj, trebalo bi koristiti neke načine da smanjite apetit, koji ima u svom arsenalu savremene dijetologije.
Prema dijetetičarima, najefikasnija metoda, koja garantuje smanjenje apetita, je masaža koja je usmerena na aktivne tačke. Treba napomenuti da svako može da se nosi sa sprovođenjem takvog postupka, a za to neće biti potrebnih dodatnih uslova. Da biste smanjili apetit, jednostavno morate masirati tačku između prstiju - palca i kazaljka. Pod masažom u ovom slučaju, to znači sedam ili osam klikova na ovom području, i moraju biti toliko jake da možete osetiti blagi bol. Osjećate se glađu i razmišljate o tome kako smanjiti apetit, prvo treba napraviti masažu desno, a zatim lijevo. Druga tačka za sličnu samomasažu nalazi se direktno u nasolabijalnom delu, na kojoj treba napraviti sedam palpabilnih slavina.
Pored masaže, postoji i nekoliko drugih načina da ne želite da jedete. Na primjer, ako osoba koja je na dijetu bolno daje kalorično ograničenje ishrane, onda treba obratiti pažnju na to kako smanjiti apetit ljudskih sredstava. Vrlo delotvorna je decokcija pripremljena od tri kašičice zelenila od peršuna, ispunjenih 250 mililitara vode i kuvana na malom vatru četiri, maksimalno pet minuta. Zatim sve treba hladiti i uzeti nekoliko puta dnevno za trećinu ili četvrtinu stakla. U slučaju da se napadi nekontrolisanog apetita javljaju u večernjim satima, trebalo bi da pereš dovoljno jak crni čaj, dodajući tu kašičicu od meda i malo mleka. Pijte piće koje vam treba vrlo sporo, u malim gutljajima.
Razmišljajući o tome kako smanjiti apetit, obratite pažnju na najjednostavnije metode. Na primer, ako očistite zube pre spavanja, lako možete prevazići noćne i noćne napade gladi. Prava organizacija hrane tokom dana igra važnu ulogu u smanjenju apetita. Na primer, poželjno je ne manje od pet puta dnevno, ali delovi bi trebali biti mali. Osim toga, bitne komponente dnevne ishrane trebaju biti proteini koji vam omogućavaju brzo zasićenje.
Pre nego što nađete opcije za smanjenje apetita, zapamtite da ne možete tolerisati previše gladi, jer on je onaj ko se smatra nutricionistom najsigurniji način da se ne pridržava prehrane i skupa viška težine.