Pre nego što podignete hemoglobin? Nekoliko savjeta i recepata

Svako od nas treba da se pobrine za naše zdravlje. Da li ste ikada primetili slabost tokom celog dana, nemogućnost fokusiranja čak i na jednostavan zadatak, nedostatak snage za obavljanje fizičkih vežbi, opšte stanje zamora? Ako je odgovor da, onda sa visokim stepenom verovatnoće vaše telo nedostaje gvožđe sadržano u krvi. U ovom slučaju, za vas, pitanje na koji način podizati hemoglobin bit će posebno relevantno . To je stvarno potrebno, jer posledice gore opisanih simptoma mogu biti uznemirljive.

Anemija ili Than za podizanje hemoglobina

Kod ljudi ova bolest se često naziva anemija. Zvanično - to je anemija nedostatka gvožđa. Hemoglobin je poseban protein, vrlo kompleksan u strukturi, koji uglavnom dobijamo od hrane. Ali ne samo od njih. Puno zavisi od vašeg načina života, radnog mesta, količine hodanja na otvorenom i tako dalje.

Ljudi, pitajući se kako podići hemoglobin, treba uzeti u obzir da je gvožđe sadržano u životinjskim proizvodima iu biljci. Međutim, u prvom je heme, au drugom - ne-heme. To znači da se gvožđe od proizvoda životinjskog porekla mnogo bolje upije i apsorbuje u krv za oko 30%, a povrće - za 10%.

Govoreći o prvom, telećem, pileću i prepeličnom jajima, jetra, meso živine sadrže puno gvožđa. Ako govorimo o biljnoj hrani, ovaj zadatak se dobro rukuje pasulj (sve vrste), sušene pečurke, žitarice, crni hljeb, jagodičasto voće (posebno jagode), orasi, zelenilo. Plodovi koji podižu hemoglobin su, prije svega, jabuke i citrusi. Doktori savjetuju da uključite u svoje dnevne ishrane muesli i suvo voće. Na kraju, bolje je u potpunosti zameniti čokoladu, koju vole mnogi, jer se odnosi na proizvode koji ometaju asimilaciju gvožđa. U istoj grupi uključeni su čaj, kafa, mlečni proizvodi - njihova potrošnja je bolje smanjena.

Svježe stisnuti sokovi jabuka, šargarepa, repa dobro pomažu.

Mnogi ljudi znaju koliko dobro heljde podiže hemoglobin. Ovo je tačno, samo, opet, ne zaboravite da će jesti sa mlekom biti beskorisna zanimanja. Međutim, jedva će se svidjeti suhi kaši. Dakle, možete da primenite star recept. Isperite čašu heljde u vodi, napunite kefirom i ostavite je preko noći. Ujutru možete jesti ovo jelo. Preporučuje se dodavanje suvog voća ili meda - kako za ukus, tako i za dobro.

A evo još jednog odličnog recepta za one koji su zainteresovani za šta da rade za povećanje hemoglobina. Orasi moraju se mešati sa grožđem, možete dodati i sušene kajsije, a zatim sipati med i odmah jesti. Veruje se da će čak i nekoliko kašičica ove smeše dnevno doprineti povećanju nivoa gvožđa i njegovoj retenciji u normi.

Ako vam ne pomogne dobro uspostavljena ishrana, morate se pribegavati tradicionalnoj medicini. Za povećanje hemoglobina, kod ljudi sa anemijom propisani su vitamin B12, preparati "Phytoferrolactol", "Conferon", "Ferrogradumet" i mnogi drugi. Međutim, ne preporučujte se lečenjem: uvek konsultujte lekara!