Ovsyanoblin: recept, kalorija, ishrana

Ovsyanoblin, recept od kojih ističemo u ovom članku - pravi proboj u ishrani onih koji gledaju svoje zdravlje.

Prosudite sami: brzo se priprema, ima odličan ukus, raznih preliva ograničen samo vašom maštom (i savjesti), proizvod zahtijeva najjednostavniji. Osnovni recept i varijacije ispod.

Valjanost popularnosti

Masovnu distribuciju ovog jela je dobila 2015. godine. Bilo je tako jednostavan i svestran da je odmah stekao popularnost među ljudima koji vole da jedu bez štete za sebe. Sastoji se od jaja, zobene pahuljice i mlijeko. Fritaja sa kašu, u velikoj mjeri. Nije baš primamljivo zvuči?

Ovo je pogrešno, okus će vas oduševiti. Nutritivnu vrijednost hrane je također dobra - jedna palačinka na nizak sadržaj kalorija je bogata proteinima, složenih ugljenih hidrata i zdrave masti koje će vam pružiti mnogo vremena osjećaj sitosti bez težine. Ovsyanoblin dalje volim jer pomaže da se "maskira" nevoljeno proizvoda - posebno zob. Po želji, možete upotpuniti sve vrste sjemena i orasima ovsyanoblin. Kalorija dok će rasti, naravno, ali koristi će biti neosporan. Palačinka ispunjen tijekom pečenja nadjev po ukusu, što ga čini više hranjiva i daje prostora za varijacije.

Osnovni recept za palačinke sa sirom i skute

Osnovna struktura jela je ranije navedeno, potpisati istom omjeru.

palačinka:

• Jaja - 2 komada (po izboru 1 žumance može ukloniti);
• zobenih pahuljica (ili bilo koje veličine zobena kaša ne manje od srednje) - 20 g;
• prosječan mliječne masti - 30 grama;
• biljno ulje - 5 grama;
• soli i začina - na okus.

punjenje:

• 1,8% masti kravljeg sira - 100 grama;
• niske topljenje sira (vrlo dobar mozzarella) - 20 grama;
• bilja, soli i začina - na okus.

priprema

Zagrijte mlijeko i prelijte ih zobenih pahuljica. Ostavite da se ohladi.

Umutiti dok glatka jaja sa solju i začinima, dodajte zobene pahuljice s mlijekom.

Rešetka sir skuta dodati uz nju i mijesiti dok ne dobijemo homogenu. Dodaj bilje, sol i začine po ukusu.

Zagrejte tiganj preko srednje topline, podmazati sa biljnim uljem.

Preliti jaje u tavu, pretvarajući drugi tako da se težina ravnomjerno pokrije dno. Tako vam formiraju palačinku.

Jednom vrhu palačinka stezao pažljivo odvojite rub proizvoda lopatu i okrenite, pazeći da ne ugroziti integritet.

Uključivanje tortu, staviti na pola punjenja i poklopac sa drugom dijelu palačinke, malo push.

Fry je oduzet ovsyanoblin sa sirom i sir prvi s jedne strane, a onda - s druge strane, zatvorite poklopac. Neophodno je da se osigura da punjenje je topla i sir se istopi.

To je to!

Energetska vrijednost palačinka - 304 kalorija, 14,5 grama proteina, 14,4a grama ugljikohidrata, 15 grama masti.

Energetska vrijednost preliva - 151, 21,6 grama proteina, 3,7 grama ugljenih hidrata, 5,6 grama masti.

Može biti poslužen, serviran sa svježim povrćem po ukusu.

