Ovo nisi probala: 30 načina za izgubiti težinu

Ako želite izgubiti na težini, treba probati ove neobične načine.

fotografisati

Istraživanja su pokazala da ljudi koji su stalno slikaš sebe dok je radio na svoju težinu, mnogo veće šanse da uspije od onih koji ne slikaju sebe. Dakle, umjesto da čekaju priliku da to neverovatne fotografije "nakon" dati sve od sebe "u vremenu."

Dim svjetla prije jela

Imate problema sa prejedanje? Dim svjetla i uključite glazbu - izaziva ono što ćete jesti manje i dobiti više zadovoljstva od jela.

Zamislite petero djece

Bičevanje zbog prejedanje - to je način da se ispravi propust. To je vrlo važno održavati sebe, a ne kritizirati. Zamislite svoj glad - dijete od pet godina. Vi ne želite da ga, i stida zlostavljaju, jer će to dovesti samo do još više problema.

Voditi dnevnik

Ne, to nije dnevnik hrane. Istraživanja su pokazala da žene koje svaki dan pišu o važnim stvarima na ruke za petnaest minuta izgubiti mnogo veću težinu od ostalih.

reorganizovati ploča

Mnogi smatraju da je protein ili meso - je ključni element obrok. To je vrijeme da se to promijeni! Staviti u sredini povrća ploče i dodati proteina ili zrna sa strane.

Nosite jeans kada je to moguće

Ako imate priliku, ne nose pantalone i farmerke. Žene koje nose traperice na rad, obično na dan su više od onih koji nose pantalone, ali to će imati koristi vaše mršavljenja.

Mjesto ček od trgovine na vidnom

Mjesto ček od trgovine na hladnjak, tako da je ispred vas. Vizualni podsjetnik će vam omogućiti da jesti sve zdrave hrane prije nego što pokvariti.

Da bi jela iz menija za djecu

U protekle dvije decenije služe u ugostiteljskim objektima su nevjerojatno porastao, zašto bi, ako je moguće da se naručiti dijelove za djecu.

koristiti mantru

Kada mislite da ste već nije imao snage i ne možete nastaviti, treba da mantra koja ima vrijednost za vas, a vi ćete biti u stanju izgovoriti, da prisili sebe da se krene dalje.

Slušati muziku kad radim

Naravno, vreme koje provedete u teretani, čini se idealan za slušanje najnovije vijesti, ali muzika čini vašeg treninga efikasnije zbog ritma.

Kupujte na internetu

Jedan od najlakših načina da popuni frižider korisne proizvode - je da se kupuje online, kao web može naći mnogo dućana koji specijalizirati u zdravoj ishrani.

Veliki zamjena nedeljno

Bez obzira na to da li kupujete proizvode na internetu ili u lokalnoj trgovini, uvijek napraviti veliki zamjena jednom tjedno. Vole da razmazite velikom torbom čipsa? Zamijeniti ih sa korisnim proizvod koji nikad nisi probao.

Često piti Puer

Zeleni čaj je vrlo efikasna i korisna, ali postoji još jedna vrsta čaja koja je obično sve zone pažnju - ovo Puer. Savršeno pomaže da se bore sa viškom masti.

Odaberite visoki stol

Kod kuće ili u baru je vrlo jednostavno za napraviti, ali mnogi restorani nude vrlo udoban mali stolovi sa stolicama i sofama. Dajte im kao naučno dokazano da biti na visokom stolu, verovatnoća da naručite brzu hranu, 73 posto manje.

Promijenite pristup jelo dok gledate

Odbijaju jesti dok gledate omiljenu TV emisiju nije moguće, tako da treba planirati što ćete jesti, i to ne samo zgrabite prva stvar koja dolazi u ruku.

Pokušajte dodaci

Ne možete prevazići vlastite apetit sebe? Nema ništa loše da pokušamo ishrani koja će vam pomoći da se osećate manje gladni.

