Namirnice koje sadrže kalij

Heavy vježbanja, stres, alkohol i slatkiše doprinose gubitak kalijuma. Prvi znaci nedostatka su umor, nervne iscrpljenosti. Čovjek pokušava da razveseli sebe kafu, a on je zauzvrat pere se kalij iz organizma. Isto tako, kada je nedostatak kalijuma brzo modrice, zabrinuti zbog bolova u mišićima. Ovi simptomi se mogu lako ukloniti trljanjem jabučnog octa i meda u mišićima udova.

Ako cijelo vrijeme osjećati umorno, često modrice, mali rafal krvnih sudova, čini se nerazumnim grčeve u nogama, onda je to znak nedostatka kalijuma. I dodate dovoljno izbornik hrane koja sadrži kalij, da se mnogo bolje. Bez potrebe za zakazano kod doktora i ne treba samo-liječiti sebe i uzimaju suplemente kalija, kao višak u tijelu je mnogo opasniji nego nedostatak.

Dostupni izvor kalija je žitarica proso. Dovoljno je kuhati kašu i podijeliti u nekoliko doza tijekom dana. Piće pripremljen iz čašu kipuće vode sa rastvorenim njima 1 žličica. meda i 1 kašičice jabukovog sirćeta, značajno poboljšati učinak. Ali je potrebno popiti piće u malim gutljajima i između obroka. Koristite proizvode koji sadrže kalijum u svakodnevnom životu da se osjećaju zdravo.

Želim da znam šta hrana sadrži kalijum u maksimalnom iznosu? Nije suhe marelice, grožđice ili pečeni krumpir, jer postoji percepcija među ljudima. Više kalija hranu bogatu smatraju meda i jabukovog sirćeta. Samo koriste ljudi u ishrani mnogo rjeđe nego što bi bilo potrebno. Slično tome, kvasac i pšenične mekinje, i jer sadrže kalij, takođe, dosta.

Proizvodi koji sadrže kalij mogu se podijeliti u dvije grupe. Prva grupa - to je od povrća: povrće, voće, žitarice, orašasti plodovi. Druga grupa - proizvode životinjskog porijekla: riba, jetra, sir. Sušeno voće najveću količinu kalija sadržanih u suhim kajsijama, smokvama, šljive, grožđice. Oni se mogu jesti u zimskoj sezoni. A ljeti je bolje dati prednost povrća i jagodičastog voća: krastavci, rajčice, rotkvice, mrkva, tikvica, bundeva, kupus, crvene ribizle, lingonberries. Nuts najveći snabdijevanje kalijuma je u bademima, pinjoli, kikiriki, ali orahe i indijski orah kalijum mnogo manje.

Pokušajte jesti više banana, mrkva, naranče, dinje, lubenice, napraviti sok od njih i pire krompir za promjenu.

Kalijum se nalazi u mnogim svakodnevnim proizvodima, koristimo ga jesti svaki dan, ne ustručavajte se u ono što proizvodi su kalij, au kojima nije.

Raženi kruh, zobene pahuljice i proso griz, krumpir, riba i mlijeko konzumira sve ljude, i zato što sadrži dosta ove važan element u tragovima.

Važno je da se kuhati hranu koja sadrži kalij, tako da se bolje razumije i nije uništen. Nije potrebno da se upije hranu prije kuhanja u vodi, a posebno krompir. Njegova komunalne pari ili pečena u pećnici. Pokušajte da ne ostavi na tanjuru narezane komade voća i povrća, ne dugo zadržati oguljene povrće, da se ne izgubi kalijuma. Kada kupujete voće i povrće daju prednost svježe, u dobrom stanju proizvoda, zbog sporog, manjkave povrće, kao što su kupus, mrkva, krompir, ili kalijum je zanemariv.

Normalno, kalijuma je u ravnoteži sa natrijuma i magnezijuma, što je važno za srce da radi pravilno. Ali glavna funkcija je da osigura normalan rad ćelija zidova u ljudskom tijelu. Kalij pomaže u pružanju kisika u mozak, ublažava umor i ne dozvoljava da se razvije sindrom hroničnog umora, najčešći stanje u savremenim uslovima života. On samo treba da budemo energičan, zdravi i hardy ljudi.