Ovsyanoblin dijeta za one koji ne mogu tolerirati gluten

Palačinka recept je savršen, ako nemate ništa koči. Šta je sa onima koji pate od netolerancije na gluten, koji se nalazi u zobene pahuljice? Nekoliko opcija:

• Zbunjen i saznajte zobena kaša bez glutena.
• Zamijeniti zob mekinje žitarica ili gluten (pšenica, heljda, riža i tako dalje).
• U slučaju slatkog ispuna postati uspješan zamjena zobenih pahuljica kokosovog brašna. Zbog svoje higroskopna svojstva treba koristiti 15 grama proizvoda. Kuhati kao normalan ovsyanoblin, recept gore navedenih.

Opcije za slatko plombe

Fritaja sa zobena kaša je dobro, jer je dovoljno neutralna po ukusu, a možete dodati da je ono što vam odgovara. Dodatni proizvodi mogu biti i slane i slatke. Ova druga opcija je posebno dobro za slatko:

• Banana (1 kom.), Nuts (10 g), med (1 sat. Spoon), cimet (prstohvat). Narezati bananu, grubo ugurala matice. Stavite sve u pola palačinke, sipajte med i pokrijte preostalom dijelu.
• Svježi sir pasta (100 grama), bobica sos (2 žlice. Žlice). Ovsyanoblin kuhar, recept za koji smo dali gore, stavi na vrhu sira, preliti sosom i poslužiti.
• "Apple Pie". Velika jabuka čist, brzo i gulaš dok ne omekšaju sa malom količinom vode. Dodajte prstohvat vanilije i cimeta. Kuhati kao normalan ovsyanoblin.
• "Carrot Cake". Tijesto na ovsyanoblin (osnovni recept) dodajte 2 h. L. ribani mrkva na novčanom kaznom rende 1/2 hr. l. narančine korice, prstohvat vanilije, muškatnog oraščića i cimeta. Ako želite, dodajte malo šećera zamjena na biljnoj bazi. Fry, prema bazi formulacije i korištenje kao punjenje masti meki sir je ne više od 5%, dodajući malo zamjena šećera i vanilije. Ovo ovsyanoblin (kalorija sadržaj ne više od 350 na cijeli dio) će biti odlična alternativa za desert.

Opcije ukusan plombe

Slane palačinke punila pustiti da u najkraćem roku pripremiti pun obrok, koji će "ostati jedan stomak" ne isprazni hladnjak, u nastupu gladi. S obzirom na činjenicu da je ukus ovsyanoblina nedostaje individualnost, može se prilagoditi na bilo zahtjeva i svaku kuhinju. Na primjer:

• "Caprese". Dajte jelo okus legendarnog italijanskog salatu! Za tu svrhu, jedan ovsyanoblin (recept može se koristiti sa glutenom ili bez) Take 5 mini-kuglice mozzarelle, zreo paradajz, 3-4 lista bosiljka i 1 sat. L. pesto. Kriška sira i paradajz kriške, staviti na pola palačinke, stavite bosiljak na vrhu i prelijte sve pesto. Pokriti sa preostalim palačinka i kuhati u skladu sa osnovnim preporukama.

• "Tat". I zašto ne? Za popunjavanje pržiti u 1 žlice. žlicu biljnog ulja 1 mali sjeckani luk dok ne porumeni, dodajte 100 grama nemasnog mljevenog pilećeg ili Turskoj. Kada je punjenje je spreman, so to, biber i, po želji, dodajte svježe bilje.
• Pripremite ovsyanoblin za večeru sljedeće recept: Za popunjavanje Ready Mix sjeckani pileća prsa (kuvana ili pečena, 50 grama), nemasni sir (30 g), suha skuta (50 grama) i 1 narezane krastavac. Nafarshiruyte ovog preparata palačinka i kuhati kao i obično. Za umak, naribajte 1 mali krastavac, pospite solju i izdvojeno za 5 minuta, dok se neće dati sok. Sos Mix 150 grama nemasnog jogurta sa ribani čena belog luka, 1 žlica. sok od limuna, sol, prizemlje biber, i krastavac pritisnut od viška tečnosti. Poslužiti palačinke s umakom i svježe povrće.