Pokušajte riblje ulje

Iako je nepoznato koliko je efikasan riblje ulje za mršavljenje, ali se garantuje da bude koristan u brojnim drugim slučajevima, od vas će ni na koji način biti da ga napustiti.

Mislim kako jedete

Možda će zvučati čudno, ali nedavna studija je pokazala da ako sami predstavljaju način na koji se jedu velike količine svoj omiljeni desert neposredno prije pravi jelo, vi ćete jesti manje.

Preformulisati M & M

Volim žele bombone M & M? To je vrijeme da preispitamo svoju vrijednost kao najbolji M & M - je meditacija i magnezijuma.

Naučite pravilo od tri dana

Često se dešava da nedelju dana jedete zdravu hranu, a zatim ruši iu roku od nekoliko dana da klanac svoj omiljeni nezdravu hranu. Međutim, treba imati na umu da su samo tri dana opasne hrane izazvati ozbiljne probleme u organizmu, pa ako želite i razbiti ishrane, učinite to jednom, a ne za cijeli dan.

Nikad ne jedem na emocije

Prvo pravilo ishrane: naučiti praviti razliku između emocionalne i fizičke gladi. Kako najbolje da se prebrodi emotivni prejedanje? Razmislite o tome što će emocije biti i kalorija koje ste zbog su ih koristili da ostane.

Kupiti dobar bocu za vodu

Voda za piće će vam omogućiti da ispunite svoj želudac i jedite manje, ali ako piju vodu iz plastičnih boca, ti ne bi želio da to ponovo učiniti, tako da je vrijedi investirati i kupiti dobar staklena boca, što je želite.

Budite oprezni sa voćem i povrćem

Ova stavka je u potpunosti u skladu sa prethodnim, jer ako vaše povrće nisu najviše kvalitete, bez ukusa i slabo pere, nećete želite da ih ponovo kupim.

Jedite sa muškarcem

Ne postoji ništa iznenađujuće u činjenici da žene imaju tendenciju da jedu mnogo manje u društvu muškaraca, ali ispostavilo se da isto važi i za apsolutno sve, uključujući i ljude koji jedu sa svojim prijateljima.

Zdrave hrane zgodan

Kada ste u žurbi ili jako gladni, uzmeš prva stvar koju treba vidjeti, tako da je potrebno kako bi bili sigurni da su zdrave namirnice su najdostupnija u vašem domu.

Pokušajte da čine dobro

Ako imate poteškoća u cilju kako bi se na potez više svaki dan, a to je najefikasniji način da se spali kalorija, pokušajte da čini dobro svaki dan. Znajući da je neko blagostanje zavisi od vas - to je velika motivacija.

Set policijski sat za ugljikohidrata

Ako volite tjesteninu i druge namirnice bogate ugljenim hidratima, napustiti ih neće biti lako. Osim toga, odbijanje ono što voliš - to nije način na koji bi trebalo da odeš. Umjesto toga, potrebno je da instalirate neki od "policijskog sata" jesti ugljikohidrata samo u ograničenim količinama i to samo u zakazano vrijeme.

Diverzificirati svoj život

Javnog prijevoza i liftom olakšava život, ali i smanjuje šanse da se spali kalorija. Studije pokazuju da je upotreba za pranje posuđa umjesto ručno pranje posuđa, koristite lift umjesto povećanja uz stepenice, i druge takve stvari dovesti na ono što ste spali manje kalorija nego što želite.

Premjestite zavjesa

Umjesto da ujutro u mraku ili u svjetlu sijalice i put do svojih prvu jutarnju kafu, pomaknite zavjese i pustiti na suncu, jer je, prema istraživanjima, značajno smanjuje mogućnost dobivanja na težini.

izbor granica

Variety - radost u životu. Međutim, još imate različitosti, više jedete. Ako želite nastaviti jesti svoj omiljeni hranu štetan, barem jednu vrstu ograničenja na ono što vam više razuman pristup za upotrebu takvih proizvoda može pomoći.